免疫力アップなど、マルチビタミン・ミネラルのサプリメント
けんじろうビタミンやミネラルは、体に必要な栄養素だと聞きました。
そんなビタミンやミネラルを、毎日手軽に取る方法はありますか？
マルチビタミン・ミネラルのサプリメントなら、体に必要なビタミンやミネラルを手軽に摂取できます。
サプリメントを飲んで体に必要なビタミンやミネラルを摂取したら、免疫力アップなど、健康維持に役立ちます。
体内に必要なビタミンやミネラルを配合、マルチビタミン・ミネラルのサプリメント
サプリメントの中で有名な物の一つに、ビタミン関係のサプリがあります。
その中でもマルチビタミン・ミネラルのサプリメントとは、体内に必要なビタミンやミネラルを10種類以上、配合した物です。
それらの成分がバランス良く配合されていて、摂取することで健康維持をサポートします。
サプリメントの先進国である欧米では、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントは基本的な物として知られています。
サプリメントの初心者は、まずはマルチビタミン・ミネラルから飲み始める、ということです。
免疫力アップなど、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントで期待できる効果
半年以上摂取したら、免疫力アップを期待できます
マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂取することで、免疫力のアップを期待できます。
短期間の摂取では、あんまり効果を期待できません。
半年間に渡って摂取すると、体調不良になる回数が減ったなどの健康効果を期待できます。
脂肪燃焼など、ダイエット効果を期待できます
また、マルチビタミン・ミネラルをバランス良く取る事で、ビタミンＢ群やビタミンＣ群などの健康効果も向上して、各ビタミンの相乗効果を期待できます。
よって脂肪燃焼や筋肉の維持、デトックスという効果も期待できるそうです。
これらの効果は、結果的にダイエットにつながると言えます。
カロリーが低い食品、例えば「こんにゃく」や「寒天」などを食べて痩せようとする際でも、ビタミンやミネラルを摂取するほうが良いです。
なぜならタンパク質や炭水化物、脂質を燃やすためには、ビタミンとミネラルが必要とされるからです。
人の健康を支えるビタミン
ビタミンは、人の健康を支えてくれる栄養素と言えます。
ビタミンを補給することは、健康維持の基本と言えます。
ビタミンは、人の身体に悪い影響を与える要素に対する抵抗力を保つ効果が、あります。
その他にも、人の身体にとって重要な機能を正しく動かす効果も、あります。
ビタミンは、人の健康面において活躍してくれる栄養素です。
各ビタミンを継続して取ることを、ぜひ心掛けてください。
細胞組織の発育を助ける、ビタミンＡ
ビタミンＡは、細胞組織を正常に発育させる事を手助けします。
器官の粘膜を正常な状態に保つ働きが、あります。
器官とは、胃腸や気管支などです。胃に優しい成分と言えます。
ビタミンＡは、特に子どもの成長には欠かせない栄養素と言われています。
疲労回復を助けるビタミンB1など、ビタミンB
ビタミンB1は、疲労回復や食欲増進に良いです。
ビタミンB2は、肥満や糖尿病を予防するように働きかけます。
風邪などの病気に対する抵抗力を上げる、ビタミンＣ
最も有名なビタミンと言えるビタミンCには、抗酸化作用があり、ガンや老化を防ぐ働きがあります。
抵抗力を上げる効果も期待できて、風邪などの病気を防ぐのに役立ちます。
他にもビタミンＣは、コラーゲンの生成を助けてくれます。
その生成した上の部分には、骨組織が作られます。
よってビタミンＣの摂取は、皮膚や粘膜、骨という体の重要な部分を丈夫にする事につながります。
骨の形成に役立つ、ビタミンＤ
ビタミンＤは、体の中でカルシウムを代謝させるのに必要な物です。
ビタミンＤは骨の形成に役立つビタミン、と言えます。
なおビタミンＤは、日光を浴びる事で作られます。
普通の日常生活を送っていれば、自然と日光に当たります。なので特に問題なく、ビタミンＤが体の中で作られるでしょう。
継続して食品から摂取する必要がある、水溶性または脂溶性のビタミン
ビタミンは大きく分けて、以下の二つがあります。
- 水溶性ビタミン：ビタミンB群やビタミンCなど。
- 脂溶性ビタミン：ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKのこと。
どちらも体内の代謝作用や成長作用に関わっています。
ビタミンは体内で蓄えられない栄養素であり、体内で生成できない栄養素です。
- 水溶性ビタミンは、体内に蓄えておくことができないビタミンです。
- 脂溶性ビタミンは、体内に蓄えられますが、体内で生成できません。
以上より、どちらのビタミンも継続して食品などから摂取する必要があります。
ビタミンの摂取について言うと、もしも体内で不足すると、欠乏症がおこる可能性があります。
反対に、大量にビタミンを摂取すると、過剰症が起こる可能性もあります。
有害物質を体外に排出する働きがある、ミネラル
水銀など、有害物質を体外に排出する働きがあります
現代日本の食生活や環境汚染により、体内に以下のような毒素が蓄積されているようです。
- 水銀
- ヒ素
- アルミニウム
- 鉛
ミネラルは、これらの有害物質を体外に排出する働きがあります。
亜鉛とセレニウムというミネラルは、水銀を体外に排出する働きがあります。
そのため、ミネラルが不足すると、体内の有害物質が排出されず、蓄積されてしまいます。
そうなると体調を崩す可能性が出てきます。なので、ミネラルを摂取することが大切です。
皮膚の新陳代謝に必要とされるミネラル
ミネラルは、皮膚の新陳代謝にも必要です。
ミネラルが不足すると、肌の新陳代謝ができなくなり、古い角質が溜まっていきます。
これにより、皮膚炎を発症する可能性があります。
肌とミネラルは、とても密接な関係にあります。
体調不良のきっかけになる、ビタミンやミネラルの不足
すでにわかっているビタミンやミネラルの種類は、40種類から50種類くらいだそうです（2008年当時）。
そしてこれらのビタミンやミネラルは、人が健康的に過ごすのに欠かせない物のとされています。
ビタミンが不足してしまうと、やはり体に悪い影響が出ます。
体内にて、ミネラル栄養素同士のバランスが崩れた場合も、体に障害が出たりします。
実際にビタミンやミネラルが体内で不足してくると、
- むくみ（浮腫）
- 動悸
- 疲労感
などの自覚症状が出てきます。
ビタミン欠乏症の「むくみ」に関しては、体のあちらこちらに「むくみ」が出てきます。
ミネラルが不足すると骨折をしやすくなったりするなど、骨に影響が現れたりする可能性があります。
また、脚がつる原因として、ミネラル不足が考えられます。
夜中に脚が「痛いっ」てなったら、それはミネラル不足による体調不良かもしれません。
※脚がつる場合で、その他の原因としては、水分バランスや電解質の異常、骨盤の緩みなども考えられます。
体調不良を防ぐために、毎日ビタミンやミネラルを取りましょう
以上のような症状に悩まされないためにも、日々の食事からビタミンやミネラルを適切に摂取しましょう。
一部のビタミンやミネラルを除き、これらの栄養は体内で作る事ができません。
なので基本的には、食事によってこれら栄養を取る必要があります。
ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれています。
積極的に食べましょう。
特に成長期では、タンパク質とミネラルがとても重要です。
意識して、これらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。
タンパク質が多い食品には、肉や魚、大豆、卵や乳製品などがあります。
マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを飲みましょう
「毎日ビタミンやミネラルを取りましょう」と言っても、体内に必要な10種類以上のビタミンやミネラルを食品から取ることは、なかなか難しいと思います。
しかしマルチビタミン・ミネラルのサプリメントなら、一度で手軽に取れます。
マルチビタミン・ミネラルというサプリメントは、健康維持に有用な補助食品です。
サプリメントなので、毎日続けて飲みやすいです。よって毎日、必要なビタミンとミネラルを摂取しやすいです。
最後に念のために言いますが、サプリメントは「あくまでも補助食品」として取るようにしてください。
きちんとした食事（朝・昼・晩の食事）を取りつつ、サプリから適量のビタミンやミネラルを取るようにしてください。
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