睡眠
「寝付き」を良くする方法

眠る前に「寝付き」を良くするための「ちょっとした行動」を、以下に書きます。 入浴すると、リラックスできて快眠に繋がります。お風呂の「お湯の温度」は、ぬるめの「お湯」(約40度くらいに)しましょう。

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睡眠
失敗した人
失敗する「きっかけ」になる睡眠不足

睡眠不足が続くと日常生活において、注意力が不足します。そんな状態では失敗が多くなるなど、支障が出てきます。 例えば睡眠不足は交通事故のきっかけになる、と指摘されています。研究者の中には、睡眠不足の運転は飲酒運転と同じくらいに危険だと指摘している方もいます。

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睡眠
医師
不眠治療で、最初にかかる医者はどこ?

不眠症の治療を行ないたい場合、最初にどこの医者に診てもらえば良いでしょうか。 まずは、近所の「かかりつけの医者」で相談してみましょう。内科の医者で良いです。 いきなり大病院の睡眠専門外来などに行く必要はないそうです。

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睡眠
薬
薬局で買えるから、手に入れやすい睡眠改善薬

睡眠改善薬は、薬局で購入できる薬です。病院に行って医師の診察を受ける必要がないので、その分手間を掛けずに手に入れることができます。 ただしその効果については、睡眠薬より効き目は弱いです。

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睡眠
心も体も元気になるために、不眠症の改善方法

ひどい不眠症の場合は、まずは医師に相談してください。 参考に、日常生活でできる不眠症の改善方法を以下に書きます。 朝、太陽の光を浴びるようにします。 眠りに良いと言われている「お茶」を飲みます。ローズマリー茶などです。 アルコールを飲まないようにします。

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