豆乳おからクッキーで、置き換えダイエット

豆乳おからクッキー

クッキー

クッキーのイメージ画像

ネット通販では、ダイエットをサポートする様々な種類のクッキーが販売されています。その中の一つに、豆乳おからクッキーがあります。

クッキーの味については、色々な味が出ているようです。それらクッキーの中には、本格的なパテシェがプロデュースした物もあります。とても美味しくて、その「サクサクとした歯ごたえ」がたまらない、ということです。

原材料は「小麦粉・豆乳・おから・ごま」など、安心できる食材を使用しているそうです。なので、体に「とても優しいダイエット食品」と言えます。

大豆おから

「大豆おから」には食物繊維がたっぷり含まれており、満腹感を得られることが特徴です。
多めの水分と一緒に食べることで食物繊維が水分を含み、お腹の中で2倍から3倍に膨れます。
それにより、満腹感を得られます。
よって、豆乳おからクッキーを食べたら満腹感を得られるので、ダイエット中の空腹感によるストレスは少ないでしょう。

そして「大豆おから」は、食物繊維に加えてイソフラボンも多く含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンを補う作用があるそうです。
その主な効果として、骨粗しょう症や更年期障害の改善と言われています。また、美肌の効果もあるそうなので、女性には嬉しいクッキーです。

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、食事をダイエット食品などに置き換えるというダイエット法です。
マイクロダイエットや豆乳おからダイエットなどが、よく知られています。

豆乳おからクッキーによるダイエット方法は、

1日3食の食事のうちの1食を、豆乳おからクッキーなどに置き換えます。

例えば3食のうち1食を、豆乳おからクッキー7枚に置き換えます(※クッキーの枚数については、商品説明文をご確認ください)。

その他の「やり方」としては、カロリーが多い「お菓子の代わり」に、ダイエットクッキーを食べるという方法があります。「甘い物の食べ過ぎ」を防げば、太ることも防げる可能性があります。

カロリーについては、普通のクッキーなどに比べて、ダイエットクッキーは低カロリーです。例えば、豆乳おからクッキー1食分は約160kcalだったりします。

豆乳おからクッキーは、食物繊維やイソフラボン、ビタミンやミネラルなど、1日に必要とされる栄養素を含んでいます。カロリーを抑えつつ、程良く栄養を取れるので、健康的にダイエットできます。

効果が出るまで時間が掛かるでしょう

この置き換えダイエットの効果は、どのくらい期待できるでしょうか?
普通に食事をするよりも、ダイエットクッキーのほうが摂取カロリーは低いです。だから体重は減ると思います。
しかし、やはり食事のバランスが良いとは言えず、リバウンドしやすいという指摘もあります。

そして置き換えダイエットは、ずっと続けてゆくことで効果を期待できると言われています。
しかし長い間続けると、体に負担が掛かるでしょう。体を壊してしまう可能性もあります。1週間とか、期間限定で行なうほうが体に優しいでしょう。

食事において「食べ過ぎ」を防ぐために、腹8分目を保つために、豆乳おからクッキーを食べる。
このような心掛けでダイエットしてみましょう。そうするほうが続けられる、と思います。