【まとめ記事】美乳になるためや、バストアップするためのバストケア
備忘録 班長どうしても美乳になりたいです。
「バストそのものの事」や「美乳の定義」を知っておくと、美しい胸になるのに役立ちます。
正しいサイズのブラジャーを身につけるなど、バストアップに良い方法をやってみましょう。
美しくて豊かなバストになる可能性があります。
バストケアする前に、知っておきたいバストの事
バストをケアする前に、バストの事を知っておきましょう。
乳房は、乳腺と脂肪から作られた物です。
大胸筋という筋肉の上にある物です。
女性の乳房が膨らむのは、乳房の中で女性ホルモンの分泌が促され、乳房脂肪や乳腺が発達するためです。
つまり女性ホルモンが少ない場合、胸が小さくなってしまいます。
また、痩せている人は、体の中の脂肪が少なく、乳房の脂肪をあまり発達させることができません。よって、胸が小さくなります。
例えばダイエットしたらバストが縮んでしまった、という人がいたりします。
また、大胸筋の筋力不足などにより、バストが小さくなってしまうこともあります。
バストケアする前に、知っておきたいバストの事
バストについて以下のような事を知っているほうが、正しくバストケアできます。 乳腺は、乳房の基本である事。 大胸筋は、バストを支える筋肉である事。
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黄金の三角形など、美乳であると判定する方法
美乳であると判定する方法があります。
よく知られているものは、黄金の三角形（ゴールデントライアングル）です。
美乳の判定方法には、別の方法もあります。
ここでは別の方法として、「おっぱいの長さ」を測る方法について、お話ししたいと思います。
美しい胸であることは「大きさ」が関係すると言われますが、「長さ」を測ることでわかります。
- まず、自分の「おっぱい」の直径をcm単位で測ります。
- 今度は、自分の「おっぱい」を横から見て、その「高さ」を測ります。
この2つの測定値が同じであれば、つまり「おっぱい」の直径と高さが同じなら、美しいバストと言えます。
「大きさ」と「膨らみ」がちょうどいいからです。
お風呂上がりなどに、「おっぱい」の「大きさ」を確認してみましょう。
胸に関する大きな悩み、陥没した乳首
美しい胸でありたいと願っている女性にとって、陥没した乳首は「大きな悩み」です。
どうしても心配なら、病院の医師と相談してください。
陥没乳頭用の器具で改善できることもある、陥没乳頭の悩み
指で乳頭をつまんで引き出せる乳頭陥没なら、大丈夫とされています。 陥没乳頭用の器具を使う事で、乳頭陥没を改善できる場合があります。
「ブラジャー選び」や「大胸筋の筋トレ」など、バストアップに良い方法
豊かなバストは、美しい胸と言えます。
女性の「憧れ」の一つになっています。
近年のファッションではバストが強調されることもあって、バストアップに関心のある女性もいるようです。
バストアップには、さまざまな方法があります。
例えば豊胸手術という方法もありますが、抵抗ある方もいます。
そのような方の間では、バストアップのための以下のことが人気を集めています。
- 正しいサイズのブラジャー
- 大胸筋の筋トレ
- 豊胸サプリメント
正しいサイズのブラジャーを身につけること
普段着用しているブラジャーと美乳の関係を考えてみましょう。
バストアップを目指している人もそうでない人も、ブラジャーは女性の下着として大切な物です。
自分の胸に合うサイズのブラを持っていますか？
長い間で見ると、痩せたり太ったり、妊娠や出産したりと、体が何度も変化しているでしょう。
その際、バストサイズも変わっているかもしれません。
だけど体型の変化を実感できないため、若い頃に測ったサイズのブラを着ていませんか？
もしそうなら、ちょっと注意が必要です。
ブラジャーは、実はバストアップに役立つアイテムです。
普通のブラジャーにおいて、正しいサイズのブラを身につけることで、胸の形を整えることができます。
バストの形が良くなれば、自然に乳房が成長していきます。
よってバストアップしていきます。
バストアップにつながる、正しいサイズのブラジャーをつけること
バストにとって正しいサイズのブラを着用することは、バストアップにつながります。 正しいサイズのブラを身につけたら、胸が大きくなる可能性があります。
女性ホルモンの分泌を促進させる、バストアップのマッサージ
バストアップについて、もう成長期を過ぎたからと諦める必要はありません。
豊胸する方法はあります。
例えば、女性ホルモンを活性化させることです。
女性ホルモンを活性化させるやり方には、
- 乳房をマッサージしたり、
- 豊胸効果を期待できるツボを刺激したりします。
そうすることで、女性ホルモンの分泌を促進できます。
女性ホルモンの分泌を促進、バストアップのマッサージ
以下のバストアップマッサージについて、やり方をご紹介しています。 乳房マッサージ。 大胸筋マッサージ。 脇の下のリンパマッサージ。 バストのマッサージをしたら、女…
筋肉の血行を良くする、大胸筋に対するマッサージ
大胸筋に対するマッサージも、筋肉の血行を良くすることで胸を大きくする方法です。
まず、右手で左側の大胸筋をマッサージします。
- 大胸筋の力を抜きます。
- 肩の付け根、脇、乳房などをマッサージします。
右手親指の付け根で、各部位を挟み込む感じでマッサージしていきます。
次は、左手で右側の大胸筋を同じようにマッサージします。
お風呂上りなどの体が温まっている時に行なう、と良いです。
お風呂のシャワーで、乳房をマッサージ
お風呂と言えば、シャワーでのマッサージもおすすめです。
- 水圧を上げて、シャワーで乳房全体を刺激します。
- 下から上へ、外側から内側へ、シャワーを当てます。
シャワーの角度は斜めに当てる、と良いです。
なお、シャワーを乳房の真正面から当ててはいけません。
逆効果になってしまうからです。
理想のバストアップを実現するために、できる事から始めましょう。
バストアップに効果的なツボを押すこと
貧乳改善に効果的なツボの一つに、「檀中（だんちゅう）」があります。
檀中は女性ホルモンの分泌に関係するツボで、胸を大きくするだけでなく、肌を美しくする効果も期待できます。
檀中のツボに刺激を与える場合、以下のようにします。
- 檀中のツボは、左右の乳首を結ぶ線の真ん中、骨と骨の間にあります。
指で押すと、少し「痛み」を感じることがあります。 - この部分を、右手の人差し指と中指をあてて、左手の人差し指と中指をさらに重ねて押します。
- ゆっくりと3秒数えます。
- その後、ゆっくりと力を抜きます。
これを5回ほど繰り返して、ツボに刺激を与えます。
胸を大きくしたいなら、バストアップのツボを押しましょう
バストアップに効果があると言われているツボは、次の3つです。 渕腋（えんえき）。 天渓（てんけい）。 檀中（だんちゅう）。 定期的にツボ押ししたら、豊胸効果を期待で…
バストアップに役立つ、大胸筋を鍛えること
大胸筋は、バストアップと密接な関係があります。
この筋肉を鍛えることは、バストアップにとても効果的です。
大胸筋は、バストを支える役割を担っています。
そのため大胸筋の力が弱まると、バストが垂れてハリがなくなることがあります。
以上よりバストアップでは、大胸筋のトレーニングが欠かせません。
大胸筋を鍛える、腕立て伏せ
「腕立て伏せ」は、腕の上腕三頭筋と大胸筋を鍛えるのに有効です。
二の腕を鍛えたり、バストアップするのに適しています。
床に置いた両手の幅を狭くすれば上腕三頭筋を、広くすれば大胸筋を鍛えることができます。
「腕立て伏せ」の回数は、10回を3セットすれば十分です。
「腕立て伏せ」がツラい場合は、膝を床につけた状態から始めるといいでしょう。
大胸筋を鍛える、両手の押し合い運動
大胸筋を鍛える運動に、両手の押し合い運動があります。
- 両手を胸の前で合わせて、肘を平行にして拝むような姿勢を取ります。
- その後、両手を強く押し合います。
- 大胸筋に効果があると感じるまで、押し続けます。
以上のような「胸を大きくする運動」をできるだけ毎日行なうことで、大胸筋が鍛えられて、バストの位置が上がります。
背筋を伸ばしてバストアップ、猫背の矯正
胸が小さい人は、原因のひとつに猫背があるかもしれません。
猫背の人は、胸郭や背骨が縮んでしまいます。
胸郭はバストの土台となる部分であり、胸郭が縮んでいると、左右のバストのバランスやバストへの血液供給に、悪影響を及ぼします。
猫背を改善するには、肩甲骨を内側に寄せて、胸を張るようにします。
背筋を伸ばすことより、バストのサイズが2～3cm大きくなります。
正しい姿勢は、胸郭の形を整え、胸への血流を良くし、胸に栄養を与えることにつながります。
乳房までしっかりと栄養が行き届けば、バストアップに役立ちます。
バストの位置を高く、バストに栄養が運ばれる、猫背を矯正してバストアップ
猫背を矯正したら、2センチから数センチほどバストトップの位置が上がる、とされています。 バストが上向きになり、バストの見た目が大きく見えます。
豊胸手術と比べて安全と言える、バストアップのサプリメントを飲むこと
バストアップサプリは、多くの女性に愛用されています。
このようなサプリメントは、胸を大きくする選択肢の一つです。
胸を大きくするサプリメントの成分には、
- ブラックコホシュ、
- ビタミンA、B、C、E、
- アミノ酸
など、様々な成分が含まれています。
近年では、
- イソフラボンや大豆たんぱく質などの大豆を原料とした成分
- タイの植物から抽出したプエラリア
という成分があります。バストアップ効果も高くて人気があります。
サプリメントの飲用は、豊胸手術のように体に傷が残りません。
安全な方法と言えます。
そして豊胸手術よりも、はるかに安いです。
バストを大きくしたい女性にとっては、手ごろな価格でサプリを購入できるのが魅力です。
女性ホルモンの分泌を促進する、バストアップのクリーム
一般的にバストアップするには、どうしたらいいでしょうか？
まずは、女性ホルモンの分泌量を増やすことです。
バストアップクリームの中には、塗ることで女性ホルモンの分泌を促進できる物があります。
例えば女性ホルモン成分のプエラリアを主成分としたクリームです。
プエラリアとは、タイ原産の天然植物です。女性用ホルモンのエストロゲン成分と同様の効果がある植物です。
このようなクリームを使ってバストをマッサージすると、「肌触り」が良くてハリのあるバストになるそうです。
クリームを塗るだけなので使いやすい、バストアップクリーム
バストアップクリームは、胸に塗るだけです。 手軽で使いやすい美容製品です。 胸をマッサージしながらバストアップクリームを塗ると、胸が大きくなる可能性があります。
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