老け顔を防ぎたいならコラーゲンを取りましょう
けんじろう最近、顔がたるんできた…。
ほうれい線も目立ってきた…。
何とかしたい。
肌の「たるみ」や「しわ」がコラーゲン減少によるものなら、コラーゲンを摂取しましょう。
「たるみ」や「しわ」を防ぐ対策になるからです。
コラーゲンを適切に摂取したら、老け顔を改善できる可能性があります。
顔の「しわ」や「たるみ」による老け顔
顔の「しわ」や「たるみ」によって、年老いた印象になります。
何としても、老け顔になりたくない
実年齢以上に年老いた人だと思われるのは、がっかりな事です。
コラーゲン減少による、肌の「しわ」
年齢を重ねるとともに代謝率が落ちてくると、体内でコラーゲンを作ることが難しくなってきます。
体内のコラーゲン量については、20代までが一番多いです。
それ以降、減っていきます。
40代では、コラーゲン量は20代の半分以下まで減少する、と言われています。
そして体内のコラーゲン量が減ってくると、肌がたるんで「しわ」が出来てしまうそうです。
その結果、顔の「たるみ」が目立ち、ほうれい線がくっきりと現れたりします。
老け顔の改善になる、コラーゲンを取ること
コラーゲンの役割と言えば、多くの人が美肌効果と答えるでしょう。
実際にコラーゲン量が減るのを防ぐことは、「しわ」や「たるみ」を防ぐ対策にもなります。
また、いつまでも若く見られるためには、
- 美肌であること、
- 肌の「しわ」や「たるみ」がないこと、
これらが重要です。
よってコラーゲンは、「美しくなりたい女性のための成分」と言えます。
美肌を保ちたいなら、肌に必要な成分であるコラーゲンを取ることが大切です。
皮膚など、体中に存在しているコラーゲン
ちなみにコラーゲンは、体の中ではどのように存在しているのでしょうか。
実は、皮膚や骨など「あらゆる部分」に分布しています。
コラーゲンは、体の全タンパク質の約3分の1を占めているそうです。
皮膚では「やわらかさ」と「弾力」が必要なので、線維のような形で存在しています。
腱では強い力で引っ張られることが多いので、ロープのような形で存在しています。
また、コラーゲンは骨にも存在する成分であるということより、骨量を増やして骨密度を上げる効果も期待できます。
顔の肌を美しくしたいから、コラーゲンを積極的に取りましょう
一般的に健康的な食事は、体調を良くする事につながります。
体調が良いと、肌にハリやツヤが出て来るでしょう。
そうなる事は、顔の肌が綺麗になる事につながり、美顔になる事にもつながります。
フェイスケアというと、洗顔など体の外側からのケアが中心になりがちです。
だけど、食事という体の内側からのケアも大切です。
残念ながら老化現象を100％止めることは出来ません。
しかし出来る限り、緩やかに年を取ることが出来たら良いと思います。
そのためには、コラーゲンを積極的に摂取しましょう。
そして、体内で合成されるコラーゲンを応援してあげましょう。
食品から取りたい、コラーゲンの摂取方法
コラーゲンの摂取方法は、なるべく食事から取るようにしたいです。
コラーゲンを多く含む食品には、以下の物があります。
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- 軟骨
- ウナギ
なお、食事から十分なコラーゲンを取れていないようなら、サプリメントの利用も考えましょう。
食事からの摂取が基本と言えますが、不足分をサプリメントから補っても良いです。
老け顔の原因となる「しわ」や「たるみ」に対策するためには、肌に存在するコラーゲンやヒアルロン酸を増やす必要があります。
毎日の食事やサプリメントから、これらの栄養を摂取することが大事です。
鶏肉など、コラーゲンを含む食材
コラーゲンを多く含む食材には、どんな物があるでしょうか。
沖縄でよく食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。
その他では、以下の物にも含まれています。
- 煮魚をした時にできる「煮こごり」
- 高級食材のフカヒレ
- 牛スジ
- うなぎ
- なまこ
魚の尾や頭などのドロっとした部分にも含まれています。
コラーゲンを煮込んだスープ料理
ラーメンのスープを取る時にコラーゲンを煮込んで、「コラーゲンたっぷりのスープ」として売り出している店も見かけます。
ラーメン好きの方なら、そのような店に行ってコラーゲンを摂取しても良いです。
なお、コラーゲンは水に溶けやすい性質があります。
そのため、フカヒレスープやラーメンスープなど、スープ料理にとても合う物です。
食事でコラーゲンが不足しているなら、コラーゲンのサプリを検討
以上のようなコラーゲンを含む食材を中心に、バランスの良い食事をしてください。
一つの食材に偏ってはいけません。
一日に、たくさん食べることもいけません。
毎日少しずつ食べるようにしてください。
もしも普段の食事でコラーゲンが不足していると思うなら、コラーゲンのサプリも検討してみましょう。
毎日の食事から摂取できたら良いのですが、できていない場合、簡単に確実にコラーゲンを取る方法として、サプリメントの服用があります。
