気分が落ち込む五月病

五月病の症状

気分が落ち込んだ女性日本では毎年5月になると、五月病に関する話題が出てきます。主な症状としては、「疲労感」や「めまい」があります。もしも重症の場合は、医師による何らかの治療が必要となります

うつ病との違い

「五月病」と「うつ病」は似ている印象がありますが、「違い」があります。大まかに言うと、五月病は、一過性の心身不調です。一方うつ病は、心身の不調が長期間続きます。
なお、五月病は一過性と言いましたが、重症化すると心身の不調が長期にわたります。そして、うつ病に進行する危険性があります。「五月病」も「うつ病」も症状が長引くようなら、すぐに専門医に診てもらってください。

五月病の治療

五月病は、ひどいストレスや環境の変化によって起こるものです。その他の原因としては、生活リズムが狂っていること、栄養バランスが崩れていることなどがあります。

抗不安薬

近年では、ストレスの多い社会の影響を受けて、心療内科や精神科を受診する人が増えているそうです。五月病と言われている症状は、やはりストレス社会を反映したものと言えます。
また、病院や診療所において、心療内科や精神科がある所も増えてきました。昔と比べて、心療内科や精神科を受診することに、抵抗を感じる人が少なくなってきたようです。

五月病の「憂鬱な気持ち」や「イライラ感」「意欲がなくなってしまう」という症状に対して、心療内科や精神科では薬が処方されます。
その際に処方される薬の一つとして、抗不安薬というものがあります。五月病の症状に対しては、抗不安薬と言われている薬が用いられることが多いようです。
抗不安薬とは、精神に作用して不安を和らげます。筋肉の緊張を取り、不眠を解消するという効果もあります。

個人それぞれの症状に応じて、医師が処方する薬です。薬の使用量や種類などは、人によって違います。
自分勝手に薬の量を変えたり、服用することを止めてしまったりすることは厳禁です。医師と相談した上で、服用量を減らしたり、服用回数を減らしたりしていきます。
あと、副作用もあります。副作用が心配な方は医師と相談してください。

漢方薬

近年では、五月病の治療に漢方薬を用いることがあるそうです。漢方薬には、西洋医学では対処がしにくい症状にも症状改善の効果を期待できます。健康保険で漢方薬を利用できることもあって、多くの医療機関で漢方薬の活用が行なわれています。

ちなみに漢方では、五月病の原因を「気」「陽気」「血」の不足にあるとしています。「気」が不足すると、精神力が弱った状態になります。「陽気」が不足すると、体が冷えた状態になります。「血」が不足すると、心の栄養が不足している状態となります。
体の状態が「そのような状態」になると、確かに五月病になってしまう気がします。

漢方薬を飲むことで、このような体の状態の改善を試みます。そうする事は、五月病による「クヨクヨした気分」を改善したり、「イライラした気持ち」を抑えたりすることになります。
以上、簡単な説明でしたが、五月病の治し方に漢方を用いる方法もあるということ知っていただけたらと思います。

五月病の対策

五月病を治すためには、医者から処方された薬だけを頼ってはいけません。食事をきちんと取るストレスの解消方法を見つけるなど、日常において、明るく生活できるように心がけてください。
薬は、選択肢の一つです。五月病を改善する手段は他にもある、と思います。

カルシウムの摂取

ここでは五月病の改善に役立つ食事を、ご紹介したいと思います。
「イライラした気持ち」を抑えるためには、カルシウムが効果的です。カルシウムは、牛乳小魚などに含まれています。

牛乳については、ホットミルクにしたりコーヒーに入れたりして飲むと良いです。もしも牛乳が苦手なら、グラタンなどの料理に利用してみましょう。ヨーグルトやチーズを食べても良いです。
しらす干し」などの小魚については、チャーハンに混ぜたりしていただけます。

ちなみにカルシウムは、五月病に効果があるだけではありません。体をしっかりとさせる骨を作ってくれます。色んな食材とカルシウムを組み合わせて、カルシウム不足にならないようにしましょう。

アロマテラピーの使用

五月病では、気分が落ち込むと言えます。環境の変化やストレスが原因で、この症状に悩まされる人がたくさんいます。
「気分の落ち込み」や「食欲不振」という五月病の症状を緩和するために、アロマテラピーを利用できます。以下に、五月病の症状を和らげるアロマの効用について書きます。

  • ベルガモット:心に活力を与えて、「気持ち」を明るくします。
  • ジャスミン:「憂鬱な気持ち」を静めてくれます。
  • ラベンダー:自律神経を整えます。リラックス作用があります。

なお症状がひどい場合は、医師の診察を受けてください

健康
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