手軽にコラーゲンを取りたいなら、サプリを飲みましょう

美肌を期待できるコラーゲン成分

コラーゲンの役割と言えば、多くの人が「美肌効果」と答えるでしょう。「美しくなりたい女性のための成分」という印象が強いです。

コラーゲンは、体の中ではどのように存在しているのでしょうか。実は、皮膚や骨など「あらゆる部分」に分布しています。コラーゲンは、体の全タンパク質の約3分の1を占めているそうです。

皮膚では「やわらかさ」と「弾力」が必要なので、線維のような形で存在しています。腱では強い力で引っ張られることが多いので、ロープのような形で存在しています。

また、コラーゲンは骨にも存在する成分であるということより、骨量を増やして骨密度を上げる効果も期待できます。

美肌になりたいなら、肌に必要な成分であるコラーゲンを取ることが大切です。

コラーゲンを含む食材

フカヒレ料理コラーゲンを多く含む食材には、どんな物があるでしょうか。

身近な食材では、鶏肉があります。鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、多くのコラーゲンが含まれています。
沖縄でよく食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。
その他では、煮魚をした時にできる「煮こごり」、「高級食材のフカヒレ」や「牛スジ」、「うなぎ」「なまこ」などにも含まれています。魚の尾や頭などのドロっとした部分にも含まれています。

スープ料理

ラーメンのスープを取る時にコラーゲンを煮込んで、「コラーゲンたっぷりのスープ」として売り出している店も見かけます。ラーメン好きの方なら、ぜひそのような店に行ってコラーゲンを摂取しても良いです。

なお、コラーゲンは水に溶けやすい性質があります。そのため、先程のフカヒレスープやラーメンスープなど、スープ料理にとても合う物です。

コラーゲンのサプリ

以上のようなコラーゲンを含む食材を中心に、バランスの良い食事をしてください。一つの食材に偏ってはいけません。一日に、たくさん食べることもいけません。毎日少しずつ食べるようにしてください。

もしも普段の食事でコラーゲンが不足していると思うなら、コラーゲンのサプリも検討してみましょう。
毎日の食事から摂取できたら良いのですが、できていない場合、簡単に確実にコラーゲンを取る方法として、サプリメントの服用があります。

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