確実に痩せられるダイエット方法・無関心
2016年5月18日
確実に痩せられるダイエット方法の一つが、わかってきたそうです。
それは、痩せることと食に関して意識しない、
誤解を恐れず言えば「痩せる事に無関心になる事」です。
ダイエットを忘れた状態を作り出すと、知らないうちに痩せている可能性があります。
ダイエットで挫折しない工夫
2016年5月18日
我慢が必要なダイエットで挫折しないためには、どうしたら良いでしょうか。
どうしても好きな食べ物を食べたい人は、１日１食については好きな食べ物を食べましょう。
甘い物を食べたい人は、１週間に一度だけスイーツを食べましょう。
食べることを我慢しすぎないように、工夫してください。
失敗の原因は？ダイエットの失敗談
2016年4月8日
ダイエットが失敗した原因には、以下のことがあるようです。
夜食を食べるようになってしまった。
ストレスが原因で過食を繰り返した。
我慢だけのダイエットで耐え切れず、暴食した。
短期ダイエットを止めて、長期ダイエットをやりましょう
2016年2月21日
短期ダイエットが成功しても、その後すぐに、以前の食べ過ぎていた生活に戻ったら、短期ダイエットで痩せた結果が「台無し」です。
理想的なのは短期ダイエットが終了したら、そのまま長期ダイエットに移行することです。
「食べ過ぎ」の防止に繋がる、食事で噛む回数を増やす方法
2015年8月18日
よく噛んで食事をする事は、脳にある満腹中枢を刺激します。そして「食べ過ぎ」を防ぐ事に繋がります。
噛む回数を増やす方法としては、食材を「大きめ」に切る事があります。わざと大きく食材を切っておけば、自然と噛む回数が増えるでしょう。
一口で食べる量を減らす、という方法もあります。少なめの量を「よく噛んで食べる」という食べ方になります。
今度こそダイエットしたいから、「食べ過ぎ」の防止策
2015年8月18日
ダイエット中では、食欲をコントロールする事が重要と言えます。
「食べ過ぎ」の防止策を、以下に書きます。
よく噛む事：食べ物を噛むと唾液が分泌されます。唾液は満腹中枢を刺激して、食欲を抑えます。
空腹の時だけ食べる事：基本的に、空腹の時だけ食べるようにしましょう。