ダイエット中に「お酒」を飲む際、気をつける事

アルコールが中性脂肪になる事

中性脂肪は、体にとって必要な物です。しかし増えすぎると、健康面において不安を感じる方が出て来ると思います。

中性脂肪を減らすためには、どのような点に気をつけると良いでしょうか。
中性脂肪を減らす際、ポイントになることは「正しい食事制限」と「適度な運動」です。一例を挙げると、お酒を飲み過ぎない事があります。

お酒

アルコールは、肝臓で中性脂肪になります。よって飲酒の量が増えるほど、中性脂肪の値も上がってゆくことがわかっています。

そのため、中性脂肪を減らすためには、飲酒を適度に行なうことが大切です。甘い「お酒」を飲まないようにする、飲酒の回数を減らす事が大切です。

それと「お酒」を飲んだ後は、水分を「たっぷり取る」ようにしてください。

飲み会で、お酒を飲みすぎない事

メタボリックシンドロームを予防する際、「お酒の飲み過ぎ」を避けたいところです。飲み会などで「お酒」を勧められた時、上手に「かわす方法」を覚えておきましょう。

お酒を薄める事

有効な方法の一つに、こっそり烏龍茶(ウーロン茶)で「お酒を薄める事」です。
お酒を勧めてくる相手は、薄める事を嫌うかもしれません。ですが、アルコールが口の中で「しみて痛い」など言い訳して、丁寧にごまかしておきましょう。薄めるだけで「お酒の量」が、かなり変わってきます。

また、アルコールが体内で分解しやすくなるので、メタボリックシンドロームの予防としても有効です。

酔ったフリ

その他の方法には、早めに酔いつぶれたフリをする方法があります。
酔いすぎの人に「お酒」を勧める人は、あまりいません。強引に勧めることは、許されない行為と判断されるからです。なんとか酔ったフリをして、ごまかしましょう。

締めのラーメンを食べない事

「おつまみ」ではありませんが、飲み会後のラーメンを食べないようにしましょう。
飲んだ後に、締めとして食べるラーメンは、とっても美味しいです。ですがダイエット中では、締めのラーメンは禁物です。

「おつまみ」を食べ過ぎない事

うまく「お酒」と付き合うことで、お酒を楽しみつつダイエットする事も可能です。

「ダイエットを決心したけれど、大好きな『お酒』をやめられない」

 

そんな人も多いと思います。

実は、適量の「お酒」を飲む事は、大きな問題にはなりません。むしろ「おつまみ」を食べ過ぎる事のほうが、問題と言えます。

「おつまみ」は、お酒の時間を「より一層楽しくしてくれる食品」だと思います。ただし食べ過ぎると、肥満の原因になってしまいます。程々に食べるようにしましょう。

実際のところ、お酒を飲みつつ「おつまみ」をたくさん食べていたら、カロリーオーバーになってしまいます。脂っこい「おつまみ」は、出来るだけ食べないほうが良いです。
サラダや野菜スティックなど、野菜中心の「おつまみ」を食べるようにしてみましょう。そうするほうが、低カロリーで満腹感を得られます。

お酒の数だけ「おつまみ」あります

例えば、お酒の「おつまみ」として、どんな物があるでしょうか。
お酒やビールの「おつまみ」として、定番な物と言ったら「するめ」や「落花生」「枝豆」などがあります。他には、甘辛い味の「おせんべい」も美味しいでしょう。

お酒の種類の数だけ、相性のいい「おつまみ」があると言えます。だけど「相性の良さ」がわからない場合は、とりあえず定番の「おつまみ」を選んでおけば問題ないでしょう。

そう言えば先日「お酒のディスカウント店」に行ったら、ピーナッツを始め、様々な種類の「おつまみ」が山積みにされていました。眺めていると、だんだん食べたくなりました。どれも美味しそうだったからです。

ダイエット
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