豆乳臭さを抑えられる、豆乳鍋を食べてダイエット
けんじろう豆乳を飲んでダイエットしたいけれど、豆乳のニオイが気になります。
ニオイを消す方法は、ありますか？
豆乳鍋は、豆乳のニオイを抑えられる鍋料理です。
低カロリーで、大豆の栄養を取れる鍋料理なので、ダイエットに役立ちます。
栄養があって低カロリーな豆乳鍋を、食べましょう。
そうしたら、健康的にダイエットできます。
豆乳臭さを抑えられる、豆乳鍋を食べてダイエット
豆乳ダイエットは、そのシンプルさと効果の高さで人気を博しています。
そんな豆乳ダイエットと言えば、まず飲むことを思い浮かべます。
ですが食べることも、豆乳を用いたダイエットの一つと言えます。
食べる豆乳ダイエットでは、豆乳鍋がおすすめです。
低カロリーで、大豆の栄養を取れる健康的な鍋料理です。
この鍋料理は好きな野菜を切り、味をつけた豆乳スープで、野菜を煮て食べるという料理です。
鍋料理なので、体を温めながら栄養を摂取して、満腹感を得ることができます。
また、大豆タンパクは筋肉の維持に役立ち、代謝を高めることで脂肪燃焼を促進します。
この鍋料理は、野菜からたくさんの水分が出ます。
なので、無調整豆乳を使うと良いです。無調整豆乳を使った鍋の場合、湯葉も楽しめます。
市販の「豆乳鍋の素」を使っても、良いです。
この場合は、野菜を準備したら簡単に作れます。
豆乳のニオイを抑えられる
豆乳を飲むのではなくて鍋料理で食べることには、いくつかのメリットがあります。
例えば、豆乳臭さを抑えることができて、食べやすくなることです。
鍋料理にすることで、豆乳特有のニオイを抑えることができます。
そして、豆乳本来の甘みやコクを楽しむことができます。
鍋料理にしたけれど、それでも豆乳の風味が苦手な方は、味噌を加えてみましょう。
風味をマイルドにして、食べやすくできます。
味噌は発酵食品であり、腸内環境を整える効果も期待できます。
そのため、豆乳鍋に加えることで、一層、健康的な食事になります。
たくさんの栄養を取れる
豆乳鍋では、豆乳だけでなくて野菜も食べられます。
よって、たくさんの栄養を取れます。
豆乳鍋は、その名の通り豆乳をベースにした鍋料理です。
ダイエット目的だけでなくて、健康志向の方にも人気があります。
豆乳は、大豆から作られる植物性の飲料です。
以下のような体に必要な栄養素を、豊富に含んでいます。
- 高品質のタンパク質
- ビタミンB群
- カリウム
- マグネシウム
この鍋料理では、豆乳の他にも、様々な種類の野菜を加えることができます。
なので、それぞれの野菜が持つビタミンやミネラル、食物繊維を摂取できます。
例えば、キャベツやほうれん草、しいたけなどを加えることで、一層、栄養価の高い食事になります。
これらの野菜は、満腹感を与えつつもカロリーが低いです。
よって、ダイエット中の方にも最適です。
以上より、豆乳鍋は、栄養面から見ても理想のダイエット食品と言えます。
空腹ストレスの軽減
豆乳鍋という鍋料理を食べてダイエットする場合、空腹に対するストレスは少ないです。
なぜなら、豆乳は低カロリーでありながら、高たんぱくで満腹感を得やすいからです。
たんぱく質は体内でゆっくりと消化されるため、長時間、満腹感を保つことができます。
その結果として、食べ過ぎを防ぎます。
そして、豆乳鍋に使う具材次第でも、満腹感を得やすいと思います。
例えば、低カロリーで食物繊維が豊富なキノコ類や、ビタミンが豊富な緑黄色野菜を加えることで、栄養バランスを整えつつ、満腹感を得ることができます。
豆乳鍋は、そのまろやかな味わいで、多くの人に受け入れられやすい食事です。
このように、豆乳鍋はダイエットに適した食事でありながら、美味しく楽しめる健康的な食事とも言えます。
若返りに良い「ごま」が入っている、ごま豆乳鍋
まろやかな豆乳の中に香ばしい「ごま」が入っており、とてもヘルシーな鍋です。
豆乳の鍋に「ごま」を加えると、さらに体に良い料理となります。
「ごま」は、若返りの効果があると言われている食品だからです。
体に良い「豆乳」と「ごま」が入っている鍋料理を、ぜひ食べましょう。
なお、体に良い栄養成分が含まれている豆乳は、女性を始め、多くの方に召し上がっていただきたい食品です。
大豆からできている豆乳には、女性ホルモンに似た成分が含まれています。
「血糖値や血圧を下げる働き」もあり、「腸内清掃の働き」もあります。
ごま豆乳鍋のレシピ
ごま豆乳鍋の材料
- 豆乳…4カップ。
- すりごま…大さじ5。
- にんにく…お好みの量。
- 鶏肉…200g。
- 白菜…4分の1個。
- 大根…2分の1本。
- 長ねぎ…1本。
- しめじ…適量。
- 人参…適量。
- 水…1カップ。
- 鶏がらの素（粉末）…小さじ3。
ごま豆乳鍋の作り方
- 白菜、長ねぎ、しめじ、鶏肉を、食べやすい大きさに切ります。
「にんにく」については、細かく刻む、または、すりおろしてください。 - 大根と人参については、皮をむく要領で薄くスライスします。
ピーラーを使うと便利です。 - 鍋に、水、豆乳、鶏がらの素、「にんにく」を入れて弱火にかけます。
かき混ぜながら沸騰するまで待ちます。 - 沸騰したところで、白菜、長ねぎ、しめじ、鶏肉、大根、人参を入れて煮込みます。
- 全体に火が通ったら、「ごま」を振りかけて出来上がりです。
適度な辛みで食欲増進、坦々豆乳鍋
坦々豆乳鍋では、豆板醤（とうばんじゃん）や赤トウガラシを入れるので、少し辛みのある鍋に仕上がっています。
「適度な辛み」は、食欲増進や脂肪燃焼というダイエット効果があります。
寒い季節では、体の代謝が悪くなりがちです。このような少し辛みのある鍋を食べると、汗が出てきて体に良いです。
しかしカライ物を取り過ぎると、逆に代謝に悪い影響を与えてしまいます。味覚が鈍感になってしまうこともあります。注意してください。
もしも、お子様など刺激物に弱い人が食べる場合は、赤トウガラシを入れないほうが良いかもしれません。
豆板醤の量も加減しながら入れるようにしましょう。
坦々豆乳鍋のレシピ
坦々豆乳鍋の材料
- 豆乳…4カップ。
- だし汁…1カップ。
- しょうゆ…大さじ2。
- ゴマ油…少々。
- 料理酒…大さじ1。
- 豆板醤…小さじ2。
- 赤トウガラシ…適量。
- 豚ひき肉…200g。
- しょうが…適量。
- にんにく…適量。
- 白菜…4分の1個。
- もやし…1袋。
- 長ねぎ…2本。
- しいたけ…4個。
- 豆腐…半丁。
坦々豆乳鍋の作り方
- フライパンにゴマ油をひき、豚ひき肉を炒めます。
- すりおろした「しょうが」と「にんにく」、刻んでおいた赤トウガラシ、豆板醤を加えてよく炒めます。
- 「白菜」と「長ねぎ」を、食べやすい大きさに切ります。
「しいたけ」を半分に切ります。
豆腐については、お好みの大きさにします。 - 鍋に、「だし汁」と「しょうゆ」を入れて火にかけます。
そこへ「白菜」「もやし」「長ねぎ」「しいたけ」を、全て入れて煮込みます。 - 火が通ったら、豆腐、豆乳、炒めておいた豚ひき肉を加えます。
さらに、少し煮込めば出来上がりです。
豆乳のニオイが気になるなら、豆乳鍋を食べてダイエットしましょう
ダイエットを目指す上で、豆乳は、その低カロリーで栄養豊富な特徴により、優れた食品です。
しかし、豆乳特有のニオイが気になるという方も、いらっしゃるでしょう。
そんな時におすすめなのが、豆乳鍋です。
豆乳鍋は、豆乳のニオイを抑えつつ、大豆の栄養をしっかりと摂取できる料理です。
よって、ダイエットにも最適です。
具材には、野菜やきのこ類、鶏肉など、低カロリーでヘルシーな食材をたっぷりと使用します。
そうすることで、栄養バランスの良い食事を楽しむことができます。
ダイエット中に豆乳鍋を食べることで、体に必要な栄養を摂りながら、カロリー摂取を抑えられます。
これで、健康的に痩せることが可能です。
ぜひ、豆乳鍋を試してみてください。
美味しい料理を食べて、健康的にダイエットできると思います。
