低カロリーなダイエット食品・そうめん

夏は暑くて湿度が高く、食欲もあまりない。こんな日は「そうめん」を、ササッと食べたいです。

実は「そうめん」は、ダイエット用の食品としても利用されています。「そうめん」は、どちらかと言うと低カロリーな食品だからです。なのでダイエット中の若い女性の中には、好んで「そうめん」を選び、食べている方がいると聞きました。

もしも今ダイエット中の方で、どんな食品を食べたらいいのか迷っているなら、「そうめん」を食べてみましょう。あなたのダイエットをサポートしてくれる食品と言えるからです。

麺類の中では高カロリー

「そうめん」を始め、他の麺類のカロリーを参考に書きます。
1人前のカロリーの目安となります。

• インスタントラーメン：410kcal。
• パスタ：380kcal。
• そうめん、冷麦：350kcal。
• ラーメン：310kcal。
• 焼きそば：297kcal。
• うどん、そば：210kcal。

「インスタントラーメン」や「そうめん」は、加工に油を使っているため、麺類の中では高カロリーです。
麺を用いた低カロリーな料理は、「ざるうどん」や「ざるそば」です。「麺」と「おつゆ」だけ用いた料理だからです。

以上より、ダイエット中に「そうめん」をたくさん食べたらダメです。適量なら良い、と思います。

栄養を補う薬味

特に暑い夏には、夏バテで食欲がなくなってしまうことがあります。そんな状況では健康的にダイエットできない、と言えます。そんな時は「そうめん」を食べましょう。

ただし「そうめん」ばかり食べていると、栄養が偏ってしまいます。不足気味の栄養については、薬味で補いましょう。薬味には、ダイエットで疲れた体調を整える効果を期待できます。

• 梅干し：疲労を回復させてくれる食材です。腸を綺麗にしてくれて、殺菌の作用もあります。
• 生姜：体を温めてくれます。脂肪を燃焼させる作用があります。
• とろろ：食物繊維を、たっぷり含んでいる食材です。便秘を解消してくれたり、満腹感を得られたりします。「食べ過ぎ」を抑える効果も期待できます。
• ネギ：血流を良くしてくれて、体が温まります。代謝も良くしてくれます。

甘い物よりも「そうめん」

余談ですが私は以前に、夏のある1週間で1.5キロも太ってしまったことがありました。

原因は何だったのか？と考えると、
暑い日が続いたのであんまり外に出なかった（運動不足）、
そしてチョコレートアイスをたくさん食べた（カロリーの取り過ぎ？）、
以上の事より太ってしまった、と思いました。

今後は、甘い物よりも「そうめん」を食べて、夏を過ごそうと思いました。