肌荒れ対策を期待できるビタミン栄養素

肌荒れ対策

肌荒れ対策として、以下のような事があります。

  • 洗顔料については、刺激の少ない物を使用します。
  • 化粧水についても、保湿性の高い物を選びます。
  • 睡眠をしっかり取ります。
  • 水分をしっかり補給します。
  • 部屋の湿度が、50%から60%になるように加湿します。

ビタミン栄養素を取りましょう

バランスの良い食事を取り、暴飲暴食を避けます。
あと食事では、肌荒れ対策の効果を期待できるビタミンをしっかり取ることが大事です。

ビタミンA

皮膚、粘膜の機能を維持する効果を期待できます。

ビタミンB2

「皮膚や爪、髪の健康を保つ働き」があります。欠乏すると、広角炎・舌炎・口唇炎、脂漏性皮膚炎の原因になります。
ビタミンB2を多く含む食品には、うなぎ・強化米・焼き海苔・レバーなどがあります。

ビタミンB6

皮膚・髪・歯を作るのに必須の栄養です。タンパク質の代謝に関与するビタミンです。成長促進、脂質代謝、ヘモグロビンの合成にも関与しています。

ビタミンC

コラーゲンの合成に役立ちます。血管・皮膚・粘膜・骨の強化にも役立つ栄養です。

ビタミンE

ビタミンEは、肌荒れ対策の効果を期待できる物の一つです。
食べ物ではアーモンド・落花生・抹茶・マヨネーズ・ひまわり油・豚のレバーなどに含まれています。

その効能は、ホルモンの分泌を円滑にします。血行が良くなり、肌の「しみ」などの肌荒れを防止します。保温効果により、冷え性も防止してくれます。
普段でもビタミンEが不足すると、「しみ」が出来やすくなるそうです。皮膚の抵抗力が低くなる、ということです。

アーモンドを食べています

アーモンド

ちなみに私はここ最近、アーモンドをネットショップで定期的に購入しています。ビタミンEが含まれている食材なので、肌が綺麗になることを期待したいです。

さらにアーモンドは、ダイエット中に食べて良い食品とされています。それを聞くまで、私は、アーモンドは太る食べ物だと思い込んでいました。
実際のところ、適量食べるなら太る原因にはならないそうです。

ボディケア
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