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簡単に腸活できる、乳酸菌サプリメントを飲むこと
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腸内環境を整えることは、健康維持に欠かせない重要な要素です。
最近では、手軽に腸活を始められる方法として、乳酸菌サプリメントが注目されています。
この記事では、腸活サプリメントを飲むことで期待できる効果や、乳酸菌の働きについて解説します。
腸内環境を改善し、免疫力を高めるための具体的な方法を知りたい方は、ぜひ続きをご覧ください。
目次
簡単に腸活できる、腸活サプリメントを飲むこと
腸の健康を促進する方法は、いくつかあります。
そのひとつが、「お通じ」に効く腸活サプリメントを使うことです。
サプリメントを用いて腸活を行なう場合、やる事は腸活サプリメントを飲むだけです。
簡単なので、多くの人にとって実行できると思います。
おすすめの腸活サプリメントは、乳酸菌サプリメント
腸内環境を整えるサプリメントは、たくさんあります。
一般的に、腸活サプリメントと言われている物を選べば良いです。
だけどもしかしたら、どれを選べばいいのか？迷ってしまうかもしれません。
そんな時は、乳酸菌が含まれているサプリメントを選んでください。
腸内の善玉菌の活動を促進する、乳酸菌
乳酸菌は腸に良いという話を、聞いたことがあるでしょう。
乳酸菌は腸内環境を整える効果があるため、便秘改善に良いと言われています。
そんな事より、近年、乳酸菌が注目されています。
乳酸菌は、乳糖やブドウ糖から発酵によって乳酸を作り出す細菌の総称です。
特定の細菌を指すものではありません。
人間の腸内には100種類以上の細菌が生息しており、これらの細菌は善玉菌と悪玉菌に分けられています。
その名の通り、善玉菌は健康維持に役立ち、悪玉菌は有害です。
乳酸菌は、「腸内の善玉菌の活動を促進する働き」があります。
乳酸菌の摂取手段として、おすすめなのは乳酸菌のサプリメントです。
このサプリを飲むことで、
- 整腸作用
- 免疫力アップ
- ダイエット効果
- 肌荒れ解消
を期待できます。
腸内環境の改善、乳酸菌サプリメントの期待できる効果
乳酸菌が腸内環境を酸性に変えて、腸内環境の改善
腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えると、腸内はアルカリ性に傾きます。
アルカリ性になったら、腸内に腐敗物質が蓄積されます。
以上のような悪循環の中では、便秘が促進されます。
悪玉菌が増えると便秘だけでなく、水っぽい下痢や軟便になることもあります。
そんな時、乳酸菌入りサプリメントは、腸内環境の改善に役立ちます。
乳酸菌が腸に良いのは、腸内環境をアルカリ性から酸性に変えてくれるからです。
腸内環境を改善して免疫細胞の数が増える、免疫力の強化
乳酸菌サプリメントが腸内環境を改善することは、よく知られています。
それでは乳酸菌サプリメントが、なぜ免疫力の強化につながるのでしょうか。
免疫細胞の約70％が、腸に存在しているからです。
腸は栄養を吸収するための入り口であると同時に、有害な物質も吸収する場所だからです。
腸内環境を良好に保つことで免疫細胞の数を増やし、免疫力を高めることができます。
当然、免疫力が高ければ高いほど、有害な物質と言えるウイルスや細菌に対する抵抗力が強くなります。
これは病気や風邪、感染症の予防に役立ちます。
乳酸菌が悪玉菌の数を減らして、肌荒れ改善
腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、腸内で腐敗物質や有毒ガスが発生します。
これらの有害物質は、血管を通じて皮膚に侵入します。
便秘になるとニキビや肌荒れなどのトラブルが増えるのは、このためです。
乳酸菌入りサプリメントは、悪玉菌の数を減らし、腸の内容物が腐敗するのを防ぎます。
乳酸菌は肌の保湿力を高めるので、「ストレスによる肌荒れ」を予防する効果もあります。
乳酸菌サプリメントを用いると体の内側からケアできるので、肌荒れ対策となります。
就寝前など、腸活サプリメントを飲むタイミング
一般的に、サプリメントの飲み方は商品説明書に書いてある通りです。
推奨される摂取量が記載されていたら、それを守ることになります。
だけどサプリメントの説明書には、いつ飲むべきかは書かれていません。
食前・食後のどちらで摂取すべきかなど、明記されていません。
つまり、いつ飲んでも良いということです。
いつ飲んでも良いですが、毎日同じ時間に摂取することが推奨されています。
例えば1日2錠の服用が指示されている場合、毎日「朝食後」と「夕食後」に服用しても良いです。
腸活サプリメントを飲む、効果的なタイミングは就寝前
腸活サプリメントを飲むタイミングに迷っているなら、夜寝る前に飲むことをおすすめします。
基本的にどの時間帯に飲んでも、その効果に大きな違いはありません。
ただし、腸活サプリメントを飲む最も効果的なタイミングは、就寝前です。
これは、腸内細菌が最も活発になるのが、夜寝ている時だからです。
腸内細菌が活発になる前に腸活サプリメントを飲むと、サプリに含まれる成分で菌が活発になります。
それを意識すると、夜寝る前に飲むと良いです。
乳酸菌サプリメントを、毎日飲みましょう
乳酸菌は、腸内環境の健康維持に欠かせない細菌です。よって健康維持のために、積極的に摂取する必要があります。
乳酸菌は、一度にたくさん取り入れても体の中に定着しません。
なので、定期的に毎日摂取することが重要です。
毎日、乳酸菌を取り入れるために、毎日、ヨーグルトや漬物などを食べて摂取するのが良いです。
しかし実際のところ、毎日適量を摂取するのは難しいです。
乳酸菌を手軽に取り入れるには、サプリメントを利用するほうが簡単です。
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