ダイエット

ウォーキング

ダイエット目的なら、歩幅を広げてエクササイズ・ウォーキング

ウォーキングしてダイエット! ウォーキングと言えば、健康のために歩く運動の事を意味します。ウォーキングは全身運動となりますが、歩く時は、特に脚を動かします。なので下半身痩せ・下半身の引き締めに効果的と言われています。 下半身を痩せさせた...
2019.09.18
ウォーキング

手軽に行なえるウォーキングで、脂肪を燃焼しましょう

体脂肪を減らす3つの基本 運動することは、体脂肪を減らして体脂肪率を低くするために良い方法です。 体脂肪を減らすためには、以下の3つのことが基本となります。 有酸素運動、筋肉トレーニング、食事方法の3つです。 これらのことに気をつけ...
2019.09.09
ダイエット食品

日本人と「馴染み」が深い、豆乳食品で痩せましょう

豆乳の食品 大豆を使った加工食品は、たくさんあります。その中で豆乳に関係がある食品を、ご紹介したいと思います。 豆乳:大豆を水につけて、加熱して粉砕し、絞った乳状の物。 豆腐:「にがり」で豆乳を固めた物。固め方の違いによって、...
2019.09.06
ダイエット運動

スタイル良くダイエットしたいなら、バランスボール運動

ダイエットを成功させる「4つのポイント」 ダイエットに成功するための4つのポイントについて、お話したいと思います。 ここで言う4つのポイントとは、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」「食事」のことです。 「有酸素運動」とは、エネ...
2019.09.06
ダイエット運動

自宅でできる運動もある、中性脂肪を減らせる有酸素運動

メタボリックシンドロームの要因・運動不足 食生活が欧米化してゆくにつれて、日本の食卓には脂肪を含んだ食品が多くなりました。特にジャンクフードは、脂肪や塩分が多く含まれています。 脂肪が多い食品を定期的にたくさん食べている人が、若年層を中...
2019.09.05
ウォーキング

冬に太りやすいなら、運動して筋肉を増やしましょう

冬に太りやすい人の基礎代謝量 ダイエットを成功させるためのポイントの一つは、基礎代謝です。この基礎代謝は、性別や年齢、生活環境や体格などによって大きく違います。個人差があるものと言えます。 この基礎代謝に「まつわる話」の一つに、冬になる...
2019.09.03
ダイエット食品

ダイエット中に食べて良いビターチョコレート

チョコレートの種類 チョコレートは小さな子供を始め、年配の人にも幅広く支持されている「お菓子」と言えます。甘い物が「あんまり好きではない人」でも、コーヒータイムに食べるチョコレートは好きだったりします。 チョコレートに含まれているカカオ...
2019.09.03
ダイエット運動

自宅で簡単にできる「脚痩せ」のリンパマッサージ

下半身痩せして、ファッションを楽しみたい 下半身をスリムに見せる事で、ファッションの幅が広がります。 「スリムなジーンズを、カッコ良く履きたい」 「カラータイツを、スリムに履きこなしたい」   このようにファッション目的で「下半身...
2019.09.01
ダイエット食品

ダイエットに良いと言えるコーヒー

ダイエットに良い飲み物・コーヒー 「コーヒーは、ダイエットに良い飲み物だ」   そんな意見をよく聞きます。コーヒーの「どんな点」を、ダイエットに良いと言っているのでしょうか。多くの場合「脂肪燃焼の効果」を期待できるため、そう言っている...
2019.08.30
ダイエット

注目したい、ゲルマニウム温浴のダイエット効果

ゲルマニウムとは ゲルマニウム温浴のゲルマニウムとは、昔、ドイツで発見された希少な亜金属元素のことです。簡単に言うと「半導体」である、と言えます。半導体は、条件によって電気を通す導体になったり、電気を通さない導体になったりします。 元素...
2019.08.27