ダイエットのために運動を続ける秘訣「とにかく動く事」

人気が高い、運動によるダイエット

「いつも自宅で、ごろ寝してばかり、運動不足で太ったかなあ……」

 

多くの方たちが、このように肥満について悩んでいるようです。なのでダイエットに対する関心は高く、健康テレビ番組や週刊誌などで、度々ダイエットの特集が組まれています。

色々なダイエット方法がありますが、その中の一つである運動によるダイエットでは、次のようなものが人気と聞きました。

  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • 水泳
  • 体操(ダンスや器具を使うもの)

個人的には、ウォーキングが一番人気だと思いました。

ところで運動によるダイエットは、体を動かしてエネルギーを消費させて痩せる、という方法です。
どんどん運動を続けてゆけば、筋肉も増えていきます。筋肉が増えれば、より力の要る運動(負荷が大きい運動)ができます。
より力の要る運動をすれば、さらにエネルギーを消費できるので、より痩せていくでしょう。
ダイエットのためにも、毎日運動を続ける事は良い事です。

運動を続ける秘訣「とにかく動く事」

多くの人たちがやっている運動の一つに、ウォーキングがあります。

「私も歩いてみよう!」
 

そう決心して3日後、やる気を失って諦めモード……。そんな経験がある人は多いと思います。

ダイエット運動に対する「やる気を保つ秘訣」には、これだという決定的な事はないでしょう。ですが、何か「きっかけ」になる事はあると思います。

例えば「無理しない」、「とにかく動く」という事はどうでしょうか?
あんまり「やる気が出ない日」でも、簡単な体操をやってみましょう。
不思議なもので、

体を動かすと「やる気」が湧いてくる場合があります。

体を動かすと、心のほうも動き出します

「ダイエットが面倒になった」
 

そう思うのは、誰にでもあります。部屋の片隅に、買ったけれど使っていないダイエット器具が置かれていたりする事でしょう。
だけどあんまり思いつめず、まずはちょっとでも動いてください。知らないうちに、運動できるようになっている可能性があります(運動することが習慣になっている可能性があります)。

軽めの運動から始めましょう

運動するダイエット法で、よく聞くのはウォーキングなどの軽めの運動を行なう方法です。軽めの運動と言っても実際に動いただけエネルギーを消費して、筋肉も付いてきます。筋肉が付けば、基礎代謝量も上がってゆきます。

まずは散歩でも良いので、とにかく運動を始めましょう。

運動を始める男性

そして最近では、色んなエクササイズが告知されています。後日その中から自分にピッタリの運動を見つけるのも良いでしょう。

体を鍛えれば、引き締まった「かっこいい体」になるでしょう。
ポッコリと「ふくらんでいた下腹」が引っ込めば、おしゃれな洋服を着こなせる日が来ると思います。

ダイエット運動
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