心拍計

心拍数を測って、脂肪を燃焼させる運動負荷を見つけましょう

脂肪燃焼を目的として有酸素運動をする場合、どのくらい運動すると良いでしょうか。
感覚的には、少しキツく感じるくらいの運動が良いとされています。
なお、効果的に脂肪を燃焼させる運動負荷を知る方法の一つに、カルボーネン法と呼ばれている方法があります。