眼精疲労を回復、目に良いアスタキサンチン
視力低下の原因の一つ・眼精疲労
眼精疲労は視力低下の原因にもなる、と指摘されています。疲労によって、視神経や目の周りの筋肉が弱まってしまいます。そうなると、慢性的な視力の低下に繋がるという事です。
実際には、毎日スマートフォンやパソコンを使ったりしている人、本を読んだりしている人に、視力の低下が起こりやすいです。その原因は、目の疲労のためと言えます。
眼精疲労を回復させる場合、適度に睡眠する事やビタミンを豊富に含んだ食事を取る事、目薬を投与する事などを行ないます。
しかし、すぐにその効果を得ることはできません。しばらく「目の疲れ」に悩まされることになるでしょう。
近年ではレーシック手術のように、すぐに視力を回復させる手術もあります。ですがコスト面や安全性において、不安に思う人もいるでしょう。
眼精疲労の回復で注目、アスタキサンチン
アスタキサンチンには疲労回復の効果がある、とされています。その中でも眼精疲労を回復する効果について関心が集まっており、とても注目されています。
アスタキサンチンは、βカロテンの仲間です、緑黄色野菜などに多く含まれているカロテノイドの一種です。
アスタキサンチンは赤い色をした栄養素であり、エビなどの甲殻類、鮭などの魚類、植物プランクトンという海洋生物に含まれています。
このアスタキサンチンは、ヘマトコッカス藻にも含まれています。海洋生物に多く含まれているアスタキサンチンは、もともとヘマトコッカス藻などの微生物が生産している成分です。植物の連鎖によって、エビや鮭などの体内に蓄積された物です。
アスタキサンチンを含む食品

アスタキサンチンを多く含む食品として、エビや鮭、イクラなどがあります。これらの食材を、積極的に食べましょう。
その食材だけ食べるのに飽きてきたら、他の食材と合わせて食べてみましょう。
例えば焼き鮭を作る時に、「ブロッコリー」や「じゃがいも」などを添えてみましょう。
イクラ丼を作る時では、米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう。味の変化を楽しめると思います。
その他の食品では、健康ドリンクがあります。オレンジ味などのドリンクに、アスタキサンチンを配合している物などがあります。このようなドリンクは、とても飲みやすい物です。なので大人を始め子供でも、アスタキサンチンを手軽に摂取できると思います。
アスタキサンチンのサプリ
アスタキサンチンを含む食品で有名なものとして、サプリメントがあります。ルテインなどと共に配合されている事が多いようです。毎日このようなサプリを飲む事で、手軽に確実にアスタキサンチンを摂取できます。
なおサプリメントを飲むだけで、視力回復の効果を期待しないほうが良いと思います。目に悪い生活習慣を見直す必要もあります。例えば長時間、スマートフォンを見続けない、たまに目をつぶって目を休ませるなど、気をつける必要があります。