睡眠
ぬるい「お風呂」に入るなど、「寝付き」を良くする行動

「寝付き」を良くするための「ちょっとした行動」を、やってみましょう。
寝る前に、ぬるい「お風呂」に入る。
寝る前に、筋肉を伸ばすストレッチを行なう。

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睡眠
体や心に悪影響、睡眠不足の健康被害

睡眠不足が続くと手足が震えたり、幻覚を見たりなどの異常な症状が現れたりします。
また、体の免疫力や自然治癒力が低下してしまい、多くの病気にかかりやすくなります。

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睡眠
失敗する「きっかけ」になる睡眠不足

睡眠不足が続くと日常生活において、注意力が不足します。そんな状態では失敗が多くなるなど、支障が出てきます。
例えば睡眠不足は交通事故のきっかけになる、と指摘されています。研究者の中には、睡眠不足の運転は飲酒運転と同じくらいに危険だと指摘している方もいます。

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睡眠
「環境の悪さ」や「精神的ストレス」など、「一過性の不眠」の原因

一過性の不眠の原因には、以下のものがあります。
騒音。
温度や湿度の不快感。
時差ぼけ。
人間関係や病気などにより、脳がストレスを受ける事。

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睡眠
不眠治療で、最初にかかる医者はどこ?

不眠症の治療を行ないたい場合、最初にどこの医者に診てもらえば良いでしょうか。
まずは、近所の「かかりつけの医者」で相談してみましょう。内科の医者で良いです。
いきなり大病院の睡眠専門外来などに行く必要はないそうです。

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睡眠
薬局で買えるから、手に入れやすい睡眠改善薬

睡眠改善薬は、薬局で購入できる薬です。病院に行って医師の診察を受ける必要がないので、その分手間を掛けずに手に入れることができます。
ただしその効果については、睡眠薬より効き目は弱いです。

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睡眠
心も体も元気になるために、不眠症の改善方法

不眠症の改善方法には、以下のものがあります。
太陽光を浴びる事。
思いっきり好きな事をして、ストレスを解消する事。
ホットミルクを飲む事。

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