【まとめ記事】美しい胸になるためのバストケア

バストケア

バストケア

バストをケアする前に、バストのことを知っておきましょう。
乳房は、乳腺脂肪から作られた物です。大胸筋という筋肉の上にある物です。

女性の乳房が膨らむのは、乳房の中で女性ホルモンの分泌が促され、乳房脂肪や乳腺が発達するためです。

つまり女性ホルモンが少ない場合、胸が小さくなってしまいます。
また、痩せている人は、体の中の脂肪が少なく、乳房の脂肪をあまり発達させることができません。よって、胸が小さくなります。
例えばダイエットしたらバストが縮んでしまった、という人がいたりします。

また、大胸筋の筋力不足などにより、バストが小さくなってしまうこともあります。

ケアする前に、知っておきたいバストのこと

乳房は、「乳腺」と「脂肪」からできています。「乳房の大きさ」は、乳腺の発達具合によって変わります。「乳腺の周り」の脂肪は、乳腺を保護しています。 つまり、乳房…

美乳の定義

美乳であると判定する方法があります。よく知られているものは、黄金の三角形(ゴールデントライアングル)です。

美乳の判定方法には、別の方法もあります。ここでは別の方法として、「おっぱいの長さ」を測る方法について、お話ししたいと思います。

美しい胸であることは「大きさ」が関係すると言われますが、「長さ」を測ることでわかります。
まず、自分の「おっぱい」の直径をcm単位で測ります。
今度は、自分の「おっぱい」を横から見て、その「高さ」を測ります。

この2つの測定値が同じであれば、つまり「おっぱい」の直径と高さが同じなら、美しいバストと言えます。「大きさ」と「膨らみ」がちょうどいいからです。
お風呂上がりなどに、「おっぱい」の「大きさ」を確認してみましょう。

黄金の三角形、理想的なバスト

「理想のバスト」と呼ばれているものがあります。 ゴールデントライアングル(黄金の三角形)と言われているものです。 バストが最も美しく見える形であり、これが美乳の…

乳頭陥没

美しい胸でありたいと願っている女性にとって、陥没した乳首は「大きな悩み」です。
どうしても心配なら、病院の医師と相談してください。

多くの女性たちが悩んでいる乳頭陥没

乳頭陥没で悩んでいる女性は結構いる、と聞きます。 乳頭が陥没してしまう原因については、一つは乳管と乳腺が発達しきれていないことがあります。 その他の原因には、…

バストアップ

豊かなバストは、女性の「憧れ」の一つになっています。
近年のファッションではバストが強調されることもあって、バストアップに関心のある女性もいるようです。

バストアップには、さまざまな方法があります。豊胸手術という方法もありますが、抵抗ある方もいます。
そのような方の間では、バストアップのためのブラジャー体操サプリメントなどが人気を集めています。

正しいサイズのブラジャー

普段着用しているブラジャーと美乳の関係を考えてみましょう。
バストアップを目指している人もそうでない人も、ブラジャーは女性の下着として大切な物です。

自分の胸に合うサイズのブラを持っていますか?
長い間で見ると、痩せたり太ったり、妊娠や出産したりと、体が何度も変化しているでしょう。その際、バストサイズも変わっているかもしれません。

だけど体型の変化を実感できないため、若い頃に測ったサイズのブラを着ていませんか?
もしそうなら、ちょっと注意が必要です。

ブラジャーは、実はバストアップに役立つアイテムです。
普通のブラジャーにおいて、正しいサイズのブラを身に着けることで、胸の形を整えることができます。
バストの形が良くなれば、自然に乳房が成長していきます。よってバストアップしていきます。

バストアップと関係ある、ブラジャーのサイズ

正しいサイズのブラを身に付けることは、バストアップにつながります。 もちろん、バストの形を維持するのにも役立ちます。 逆に、サイズの合っていないブラを付けたり…

バストアップのマッサージ

バストアップについて、もう成長期を過ぎたからとあきらめる必要はありません。
豊胸する方法はあります。例えば、女性ホルモンを活性化させることです。

その「やり方」には、乳房をマッサージしたり、豊胸の効果を期待できるツボを刺激したりします。そうすることで、女性ホルモンの分泌を促進できます。

大胸筋に対するマッサージも、筋肉の血行を良くすることで胸を大きくする方法です。お風呂上りなどの体が温まっている時に行なう、と良いでしょう。

お風呂と言えば、シャワーでのマッサージもおすすめです。
水圧を上げて、シャワーで乳房全体を刺激します。
下から上へ、外側から内側へ、シャワーを当てます。シャワーの角度は斜めに当てる、と良いです。
なお、シャワーを乳房の真正面から当ててはいけません。逆効果になってしまうからです。

理想のバストアップを実現するために、できる事から始めましょう。

女性ホルモンの分泌を促進、バストアップのマッサージ

バストアップ・マッサージは、「バスト周り」の血行を良くする効果があります。 これにより、バストにとって重要な女性ホルモンの分泌が促進されます。

バストアップに効果的なツボ

貧乳改善に効果的なツボの一つに、「檀中(だんちゅう)」があります。

檀中は女性ホルモンの分泌に関係するツボで、胸を大きくするだけでなく、肌を美しくする効果も期待できます。

檀中のツボに刺激を与える場合、以下のようにします。

  1. 檀中のツボは、左右の乳首を結ぶ線の真ん中、骨と骨の間にあります。指で押すと、少し「痛み」を感じることがあります。
  2. この部分を、右手の人差し指と中指をあてて、左手の人差し指と中指をさらに重ねて押します。
  3. ゆっくりと3秒数えます。
  4. その後、ゆっくりと力を抜きます。

これを5回ほど繰り返して、ツボに刺激を与えます。

胸を大きくしたいなら、バストアップのツボを押しましょう

バストアップを望んでいるなら、豊胸の効果を期待できるツボを押してみましょう。 渕腋:このツボを刺激することは、血行促進に効果的です。それがバストを刺激して、バ…

バストアップの筋トレ

大胸筋は、バストアップと密接な関係があります。この筋肉を鍛えることは、バストアップにとても効果的です。

大胸筋は、バストを支える役割を担っています。そのため大胸筋の力が弱まると、バストが垂れてハリがなくなることがあります。
そのためバストアップでは、大胸筋のトレーニングが欠かせません。

腕立て伏せ

「腕立て伏せ」は、腕の上腕三頭筋と大胸筋を鍛えるのに有効です。二の腕を鍛えたり、バストアップするのに適しています。
床に置いた両手の幅を狭くすれば上腕三頭筋を、広くすれば大胸筋を鍛えることができます。

「腕立て伏せ」がツラい場合は、膝を床につけた状態から始めるといいでしょう。
「腕立て伏せ」の回数は、10回を3セットすれば十分です。

両手の押し合い

大胸筋を鍛えるには、両手を胸の前で合わせて、肘を平行にして拝むような姿勢をとります。
その後、両手を強く押し合います。大胸筋に効果があると感じるまで、押し続けます。

以上のような「胸を大きくする運動」をできるだけ毎日行なうことで、大胸筋が鍛えられて、バストの位置が上がります。

健康的にバストアップ、大胸筋を鍛えること

胸が大きく育つためには、大胸筋も一緒に育って行く必要があります。 大胸筋とは、「乳房の重み」を支えている筋肉です。バストの土台です。 もしもこの大胸筋が衰える…

猫背の矯正

胸が小さい人は、原因のひとつに猫背があるかもしれません。
猫背の人は、胸郭や背骨が縮んでしまいます。胸郭はバストの土台となる部分であり、胸郭が縮んでいると、左右のバストのバランスやバストへの血液供給に悪影響を及ぼします。

猫背を改善するには、肩甲骨を内側に寄せて、胸を張るようにします。背筋を伸ばすことより、バストのサイズが2~3cm大きくなります。

正しい姿勢は、胸郭の形を整え、胸への血流を良くし、胸に栄養を与えることにつながります。乳房までしっかりと栄養が行き届けば、バストアップに役立ちます。

猫背を矯正してバストアップ

バストが小さく見える原因の一つに、猫背という「姿勢の悪さ」があります。 よって猫背を矯正することは、バストアップに繋がります。

バストアップのサプリメント

バストアップサプリは、多くの女性に愛用されています。このようなサプリメントは、胸を大きくする選択肢の一つです。

胸を大きくするサプリメントの成分には、ブラックコホシュ、ビタミンA、B、C、E、アミノ酸など様々な成分が含まれています。
近年では、イソフラボンや大豆たんぱく質などの大豆を原料としたサプリメントや、タイの植物から抽出したプエラリアなどがあり、効果も高くて人気があります。

サプリメントの飲用は、豊胸手術のように体に傷が残りません。安全な方法と言えます。

そして豊胸手術よりも、はるかに安いです。バストを大きくしたい女性にとっては、手ごろな価格でサプリを購入できるのが魅力です。

手術より安全、豊胸サプリメント

豊胸サプリメントは、サプリなので「飲むだけ」です。そうすることで、バストアップを期待できます。 手術に比べて、とても安全な方法です。 手術の「痛み」が嫌なら、豊…

バストアップのクリーム

一般的にバストアップするには、どうしたらいいでしょうか?
まずは、女性ホルモンの分泌量を増やすことです。

バストアップクリームの中には、塗ることで女性ホルモンの分泌を促進できる物があります。
例えば女性ホルモン成分のプエラリアを主成分としたクリームです。プエラリアとは、タイ原産の天然植物です。女性用ホルモンのエストロゲン成分と同様の効果がある植物です。

このようなクリームを使ってバストをマッサージすると、「肌触り」が良くてハリのあるバストになるそうです。

化粧品みたいに使いやすい、バストアップのクリーム

女性にとってバストアップのクリームは、化粧品と同じくらいに使いやすいです。 バストアップ効果を期待できる塗り方は、バストをマッサージしながら、クリームを塗ります…