抜け毛の原因、ストレスを解消する方法

抜け毛の悩み

女性も男性も、年齢を重ねるごとに抜け毛が多くなってゆくようです。そして、多くの人たちが「髪の悩み」を抱えている、と言われています。

一般的に言えば、男性のほうが薄毛に悩む人が多いようです。そして白髪にも、なりやすいようです。これは、ホルモンの違いによるものです。男性ホルモンは、抜け毛を増進させたり白髪を発生させたりする働きがあるようです。
また、白髪の状況にも違いがあり、男性は髪全体が白髪になる場合が多いです。女性は黒髪と白髪が入り混じった状態、つまりグレー色になることが多いようです。

よく言われている抜け毛の原因としては、男性ホルモンの有無・ストレス過多・遺伝の影響などが、挙げられています。

抜け毛の原因・ストレス

現代社会の生活の中では、何かしらのストレスを感じている人が多いでしょう。
ストレスについては、健康に対して様々な影響を及ぼすことが指摘されています。そして、

髪の悩みである「抜け毛」や「薄毛」に関しても、大いに関係しています。

ストレスを受けると、自律神経が緊張して体の血行が悪くなります。そうなると頭皮の血行も悪くなり、髪を成長させる毛母細胞に十分な栄養が届かなくなってしまいます。
もしも、そのような状態が長く続くと、毛が細くなったり抜け毛が増えたりという状態になってしまいます。

また、強いストレスを受けると、私たちの体ではアドレナリンをたくさん分泌させます。
アドレナリンが過剰に分泌されると、活性酸素が増加します。そして「皮脂腺の働き」も、活発になります。皮脂腺から余分に皮脂が分泌されると、それはやがて塊となって、毛穴を塞ぎます。それも抜け毛の原因になってしまいます。

抜け毛が、新たなストレス

ストレスは、髪に対して悪影響を及ぼします。抜け毛や薄毛で悩んでいる人は、髪の悩み自体から、ストレスを受け取っていることになっているかもしれません。

抜けた髪を見ると気分が落ち込んでしまったり、がっかりしてしまったりするでしょう。
しかし、これは悪循環と言えます。

「ストレスを受けて、抜け毛が増える」
「抜け毛が増えて、ストレスを受ける」
「新たにストレスを受けて、さらに抜け毛が増えていく」

このような悪循環となってしまいます。

とても難しいことだと思いますが、

髪のことを気にしないようにすることは、大切なことです。

なるべく気にしないように心掛けてみましょう。

ストレス解消の方法

半身浴

ストレスを解消する方法の一つに、汗をかく事があります。良い汗をかく事はストレスの発散になり、新陳代謝も良くなります。抜け毛の原因と言えるストレスを軽減することに、役立ちます。

良い汗をかくための方法の一つに、半身浴があります。

もしもシャワーだけしているなら、ぜひ半身浴をしてください。半身浴なら、そんなに無理をせずに続けられると思います。
なお、半身浴は冬だけでなく、夏の季節も行ないましょう。夏は冷房で体が冷えやすいです。なので、半身浴で体を温めましょう。

頭皮マッサージ

シャンプー

頭皮を丁寧に洗います

髪の健康を守るために、いくつかのヘアケアがあります。それらの中で「頭皮の血流を良くする」ことも、ヘアケアの一つと言えます。

血液は、髪に栄養を運んでいます。もしも血流が悪くなると、髪にも栄養が届かなくなってしまいます。それは、枝毛や切れ毛、抜け毛の原因になってしまいます。

抜け毛をチェックする時は、抜け毛の状態が健康かどうか見ておきましょう。抜け毛が極端に細すぎたり、抜け毛の太さに「ばらつき」があったりする場合は、頭皮が弱っていることが考えられます。

頭皮の血流を良くするためには、マッサージすると良いです。その際、頭皮ケア用のオイルなどを使っても良いです。オイルの中には、フケ症の要因となる皮脂の過剰分泌を抑える効果を、期待できる物もあります。

頭皮を適度に刺激して、血行を良くしましょう。マッサージは、頭部のストレスを和らげてくれます。

頭のマッサージは、日常ではあまり行なうことはないかもしれません。ですが意外と多くの人たちが、頭皮をしっかりとマッサージしているそうです。
私も理髪店に行った際は、オプションの頭皮マッサージを依頼しています。200円の追加料金となりますが、スタッフさんによる頭皮のマッサージはとても気持ちいいです。

ヘアケア
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