最初に熱めのお湯に浸かるなど、ダイエットに効果的な入浴法
けんじろう私はお風呂が好きだから、お風呂でダイエットできたら嬉しいです。
お風呂の入り方で、ダイエットに効果的な入浴法があります。
- 最初に42度くらいの熱めのお湯に浸かる。
- 浴槽にフタをして入る発汗浴。
ダイエット効果を高めることを意識して、お風呂に入りましょう。
そうしたら、痩せる可能性があります。
入浴する事は運動する事なら、ダイエットに利用できる入浴
入浴する事は、運動しているのと同じ効果を期待できる。
そういう指摘があります。
確かに「お風呂」に入った後、「心地良い疲れ」を感じる事が多いです。
そうであるなら、毎日の入浴をダイエットに利用しない手はありません。
ちょっとでも痩せるのに役立つ入浴法を、ぜひ知っておきたいです。
私が以前にネット記事で見たものでは、3回に分けて入浴するという方法でした。
お風呂に「入る・出る」を3回繰り返す事は、面倒な気がします。
ですが、その「めんどくささ」がダイエットにつながるようです。
ちなみに、入浴法によるダイエット効果はとても緩やか、と言えます。
すぐには痩せません。
しかし、毎日続けられる方法だと思います。
続ける事で体重が減ってゆくなら、試してみる価値があります。
ダイエットのための入浴法には、いくつかのやり方があります。
色々と試してみて、自分自身にピッタリな方法を見つけましょう。
最初に熱めのお湯に浸かるなど、ダイエットに効果的な入浴法
毎日ダイエット器具を活用して運動している方が、いるでしょう。
そんな人の中には、運動後のお風呂が楽しみという方がいる、と思います。
せっかく「お風呂」に入るなら、ダイエットに役立つ入浴法で入ってみましょう。
例えば「お湯の温度を熱め」にしたりすると、ダイエットに効果的だったりします。
42度くらい、最初に熱めのお湯に浸かる
より一層ダイエット効果を引き出す「お風呂の入り方」を言うと、
最初に42度から43度くらいの比較的熱めのお湯に浸かります。
しばらく浸かっていると汗をかいてくる、と思います。
そうしたら浴槽から出て、ゆっくりと体を冷まします。
これを1セットとして、3セットほどやってみてください。
※病気などで体調が悪い方は、熱めのお風呂に入ることは危険だと思います。お止めください。
浴槽にフタをして入る、発汗浴
健康的な入浴法として知られている発汗浴は基礎代謝を高める、と言われています。
ダイエットに関心があるなら、一度は試してみたい入浴法と言えます。
発汗浴とは大まかに言うと、浴槽にフタをして入るという入浴法です。
発汗浴の基本的なやり方は、以下の通りです。
お風呂に入ったら、フタを使って「お風呂」を閉めます。
頭と顔だけ、出している状態です（両手を出しても良いです）。
つまり、身体の部分については蒸し風呂の状態となります。
肩などの「お湯につかっていない部分」も、蒸気に包まれるので温かく入浴できます。
結構短時間で、発汗を実感できます。
長い時間の入浴が苦手な人や高齢者の人でも、体に対する負担が少ないと言われています。
発汗浴専用のフタも市販されており、実践している人も結構いるようです。
なお、入浴中のトラブルや事故に気をつけください。
無理せずに安全第一で入浴してください。
他のダイエットをサポートする、お風呂に入る事
お風呂ダイエットは、有名なダイエット法の一つです。
この「お風呂ダイエット」の効果について、少し勘違いをしている方がいると聞きます。
よく勘違いされている点は、すぐに体重が落ちると思われている点です。
お風呂ダイエットには、確かに痩せる効果を期待できます。
ですがどちらかと言うと、効果的にダイエットを進められるように、体に準備をさせるという事です。
つまり、お風呂に入る事は、他のダイエット法をサポートするという事です。
お風呂ダイエット単独では、期待するほどの効果を得られない、という指摘があります。
もちろん痩せる事には、個人差があります。なので、お風呂ダイエットだけで痩せられたという人もいる、と思います。
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