1日の消費エネルギー量を増やして、ダイエットしましょう
2016年2月18日
消費するエネルギー量を適切に増やすと、痩せやすい体になります。
1日に消費するエネルギー量は、大まかに以下の3種類です。
基礎代謝量。
生活活動代謝量。
DIT量（食事誘発性熱産生）。
日常生活で行なえる「ながら運動」でダイエット
2015年10月29日
運動するための「まとまった時間」を取れない方は、「ながら運動」をしてみましょう。例えば、家の中でテレビを見ながらスクワットしてみましょう。
ダイエット目的で運動するには、とにかく運動の習慣をつけることが大事です。「ながら運動」で良いので、まずは体を動かしてください。