便秘解消や美肌効果など、健康食品と言えるヨーグルト

牛乳は健康に良いと言われているけれど、苦手なのでほとんど飲みません。
牛乳みたいな健康食品はありますか?

ヨーグルトは、牛乳と同様にカルシウムが豊富な健康食品です。
ヨーグルトによって、腸内の乳酸菌が増えます。
なので、腸の健康にも良い食品です。

定期的にヨーグルトを食べるようにしたら、健康維持につながります。

便秘解消や美肌効果など、健康食品と言えるヨーグルト

ヨーグルト

牛乳は苦手だけれども、ヨーグルトなら食べられる。
そんな方もいるでしょう。

私も子どもの頃から牛乳は苦手であり、ほとんど牛乳を飲みません。
だけどヨーグルトなら、食べられます。
なので牛乳を飲む代わりに、ヨーグルトを食べるようにしています。

ヨーグルトは、牛乳と同様にカルシウムが豊富な食品と言えます。
ヨーグルトのほうが、体内に吸収されやすいカルシウムになっているそうです。

ヨーグルトが発酵する際に、カルシウムが乳酸やタンパク質と結び付いて、消化されやすい形になるからです。

腸内の乳酸菌が増えるから、便秘解消を期待できるヨーグルト

ヨーグルトを食べる事は、便秘解消法として有効とされています。

その訳は、ヨーグルトによって腸内の乳酸菌を増やせるからです。
ヨーグルトに含まれている乳糖は、ビフィズス菌などの乳酸菌の食べ物になります。

乳酸菌には、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にする働きがあります。
この働きは、便秘の解消に役立ちます。

ただし、乳酸菌の寿命は短いです。
よって、ヨーグルトを毎日食べ続けることが大事と言えます。

ところで、朝食をヨーグルトだけにしてもいいのでは?と思っている方がいます。
ですが、それは良くありません。

朝食を食べないと食事量が減ってしまいます。
すると、充分な便を作れません。これでは、便秘解消は無理です。

腸内環境を整えるから、花粉症対策になるヨーグルト

健康食品であるヨーグルトが便秘解消に有効な食べ物であることは、よく知られていると思います。

このヨーグルトは、実は花粉症に対しても効果があると言われています。

そのように言われている理由として、ヨーグルトが腸内環境を整えてくれるからです。

花粉症やアレルギー症の人の中には、ご自身の腸内環境が乱れていることが多いそうです。
つまり腸内環境を良くする事は、花粉症の軽減に繋がる可能性があります。

花粉症とは、鼻水が止まらなくなり、涙も出たりというツラい症状です。
もしもヨーグルトを食べる事で「その症状」が和らぐなら、ぜひ試してみたいでしょう。

「ヨーグルトって、花粉症対策になるかもしれない」
そう思った方は、毎日ヨーグルトを食べてみてください。

善玉菌が増えるから、美肌効果を期待できるヨーグルト

肌を健康に保つためには、定期的に美肌効果のある食品を食べることが大切です。

なぜなら、食事によって体内の成分が変動して、その影響が肌にも伝わるからです。
しっとりとした美肌を作るためには、やはり食事内容を良くしていく必要があります。

美肌効果がある食品は、たくさんあります。
その中で、ヨーグルトの人気は高いです。

ヨーグルトは、善玉菌を増やします。
善玉菌は、ビタミンB群を作ります。
ビタミンB群には、美肌効果を期待できます。

以上より、ヨーグルトを食べて善玉菌が増えると、お肌をきれいにできます。
ヨーグルトは美肌効果を期待できることより、スキンケアのための食品とも言えます。

実際のところ、ヨーグルト大国のブルガリアには、美肌の美人が非常に多いと言われています。

「はちみつ」や「ジャム」を加えるなど、ヨーグルトを美味しくする食べ方

ブルーベリージャムをかけたヨーグルト
ブルーベリージャムをかけたヨーグルト

ヨーグルトは、市販の物をそのまま食べても美味しいです。
だけど一工夫加えると、もっと美味しくなります。

例えば「はちみつ」や「ジャム」を加えると、子どもの「おやつ」として出せる感じの食べ物になります。

プレーンヨーグルトに砂糖とレモン汁を加えて、冷凍庫で冷凍するとシャーベットになります。
これは暑い夏の季節に似合う一品になります。

ぜひ「お好みの食べ方」で、ヨーグルトをいただきましょう。
毎日ヨーグルトを食べ続ければ、きっと元気に過ごせると思います。

なお、ヨーグルトばかりでは食べ飽きてしまうという方は、

  • 飲むヨーグルトに代えたり、
  • シリアルにヨーグルトをかけたりして

食べてみましょう。

【まとめ記事】へのリンク

【まとめ記事】体が元気になる、腸内環境を整えて腸の働きを良くする腸活

腸活は、腸内環境を整えて腸の働きを良くすることを目指します。 腸活する方法には、以下のものがあります。 乳酸菌サプリメントを飲むこと。 和食を食べること。 腸ねじ…