脂肪燃焼を促進、ダイエットに役立つパワーヨガ

ヨガはダイエットに良さそう

ヤセる方法と言ったら、エクササイズ系と食べ方系があるみたいです。
どちらも結果が出るまで日にちが必要なので、本人がツラい思いをせずに続けられる「やり方」を探すのが正しい、と思いました。

エクササイズ系のヤセる方法では、ヨガの運動が良さそうと思いました。
ヨガは有酸素運動なので体についた脂肪が減るし、体の筋肉が柔軟になって血行がスムーズになり、代謝がいいカラダになるみたいです。

運動と言っても「ゆっくりと動く感じ」だから、激しい運動が嫌いだという人でも長く続けられそうです。

そしてヨガなら、日常生活ではほとんど使ってないような部分の筋肉が刺激され、「お腹」で呼吸するため、体の末端まで心地よく酸素が染み渡るっぽい感じがします。
体の全部に酸素が行き渡れば「細胞の動き」が刺激されて、新陳代謝が活発になるでしょう。なので、ダイエット効果が上がりそうです。

ちょっとヨガについて言うと、インドの精神統一の方法であり、健康や体操・瞑想を目的としていたと言われています。深く集中した状態になれるので、ストレス解消にもなります。

パワーヨガ

そんなヨガには、様々な種類があります。近年では、有酸素運動の要素を盛り込み、エクササイズとして発展させたパワーヨガというものが注目されています。

パワーヨガとは、一般的なヨガ・エクササイズに対して筋力トレーニングの要素を強化したものです。体の強化と、そのエクササイズに伴う集中力の強化を目指しています。

パワーヨガは、それ以前のヨガよりも運動量は「かなり多い」です。非常にカロリーを消費します。なので、ダイエットにも効果的だと言われており、人気のダイエット法となっています。

パワーヨガでは、横隔膜の運動により内臓を刺激します。体の内部の組織に働きかけることで、新陳代謝を活発にできます。さらに脂肪燃焼を促進することも、できるようです。

内臓周辺にある血管についても、影響を与える運動です。なので体の内側から健康になり、綺麗になるでしょう。痩せながら理想的なボディーを作り上げることができる、と思います。

ちなみにパワーヨガでは、

普通の体型の人の場合、半年ほどで約5キロ減量できる可能性があります。

なおパワーヨガでは、体をねじったり、足を高くあげたりするポーズが多く含まれています。なので、体が硬い人や運動不足の人は慣れるまでツラいでしょう。

イライラせずにダイエットできます

ここまで話を聞いても「めんどくさそう」なのでヨガをやりたくない、と思ってる方もいるでしょう。ですが実は、めんどくさい事がダイエットに役立つという考え方もあります。

日常生活においても、料理や洗濯、掃除をしたり、部屋の片付けをしたりなど、とてもめんどくさいと思います。
ですが「めんどくさい事」をすると、カロリーを消費できます。理想論に過ぎないかもしれませんが、日常生活の家事をするだけで痩せることも可能と言えます。

なおヨガは本来、精神統一法として行なわれていました。パワーヨガにおいても、自律神経系を整えられるとされています。
なのでダイエット中の精神面でも、良い効果が現れることを期待できます。ヨガの運動なら、イライラせずにダイエットに取り組める可能性があります。

また、パワーヨガの運動は、バストアップにも効果的なエクササイズと言われています。パワーヨガは、バストを支えている大胸筋を鍛えます。よって、形が良くて豊かなバストを作り上げることができます。
女性の場合、パワーヨガでダイエットすると、スタイル良く痩せられると言えます。