腸活のための運動には、以下のものがあります。 腸ねじり運動：両腕を左右に振って、腰をひねる運動。 腹筋運動。 ウォーキング。
腸活で期待できる効果には、以下のものがあります。 大腸がんの予防など、病気予防。 美肌効果。 精神状態の安定。
腸から出てくる大便を調べると、腸内環境の良し悪しを判断できます。 便を調べる時は、以下の点を確認します。 便の色、形、ニオイ。 排便の頻度。
