ダイエットを期待できる、運動の順番

無酸素運動した後、有酸素運動する

ダイエットと運動の順番については、最初に無酸素運動をしてから有酸素運動をすると、効果的にダイエットできるという意見があります。

例えば無酸素運動の筋トレで基礎代謝を高めた後、有酸素運動をして脂肪を燃やすという方法があります。
この方法で、効率良くエネルギーを消費できます。

筋トレしてからウォーキング

人気がある運動の一つに、ウォーキングがあります。このウォーキングによって効果的にダイエットを行なうためには、無酸素運動である筋トレも行なうと良いです。ウォーキングする前に、筋トレを軽く行なうことが良いとされています。

筋トレで筋肉をつける。そしてウォーキングで引き締めるようにする。こうすることで新陳代謝がアップして、痩せやすくて太りにくい体になってゆきます。

ウォーキングする時は、「運動をしている」という意識を持つことが大事です。だらだらと歩いていても、痩せる効果を得られないからです。
運動していることを意識することで、体の動かし方も変わります。普通に歩くよりも、エネルギーがたくさん消費されることに繋がっていくと思います。

また、ウォーキングの時は美しい姿勢でテキパキと歩いたほうが良いです。

筋トレしてからジョギング

筋トレ（無酸素運動）とジョギング（有酸素運動）を組み合わせると、ダイエット効果を期待できる、という意見があります。

筋肉トレーニングのような無酸素運動を行なうと、成長ホルモンが分泌されます。そうなると、脂肪が血中に出てきます。よって、脂肪を燃焼しやすい状態になります。

その後、ジョギングのような有酸素運動を行ない、脂肪を燃焼します。この手順で運動すると、効果的に脂肪燃焼を行なえるという事です。

運動の順番を意識しましょう

ダイエット目的で運動する際は、このような運動の順番にも気を配ると良いです。

ちなみに私は筋トレによるダイエットをする際、筋トレが済んだ後にライトな運動を行ないます。筋トレ後に運動もすると、皮下・内臓脂肪の燃焼力が加速して痩せやすい状態になると思うからです。