健康そしてダイエットに役立つ、水を飲む事

健康維持に良い、水を飲む事

おいしい水を飲む女性毎日、喉が渇いた時などに、自然と水を飲んでいるでしょう。そんな風に水を飲む事で健康に良い効果を得られる、と言われています。

例えばダイエットに関する話題で、水を飲む事で体内の老廃物が体の外へ排出されやすくなる、と言われています。
これは、その通りだそうです。そして、老廃物が体外に出て行くことで新陳代謝も活発になります。脂肪の燃焼効果がアップしたり、「肌荒れ」が改善したりすることを期待できます。

他には、水を飲む事で便秘を解消できたり、痛風の予防になったりするとも言われています。あと、血行も良くなると言われています。血行が良くなることで病気の予防、例えば心筋梗塞や脳梗塞といった病気の予防に繋がります。水を飲む事が、このような大病を防ぐのに役立つとは、ちょっと驚きです。

以上のような健康効果を期待できる事より、毎日積極的に水を飲みたいです。

なお、1日当たりに「飲む水の量」は、2リットルくらいが良いとされています。

だけど普段そんなに水を飲まない人が、いきなり2リットルの水を飲むと、お腹が痛くなるでしょう。なので少しずつ、水の量を増やしてゆき、体を水に慣れさせて行くことから始めましょう。2リットルという水の量は、最終的な目標値としてください。

ダイエット中の水分摂取

ダイエットを実践している時は、特に意識して「多めの水分」を摂取するように心掛けてください。1日に必要とされる水分の量は、大人だと約1.5リットルから2リットルくらいだそうです。

普段では、水分の摂取をそれほど気にしていなくても、食事の中から水分を摂取できます。
ところがダイエット中の場合、食事全体の量が少なくなります。よって水分を積極的に取るように心掛けないと、水分が不足してしまいます。

胃腸を休めるため

いくつかのダイエットでは、1日を通して「こまめに水分摂取する事」を推奨しています。
その理由の一つは、胃腸を休めるためという理由でした。1日において適切な間隔で適量の水を飲む事は、胃腸に優しい事のようです。

老廃物の排出を促進

水には体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用があります。
よって水を飲む事は、老廃物の排出を促進してくれます。体の内側から余分な物を排出する機能を、促進してくれます。
だからダイエット中の体にとって、水は大きな役割を果たす重要な飲み物となります。

便秘の解消

また、ダイエットを行なっていると、便秘気味になってしまう人が多いと思います。しかし、しっかりと水分を摂取することで、便秘を改善させることもできます。

朝、起きたらすぐに、コップ1杯の水を飲む習慣を付けましょう。
その少しの努力だけで、便秘を解消させる効果があります。

天然水の摂取

ダイエットと天然水には、ちょっとした関係があるようです。そう言えば、以前ある大手のネットショップを見ていたら、天然水のペットボトルが健康部門で売り上げ1位になっていました。

なんで水が1番売れているのか?不思議に思いつつ、天然水の購入者レビューを読んだところ、ダイエット中に飲むために、その天然水をわざと選んでいるという事でした。
ダイエットを成功させるために天然水を選んでいる人がいるとは、当時ちょっと「びっくりした」のを覚えています。

ダイエット中に飲む水は、可能なら浄水器から作った、何も入っていない水が良いそうです。ここで言う何も入っていない水とは、体にとって悪い物・不純物の事を言っています。ダイエットを始め、綺麗な水を飲む事は多くの人の健康維持に役立つと思います。

ミネラルウォーターを飲みましょう

毎日ミネラルウォーターを飲む事は、カロリーを抑えることに役立ちます。なぜならミネラルウォーターは、ノンカロリーだからです。カロリーを制限したいなら、普段ジュースなどのカロリーがある物を飲む代わりに、ミネラルウォーターを飲みましょう。

もしも様々なダイエット方法を試したけれど、今一つ結果を得られなかった方は、ミネラルウォーターでダイエットをサポートする事を検討してみましょう。食事制限などの「厳しさ」がないので、続けられると思います。

また、ミネラル成分は、体の中の老廃物を排出してくれます。よって便秘などが治りやすくなるので、体の健康にも良いでしょう。
痩せる秘訣の一つは、体全体が健康である事です。すぐにダイエットの効果が出る訳ではありませんが、ぜひ毎日ミネラルウォーターを飲んでみましょう。