日常生活の食事で食べやすい、置き換えダイエット食品
備忘録 班長いつも食べている、馴染みのある食品で痩せたいです。
置き換えダイエット食品は、スープやドリンクなど普段の食事と同じような食品です。
置き換えダイエット食品では、摂取カロリーや栄養バランスがダイエット目的で管理されています。
置き換えダイエット食品を食べるようにしたら、痩せる可能性があります。
普段の食事の代わりに食べて良い、置き換えダイエット食品
口コミで人気のダイエット食品の一つに、置き換えダイエット食品があります。
普段の食事の代わりに、ダイエットメーカーが出しているスープやドリンクなどを食べて済ませることになります。
多くの場合1日3食のうち、どれか1食を置き換える事になります。
なお、市販の置き換えダイエット食品の場合、栄養面では問題ないという事です。
1食を置き換えることを前提にして、栄養バランスが良い食品になっています。
いろんな物がある置き換えダイエット食品
置き換えダイエットと言われている食品には、どんな物があるのでしょうか。
ドリンクタイプのダイエット食品
ドリンクタイプの置き換えダイエット食があります。
色んな味があり、飽きる事もないでしょう。
カロリーは低くて、栄養のバランスも整った飲み物です。
お菓子のダイエット食品
クッキーやゼリーという「おやつ感覚」で食べられる食品があります。
「おやつ大好き」で間食を我慢したくないという人に向いている、と思います。
「おやつ」と言っても、ある程度「栄養バランス」が整えられています。
味もたくさんあるので、飽きないでしょう。
一品料理のダイエット食品
一品料理のような置き換えダイエット食も登場しています。
- おかゆ
- 雑炊
- パスタ
- ラーメン
などがあります。
満腹感を得られるように工夫されており、置き換えても違和感のない食品と言えます。
カロリー計算不要、置き換えダイエット食品
食事によるダイエットで有名な方法に、カロリーをコントロールする方法があります。
栄養を取りつつカロリーを計算して、カロリーオーバーを防ぐ事になります。
置き換えダイエット食品を用いると、自分でカロリー計算をせずにカロリーコントロールしやすいです。
市販のダイエット食なら、栄養バランスが考えられています。
なので、指示通りに食べていれば
- カロリーの取り過ぎにならない、
- そして栄養不足にもならない
と言えます。
基礎代謝の低下など、置き換えダイエットのデメリット
ダイエット法の定番の一つと言える置き換えダイエットですが、実はデメリットもあります。
- 基礎代謝の低下
- 栄養不足の可能性
- 食べ飽きてしまう点
というデメリットです。
食事制限に関するデメリットがある置き換えダイエット
食事制限というダイエットになるので、栄養バランスが崩れてしまうリスクを否定できません。
摂取カロリーを抑える事にもなるので、基礎代謝を低下させてしまうリスクもあります。
食事制限は痩せる効果を期待できますが、健康に悪い影響を与える可能性があります。
体力があって病気もない人、つまり健康な人が「食べ過ぎ」を防ぎたい場合に置き換え食品を取ると良いです。
以下のような人の場合、置き換えダイエットをしないほうが良いです。
- 体力がない人
- 持病を持っている人
- 現在治療中の人
置き換えダイエットは、無理をしてまで行なうダイエット法ではありません。
食事制限を無理して行なうと、その反動で食べてしまい、リバウンドする事が多いと聞きます。気をつけて行なってください。
食べ飽きてしまう可能性がある置き換えダイエット
他には、置き換えダイエット食品の味が「嫌いな味」や「苦手な味」だと、食べ続ける事ができないでしょう。
置き換えダイエット食品には、いろんな味が用意されています。
だけど実際のところ、自分の好きな味かどうか、わからないと言えます。
ちょっと否定的な事を言いましたが、
クッキーやジュース、雑炊など、置き換えダイエット食品には美味しい物が多数あります。
お好みの物を見つけて、ぜひ食べてみてください。
置き換えダイエットができると思ったら、やってみましょう
置き換えダイエットのポイントは、1日当たり1食を低カロリーな食品に置き換える点です。
抵抗感なく置き換えできるように、各ダイエット食品において
- 味を美味しくする、
- お求めやすい価格にする
など、工夫もされています。
痩せられるというメリットは確かにあります。
ですが完璧な食品ではなく、デメリットもあります。
そういうデメリットを理解しつつ、「自分でもできそうだ」と思ったなら、置き換えダイエットをやってみましょう。
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