腰の「くびれ」を作る簡単な運動
2015年8月15日
腰の「くびれ」を作りたい時、インナーマッスルを鍛えることが役に立ちます。
インナーマッスルを鍛えると、スラリとした体型のままで、体の代謝を良くできます。
ぽっこり「お腹」を引っ込める、簡単な運動
2015年8月15日
「お腹を引っ込める」のに役立つ簡単な運動を、ご紹介したいと思います。
上半身起こし運動。
1.仰向けに寝ます。足を肩幅くらいに開いて膝を立てます。
2.「みぞおち」を引っ込める感じで、下腹に力を入れます。
3.その下腹に力を入れた状態で、ゆっくり「おへそ」を見る様に上半身を起こします。