日常生活の食事で食べやすい、置き換えダイエット食品

いつも食べている、馴染みのある食品で痩せたいです。

置き換えダイエット食品は、スープやドリンクなど普段の食事と同じような食品です。
置き換えダイエット食品では、摂取カロリーや栄養バランスがダイエット目的で管理されています。

置き換えダイエット食品を食べるようにしたら、痩せる可能性があります。

普段の食事の代わりに食べて良い、置き換えダイエット食品

スムージー
スムージー(ダイエットドリンク)

口コミで人気のダイエット食品の一つに、置き換えダイエット食品があります。

普段の食事の代わりに、ダイエットメーカーが出しているスープドリンクなどを食べて済ませることになります。

多くの場合1日3食のうち、どれか1食を置き換える事になります。

なお、市販の置き換えダイエット食品の場合、栄養面では問題ないという事です。
1食を置き換えることを前提にして、栄養バランスが良い食品になっています。

いろんな物がある置き換えダイエット食品

置き換えダイエットと言われている食品には、どんな物があるのでしょうか。

ドリンクタイプのダイエット食品

ドリンクタイプの置き換えダイエット食があります。

色んな味があり、飽きる事もないでしょう。
カロリーは低くて、栄養のバランスも整った飲み物です。

お菓子のダイエット食品

クッキーやゼリーという「おやつ感覚」で食べられる食品があります。

「おやつ大好き」で間食を我慢したくないという人に向いている、と思います。

「おやつ」と言っても、ある程度「栄養バランス」が整えられています。
味もたくさんあるので、飽きないでしょう。

一品料理のダイエット食品

一品料理のような置き換えダイエット食も登場しています。

  • おかゆ
  • 雑炊
  • パスタ
  • ラーメン

などがあります。

満腹感を得られるように工夫されており、置き換えても違和感のない食品と言えます。

カロリー計算不要、置き換えダイエット食品

食事によるダイエットで有名な方法に、カロリーをコントロールする方法があります。
栄養を取りつつカロリーを計算して、カロリーオーバーを防ぐ事になります。

置き換えダイエット食品を用いると、自分でカロリー計算をせずにカロリーコントロールしやすいです。

市販のダイエット食なら、栄養バランスが考えられています。

なので、指示通りに食べていれば

  • カロリーの取り過ぎにならない、
  • そして栄養不足にもならない

と言えます。

基礎代謝の低下など、置き換えダイエットのデメリット

ダイエット法の定番の一つと言える置き換えダイエットですが、実はデメリットもあります。

  • 基礎代謝の低下
  • 栄養不足の可能性
  • 食べ飽きてしまう点

というデメリットです。

食事制限に関するデメリットがある置き換えダイエット

食事制限というダイエットになるので、栄養バランスが崩れてしまうリスクを否定できません。

摂取カロリーを抑える事にもなるので、基礎代謝を低下させてしまうリスクもあります。

食事制限は痩せる効果を期待できますが、健康に悪い影響を与える可能性があります。

体力があって病気もない人、つまり健康な人が「食べ過ぎ」を防ぎたい場合に置き換え食品を取ると良いです。

以下のような人の場合、置き換えダイエットをしないほうが良いです。

  • 体力がない人
  • 持病を持っている人
  • 現在治療中の人

置き換えダイエットは、無理をしてまで行なうダイエット法ではありません。

食事制限を無理して行なうと、その反動で食べてしまい、リバウンドする事が多いと聞きます。気をつけて行なってください。

リバウンドした女性
リバウンドした女性

食べ飽きてしまう可能性がある置き換えダイエット

他には、置き換えダイエット食品の味が「嫌いな味」や「苦手な味」だと、食べ続ける事ができないでしょう。

置き換えダイエット食品には、いろんな味が用意されています。
だけど実際のところ、自分の好きな味かどうか、わからないと言えます。

ちょっと否定的な事を言いましたが、

クッキーやジュース、雑炊など、置き換えダイエット食品には美味しい物が多数あります。

お好みの物を見つけて、ぜひ食べてみてください。

置き換えダイエットができると思ったら、やってみましょう

置き換えダイエットのポイントは、1日当たり1食を低カロリーな食品に置き換える点です。

抵抗感なく置き換えできるように、各ダイエット食品において

  • 味を美味しくする、
  • お求めやすい価格にする

など、工夫もされています。

痩せられるというメリットは確かにあります。
ですが完璧な食品ではなく、デメリットもあります。

そういうデメリットを理解しつつ、「自分でもできそうだ」と思ったなら、置き換えダイエットをやってみましょう。

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