老け顔を防ぎたいならコラーゲンを取りましょう

最近、顔がたるんできた…。
ほうれい線も目立ってきた…。
何とかしたい。

肌の「たるみ」や「しわ」がコラーゲン減少によるものなら、コラーゲンを摂取しましょう。
「たるみ」や「しわ」を防ぐ対策になるからです。

コラーゲンを適切に摂取したら、老け顔を改善できる可能性があります。

顔の「しわ」や「たるみ」による老け顔

顔の「しわ」や「たるみ」によって、年老いた印象になります。

メモ花子

何としても、老け顔になりたくない

実年齢以上に年老いた人だと思われるのは、がっかりな事です。

コラーゲン減少による、肌の「しわ」

年齢を重ねるとともに代謝率が落ちてくると、体内でコラーゲンを作ることが難しくなってきます。

体内のコラーゲン量については、20代までが一番多いです。
それ以降、減っていきます。

40代では、コラーゲン量は20代の半分以下まで減少する、と言われています。

そして体内のコラーゲン量が減ってくると、肌がたるんで「しわ」が出来てしまうそうです。

その結果、顔の「たるみ」が目立ち、ほうれい線がくっきりと現れたりします。

ほうれい線

老け顔の改善になる、コラーゲンを取ること

コラーゲンの役割と言えば、多くの人が美肌効果と答えるでしょう。

実際にコラーゲン量が減るのを防ぐことは、「しわ」や「たるみ」を防ぐ対策にもなります。

また、いつまでも若く見られるためには、

  • 美肌であること、
  • 肌の「しわ」や「たるみ」がないこと、

これらが重要です。

よってコラーゲンは、「美しくなりたい女性のための成分」と言えます。

美肌を保ちたいなら、肌に必要な成分であるコラーゲンを取ることが大切です。

皮膚など、体中に存在しているコラーゲン

ちなみにコラーゲンは、体の中ではどのように存在しているのでしょうか。

実は、皮膚や骨など「あらゆる部分」に分布しています。
コラーゲンは、体の全タンパク質の約3分の1を占めているそうです。

皮膚では「やわらかさ」と「弾力」が必要なので、線維のような形で存在しています。
腱では強い力で引っ張られることが多いので、ロープのような形で存在しています。

また、コラーゲンは骨にも存在する成分であるということより、骨量を増やして骨密度を上げる効果も期待できます。

真皮に存在するコラーゲン
真皮に存在するコラーゲン

顔の肌を美しくしたいから、コラーゲンを積極的に取りましょう

一般的に健康的な食事は、体調を良くする事につながります。

体調が良いと、肌にハリやツヤが出て来るでしょう。
そうなる事は、顔の肌が綺麗になる事につながり、美顔になる事にもつながります。

フェイスケアというと、洗顔など体の外側からのケアが中心になりがちです。
だけど、食事という体の内側からのケアも大切です。

残念ながら老化現象を100%止めることは出来ません。
しかし出来る限り、緩やかに年を取ることが出来たら良いと思います。

そのためには、コラーゲンを積極的に摂取しましょう
そして、体内で合成されるコラーゲンを応援してあげましょう。

食品から取りたい、コラーゲンの摂取方法

コラーゲンの摂取方法は、なるべく食事から取るようにしたいです。

コラーゲンを多く含む食品には、以下の物があります。

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 軟骨
  • ウナギ

なお、食事から十分なコラーゲンを取れていないようなら、サプリメントの利用も考えましょう。

食事からの摂取が基本と言えますが、不足分をサプリメントから補っても良いです。

老け顔の原因となる「しわ」や「たるみ」に対策するためには、肌に存在するコラーゲンやヒアルロン酸を増やす必要があります。

毎日の食事やサプリメントから、これらの栄養を摂取することが大事です。

鶏肉など、コラーゲンを含む食材

生手羽先
生手羽先。焼いて食べます。

コラーゲンを多く含む食材には、どんな物があるでしょうか。

身近な食材では、鶏肉があります。

これらには、多くのコラーゲンが含まれています。

沖縄でよく食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。

その他では、以下の物にも含まれています。

  • 煮魚をした時にできる「煮こごり」
  • 高級食材のフカヒレ
  • 牛スジ
  • うなぎ
  • なまこ

魚の尾や頭などのドロっとした部分にも含まれています。

コラーゲンを煮込んだスープ料理

ラーメンのスープを取る時にコラーゲンを煮込んで、「コラーゲンたっぷりのスープ」として売り出している店も見かけます。

ラーメン好きの方なら、そのような店に行ってコラーゲンを摂取しても良いです。

なお、コラーゲンは水に溶けやすい性質があります。
そのため、フカヒレスープやラーメンスープなど、スープ料理にとても合う物です。

食事でコラーゲンが不足しているなら、コラーゲンのサプリを検討

以上のようなコラーゲンを含む食材を中心に、バランスの良い食事をしてください。

一つの食材に偏ってはいけません。
一日に、たくさん食べることもいけません。

毎日少しずつ食べるようにしてください。

もしも普段の食事でコラーゲンが不足していると思うなら、コラーゲンのサプリも検討してみましょう。

コラーゲンのサプリメント

毎日の食事から摂取できたら良いのですが、できていない場合、簡単に確実にコラーゲンを取る方法として、サプリメントの服用があります。

【まとめ記事】美肌になるのに役立つ、スキンケア製品や美肌成分

美肌になりたいなら、化粧水を活用したり、美肌成分を摂取したりすると良いです。 諦めずにスキンケアを続ければ、少しずつ美肌になってゆきます。