ほっそり脚になるために、「下半身痩せ」のポイント

「下半身痩せ」のポイント

食事方法やサプリメント、運動などを上手に組み合わせて、すっきりと下半身痩せするポイントを、ご紹介したいと思います。

食品

サプリ

下半身ダイエットをサポートするサプリがあります。

  • 脂肪の減少・むくみ改善、体の調整に働くサプリ
  • 栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリ
  • セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルのサプリ

これらを状態に合わせて取ると良いです。

ちなみにセルライトを伴った下半身を細くしていくのは、かなり大変な事のようです。単に、脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではないからです。セルライトの発生には、様々な要素がからみあっているからです。

タンパク質

日々の生活で、良質のタンパク質を確保する事が大切です。
タンパク質不足は「むくみ」に直結するだけでなくて、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障が出てきます。

フルーツ

適量のフルーツを、積極的に食べるようにしましょう。
フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的な食品です。
フルーツにはカリウムも多くて、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。

水分

体内の毒素を処理するためには、多量の水分が必要です。
水を飲むと、脚が「むくむ」と思うかもしれません。ですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外へ出すために、水は必要です。
1日当たりコップに8杯くらいを飲むことが、水の摂取量の目安です。

有酸素運動

毎日少しずつでも良いので、エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動を実行しましょう。適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の排出がスムーズになります。そして、ストレス解消にもなります。
また、マッサージも習慣にすると良いようです。

ストレス

ストレスは「下半身痩せ」を希望している人に対して、大敵となる可能性があります。なるべくストレスを溜めないようにしましょう。

ストレスは血管を収縮させて、「血液の流れ」を悪くするため、脚がうっ血して「リンパの流れ」も悪くなります。
そうなると毒素・老廃物などが、いつまでも体内に留まることになってしまいます。そして、余分な水分も溜め込まれてしまいます。

出来る事からやってみましょう

女性の美脚

下半身をダイエットして細くなりたいと思っていたのに、かえって太い下半身になったり、減ってほしくない胸の「お肉」が落ちたり、という事例を聞きます。
やはり「下半身痩せ」は難しい、と言われているようです。

下半身ダイエットのポイントには、いくつかあります。全てに対して気をつけるのは、大変です。なので、出来る事から始めましょう。それが「下半身痩せ」への第一歩となるでしょう。

ダイエット
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