有酸素運動 器具

ダイエット運動

体脂肪を減らす方法の一つ・運動する事

体脂肪率を減らせる運動で、よく言われているものは、脂肪をエネルギーとして燃焼できる有酸素運動です。 代表的な有酸素運動には、エアロビクスやジョギング、ウォーキングや水泳などがあります。
ダイエット運動

有酸素運動で効果的にダイエット

ダイエットに効果的な運動メニューとは、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせることです。 有酸素運動では、早足で行なうウォーキングが良いでしょう。 無酸素運動では、腕立て伏せ・スクワット・腹筋運動を組み合わせると良いでしょう。
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