日常における体臭対策

日常生活では、自分や他人の体臭が気になってしまう場面があります。例を挙げると、仕事の営業先や友人と食事する時、通勤通学の電車の中など、色々な場面があります。

体臭については、どの人でも毎日の生活習慣を見直すことで改善できる可能性があります。例えば肉類を減らしたり、善玉菌を増やす食品を取ったりするなど、食生活を改善してみましょう。そうすれば以前よりも、体臭を発生させないようにできる可能性があります。
以下に日常における体臭対策について、お話したいと思います。

体を清潔に保つこと

いつも清潔にするように心がけましょう。毎日、お風呂に入って体を清潔に保ちます。
常にハンカチやタオルを携帯して、汗をかいたら「すぐに拭き取る」ようにしましょう。
このようにして体を清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防げます。

ストレスを溜め込まないこと

そして、ストレスを溜め込まないようにしましょう。精神的ストレスは、体の生理機能の低下を引き起こしたり、皮脂の分泌を促したりします。それらは、体臭や多汗の原因となります。ストレスを上手に発散するように心がけてください。

お酒やタバコを控えること

お酒やタバコ、香辛料を控えましょう。体質を改善して「より健康な体にする」ことは、体臭の予防にも役立ちます。

もともと体臭は食べ物に起因する部分が多い、と言われています。にんにく料理をたくさん食べた翌日では、汗が「にんにく」臭かったりします。同じようにいつもタバコを吸う人は、ヤニ臭くなっています。
どんな食品(嗜好品)を取るかによって体臭が決まる、と言えます。

和食を食べること

和食和食中心の食生活を心がけましょう。ちなみに穀物や野菜、魚を食べていた昔の日本人には、体臭の強い人は少なかったと言われています。

低脂肪高繊維、植物性の食べ物を、普段の食事に積極的に取り入れましょう。
他には、動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らしましょう。肉類やバター、チーズなどの乳製品には、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれています。食べ過ぎないように気をつけてください。