目の周りの筋肉をほぐすなど、手軽に行なえる疲れ目の解消方法、目のマッサージ

手軽に行なえる疲れ目の解消方法、目のマッサージ

もしも普段から「目の疲れ」を感じるなら、なるべく早く解消することが目の健康にとって大切です。

目の周りの筋肉をほぐす、目のマッサージ

指を使って行なう、目の周りの筋肉をほぐす目のマッサージです。

1. 最初に、目の上の骨に沿って指を動かしながら、優しく押していきます。
2. 次に、人差し指と中指を使って目の下の骨に沿って、優しく押していきます。

これは、疲れ目解消につながります。

なおマッサージの際には、眼球を圧迫しない、眼球を傷つけないように気をつけてください。

眼精疲労を改善させる、目のマッサージ

眼精疲労を改善するマッサージについてです。

1. 親指で、こめかみを5秒くらい押します。
2. 次に、薬指で下まぶたを目頭から目尻の方向に軽くなぞり、マッサージします。
3. 最後に、目頭を5秒くらい押します。

ただし、あまり強くマッサージすると、シワやたるみの原因になります。注意しましょう。

目の疲れを緩和する眼球体操

目の疲れを軽減する眼球体操を、ご紹介します。

1. まず、目を強く閉じます。
2. 次に目を開けて、顔を動かさずに左を見ます。
3. 同じように、右、上、下を見ます。
4. この眼球運動を4～5秒間かけて、繰り返します。
5. 5分間ほど、一連の眼球運動を続けてください。

すると、目の疲れが解消されます。

目の疲れを緩和する、目のストレッチ

眼球周りの筋肉ストレッチについて、ご紹介したいと思います。

1. 目を閉じます。
   そして、両目をぱっと大きく見開きます。
2. 次に顔を正面に向けたまま、両目を左右へ動かします。
3. 左右へ動かし終えたら、同様に上下へ動かします。
   どちらも、ゆっくりと動かします。

スマートフォンやパソコンを使っていて「目の疲れ」を感じたら、行なってみましょう。

疲れ目を解消するために、目のマッサージをしましょう

疲れ目を予防するためには、目を酷使しないことが第一条件です。
目をしっかりと休ませるためには、充分な睡眠を取ることが大切です。

しかし現代人は忙しくて、なかなかそうもいかないのが現実です。