腸活するのに役立つ食べ物には、以下の物があります。 ご飯とお味噌汁。 ヨーグルト。 野菜や果物。
腸活で期待できる効果には、以下のものがあります。 大腸がんの予防など、病気予防。 美肌効果。 精神状態の安定。
腸から出てくる大便を調べると、腸内環境の良し悪しを判断できます。 便を調べる時は、以下の点を確認します。 便の色、形、ニオイ。 排便の頻度。
