体内の毒素を体の外に排出して、体調を回復させるデトックス
けんじろう便秘だったり肌が荒れたり、なんとなく体調が悪いです…。
もしかしたら、体の中が汚れているためかもしれません。
健康の話題において、デトックスとは、体の毒素を体の外に排出して、体調を回復させる方法のことを言います。
デトックス方法として、水を飲むや断食するなど、自分ができることをやってみましょう。
実際に体の中の毒素が取り除かれたら、体が健康になってゆきます。
健康や美容におけるデトックスの意味は、毒素排出
英単語のデトックスとは、「解毒」という意味です。
健康や美容においてデトックスという言葉が使われている場合は、毒素排出という意味です。
デトックスは、体の中にある有害物質を体の外に排出させることを、意味します。
体を健康にしてゆく、という意味を含みます。
デトックスの別の意味、体が栄養を吸収できるようにすること
栄養吸収においては、デトックスには別の意味もあります。
それは、体内の毒素や老廃物を体の外に出して、体が栄養を吸収できるようにすることを言います。
体が効率良く栄養を吸収するためには、体の中の老廃物や毒素を取り除いてから、栄養を補給するのが一番です。
体内の毒素を体の外に排出して、体調を回復させるデトックス
健康のためには、体の中に溜まった有害物質と言える毒素を、体の外に排出するほうが良いです。
そんな中、デトックスは体の中を綺麗にして体調を回復させる方法として、注目されています。
症状の要因の一つになる、体内に蓄積された毒素
体が健康なら免疫機能や代謝機能が正常に働いて、毒素が尿や汗によってきちんと体外へ排出されます。
しかし環境やストレスなど様々な要因によって、免疫機能や代謝機能が低下することがあります。
そんな状態になると、毒素の排出に支障が出てきて、毒素が体内に蓄積されていきます。
人間は、知らないうちに体内に毒素を溜めている場合がある、と言えます。
ここでいう毒素とは、
- 余分な水や老廃物、
- 有害ミネラルなど、
- 人間の体に悪影響を及ぼす全ての物
を示しています。
このような毒素は、以下の症状の要因の一つとして考えられます。
- 体の不調
- 肌荒れ
- 吹き出物
- 便秘
- 冷え症
- 肩こり
ちなみに魚や野菜から微量の有害物質を摂取しても、すぐに病気になる訳ではありません。
ですが長い年月を掛けて体の中に溜まっていくと、有害物質の悪い影響が出てきます。
そして最後には、体の中で病気の要因の一つになってしまいます。
体調を回復させるために、体の毒素を取り除くデトックスをしましょう
- 病気とは言えないけれど、体調が良くないと感じている人。
- いくつかの健康対策を実践したけれど、いま一つ効果が出なかったという人。
そのような人は、デトックスしてみましょう。
体の中を掃除することで、元気を取り戻せる可能性があるからです。
デトックスを行なう事は、毒素を体外に排出する事によって体調を回復させて、健康を維持する事と言えます。
免疫力の向上など、実際にデトックスできた際、期待できる効果
デトックスが上手く行けば、その他の効果も期待できます。
デトックスによって免疫力が向上して、風邪などの病気にかかりにくい体になってゆきます。
デトックスによって、アレルギー体質の改善も期待できます。
新陳代謝が活発になる、という効果を期待できます。
そうなると老化が抑制されて、肌が美しくなり、ダイエットもしやすい体質になるでしょう。
血液の循環も良くなり、「肩こり」などの血液不順による症状を和らげていきます。
デトックスによって必要な栄養素は吸収されて、不要なものは排泄されるため、便秘の予防にもなります。
さらには、自律神経の安定につながります。気分のイライラなども解消できるでしょう。
デトックスは、不眠症の解消にも効果的と言われています。
自分に合うデトックス方法を見つけて、やってみましょう
私たちの体は、知らないうちに体内に毒素を溜め込んでいます。
デトックス方法には水を飲むことを始め、断食や岩盤浴など、様々なデトックス方法があります。
自分に合うものを見つけて、やってみると良いです。
最も基本と言えるデトックス方法、水を飲むこと
デトックス方法には様々ありますが、ここでは基本的な方法と言える「水を飲むこと」について、お話ししたいと思います。
デトックス目的で水を飲む際、目安としては、1回に飲む水の量は200ccが良いとされています。
この量をできれば1日10回、飲むようにしましょう。
1日に飲むべき水の総量は、1.5リットルです（1.5から、できれば2.0リットルです）。
だけど、この量にこだわる必要はありません。できる限りで良いので、この量を飲むようにしてください。
水を飲み過ぎて体調不良にならないように、気をつけてください。
水を飲むことは、汗を出すこと、尿を出すことを助けます。
体の中にある老廃物などの毒素を、汗や尿とともに体の外に排出できることになります。
水を飲むというデトックス方法を実践して、体の中を綺麗にしてください。
体の健康維持につながる、と思います。
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