美容にも良い、手軽に野菜を取れる野菜ジュース

女優さんも飲んでいます

野菜ジュースを愛用している人は、結構多いです。あるテレビ番組で「美しさ」と「健康」の秘訣を聞かれた女優さんが、

「毎朝オリジナルの野菜ジュースを飲んでいます」
 

と答えていました。
女優さんでなくても、健康のために野菜や果物をジュースにして、毎日飲んでいる人は多いようです。

現在では、サプリメントからビタミン類などの成分を手軽に取れます。しかし、やはり食べ物から栄養を取るという習慣は、大切だと思います。

美しさの秘密は野菜

美人な女性は、その「美しさ」を保つためにエステに行ったり優良な化粧品を使ったりしている事でしょう。私も、そうだと思いました。しかし美人さんの中には、

たくさんの野菜や果物を食べる事で、その「美しさ」を保っている人もいるそうです。

野菜を食べる事で、美容面で良い効果を期待できるビタミンCやミネラルという栄養を取れます。さらに食物繊維も取れるので、便秘解消に繋がり、肌の調子も良くなると言われています。

ちなみに、ビタミンCを取るために野菜ジュースを作る場合は、ビタミンC分解酵素を含む野菜を使わないほうが良いです。
例えば「人参・きゅうり・かぼちゃ」には、ビタミンC分解酵素が含まれています。

野菜を取る最適な方法・野菜ジュース

野菜ジュース野菜不足である人は多いようです。野菜については、一日当たり350gくらい取る事が必要と言われています。ですが、なかなか難しいようです。

そんな中、簡単に野菜を取れる食品が色々と登場しています。サプリメントを始め、野菜ジュースやフリーズドライの野菜、レトルト野菜や水煮野菜、カット野菜など、手軽に利用できる商品があります。

なお、偏食になりがちな現代人の日常生活を考えると、

定期的に野菜ジュースを飲む事が、一難いい野菜の摂取方法だと思います。

野菜が持っている栄養を最大限に取り入れるには、野菜ジュースが良いです。野菜の皮をむかずに、丸ごとジュースにします。野菜の栄養を残さずに取り入れたい方に、お勧めの野菜の食べ方です。

なお、丸ごとの野菜をジュースにする際、農薬を使っていない無農薬野菜や、最低限の農薬を使った低農薬野菜などがいいでしょう。これらの野菜なら、安全でフレッシュな野菜ジュースを作れるからです。

ひと手間かかりますが、ミキサーなどで手作りの野菜ジュースを作ってみましょう。自由に野菜を選べて、自分好みのジュースを作れます。
野菜だけでは物足りない場合は、お好きな果物も混ぜると良いでしょう。ただし、あまりにもたくさんの果物を混ぜた場合、「果糖の取り過ぎ」となってしまいます。また、生食に向いていない野菜の場合、いったんゆでてからジュースにしましょう。

食物繊維をそのまま取るならミキサー

あと、ジュースを作る際は、ジューサーよりミキサーのほうが食物繊維をそのまま取れます。
その際、ドロッとしているジュースが出来上がるかもしれません(ストローで飲めないようなジュースが、出来るかもしれません)。
でも、食べ物を食べるつもりでよく噛んで飲むと、「胃や腸の働き」を促す効果があると思います。

美味しいジュースを作る方法

体の健康に良さそうな野菜や果物を混ぜてジュースを作った際、ちょっと飲みにくい物になってしまうことがあります。

美味しいジュースを作るコツは、ベースに「りんご」を使うことです。「りんご」によって、「自然な甘み」と「フルーティな香り」が加わり、飲みやすくなります。

野菜ジュースの「材料の組み合わせ」では、

「りんご+レモン+人参」
「りんご+キャベツ+アロエ+パイナップル」
「茹で枝豆+バナナ+牛乳」

などがあります。

このような「組み合わせ」がありますが、基本的には、お好みで組み合わせて良いです。ただし「果糖の取り過ぎ」には、気をつけてください。

野菜
この記事をシェアする

【広告】野菜ジュース カゴメ 」の関連商品

• Amazon.co.jp

• 楽天市場

カゴメ 野菜ジュース [野菜一日これ一本 野菜生活100 野菜ジュース トマト 果汁] 195m……

カゴメ 野菜ジュース [野菜一日これ一本 野菜生活100 野菜ジュース トマト 果汁] 195m……

価格:7,246 円[税込](2019年5月20日 04:21時点)
送料込

販売店:ドリンク屋【水・ソフトドリンク】

楽天 ドリンク屋/カゴメ/果汁/野菜生活100/野菜/果実/送料無料/まとめ買い
[4ケース選んで送料無料] 商品名 野菜一日これ一本 200ml紙パック 朝のフルーツこれ一本 200ml紙パック カゴメ 春のフルーツこれ一本 ……

◆1本あたり72円◆【本州 送料無料】カゴメ 野菜生活100 選べる4ケースセット (200ml・……

◆1本あたり72円◆【本州 送料無料】カゴメ 野菜生活100 選べる4ケースセット (200ml・……

価格:6,910 円[税込](2019年5月20日 04:21時点)
送料込

ポイント:2 倍
✓開始日時2019-05-09 00:00
✓終了日時2019-05-20 08:59

販売店:生活横浜倶楽部

【】カゴメ 野菜生活100 選べる4ケースセット (200ml・195ml×96本)
【野菜ジュース kagome】
送料無料! (※北海道、四国、九州、沖縄は追加送料が加算されます) カゴメ野菜生活100の お得な4ケース(200ml・……

グッズ・メモランダム