下半身痩せしたいなら、お風呂に入りましょう
「下半身太り」を解消する入浴法
むくみによる「下半身太り」を解消する入浴法について、お話したいと思います。
- 湯船の「お湯」を、ぬるめにします。寒い時期では、バスルームの温度を高めにしておきます。
- まず最初に脚の「ひざ下」まで、お湯に浸かります。
- ひざ下までの部分が充分に温まったら、次に「太もも」まで浸かります。
- 「太もも」までの部分が充分に温まったら、次は腰まで浸かります。
- 腰まで充分に温まったら、肩まで浸かります。
(4)まで、20分から30分くらいの時間をかけて入浴します。このように入浴することで、下半身部分の血行が良くなります。「老廃物」や「むくみ」が取れて、脂肪も落ちやすくなります。
時間が掛かる「お風呂」の入り方ですが、難しい動作はありません。ぜひ、お試しください。
脚痩せに良い「お風呂に入る事」
お風呂に入る事は、「脚痩せ」に役立つようです。
「下半身太り」の原因の一つに、セルライトがあります。これができる原因の中に、ストレスが含まれています。
という事が言われています。お風呂に入ると、精神的にリラックスできます。そして、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。
また、お風呂に入る事で新陳代謝が良くなったり、血液の循環が良くなったりします。よって、老廃物などが体外に排出されます。そして各細胞に必要な酵素や栄養素が、効率良く届けられるようになります。
入浴が体に与える良い影響は、セルライトの改善に繋がることになります。
以上をまとめると、お風呂でリラックスすることはストレスを解消して、
リラックス効果を期待できるアロマバス
なお、浴室を「良い香り」で満たす「お風呂」として、アロマバスがあります。アロマバスにより、リラックス効果をさらに高められます。香りを楽しむという芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方を期待できます。
ゆっくりと湯船につかれば血行が良くなり、心身ともにリラックスできます。
また、体の一部分だけを「お湯」につける部分浴でも、効果を期待できます。
アロマバスなら、「下半身痩せ」に良いマッサージを効果的に行なえます。簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にできるでしょう。
「下半身太り」など、体の気になる部分を軽くマッサージすれば良いです。湯船から上がったら、足先から太もも辺りまで水のシャワーを掛ける事も良いです。
入浴が終わった後、汗が引いてからアロママッサージを行なうと、より一層の効果を期待できます。
直接、肌からアロマオイルの成分を取り込むことで、皮膚を刺激して、筋肉の緊張を和らげることができます。「リンパ」や「血流の流れ」の促進もできます。さらに、「香り」と「肌」に触れる事の相乗効果で、深くリラックスできます。
なお、アロママッサージをする際、自分の「好きな香り」で行なうようにしてください。