短期ダイエットを止めて、長期ダイエットをやりましょう

「おすすめ」できない短期ダイエット

夏の季節になると、極端な内容のダイエットを短期間で行おうとする方がいます。
しかし健康的にダイエットするためには、やはり長い期間が必要であることが多いです。ダイエットを短期間だけやって終わり、と言うのは「おすすめ」できません。

おススメしません!私たちの周りには「3日間から1週間で痩せられる」という極端な短期ダイエットが、たくさんあふれています。
しかし、このようなダイエット法では、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いでしょう。
1週間前後という短期間だけ行なっても、多くの場合では、ダイエットの効果が出たり出なかったりします。

特に短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われます。
例えば食事制限だけのダイエットをしていては、体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていきます。これでは実際のところ、リバウンドするのは当然です。
また、筋肉が減ると太りやすい体質になってしまいます。
リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心掛けることが大切です。

特に女性は、体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれています(体内の水分を調整したり、排泄物を除去したりという機能)。
この体の機能は生理周期と関係が深い、と言われています。そのことを、よく注意する必要があります。どうしても短期間で痩せたい時でも、体のためには少なくとも1ヶ月は必要となるからです。

短期から長期のダイエットへ移行しましょう

「短期間で行なうダイエット」と「長期間で行なうダイエット」では、その内容については、それほど違いはないと言っていいでしょう。
短期の目標に向けて集中してダイエットするのか、それとも月単位で落とす体重の目標を決めて少しずつ落としていくのか、違いといったらそれくらいだと思います。

もしも短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、ダイエットする以前の食べ過ぎていた生活に戻ってしまっては、苦労して耐えた短期ダイエットの努力が「台無し」です。
体重を減らすためにカロリーを少なく取ってきた分、体はカロリーを要求している状態です。
だからダイエットする以前と同じような食事をしていては、体内に取り入れるカロリーは、今まで以上になってしまいます。

短期ダイエットを終了してからの生活が、とても大切となります。
理想的なのは、そのまま長期的なダイエットに移行することです。
例え、その後にダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような食生活に戻さないようにしましょう。徐々に戻していくようにしてください。

大切なストレス解消

短い期間で集中的に行なうダイエットは、いつでも体重のことが頭から離れず、精神的にもストレスを溜めてしまうと思います。よって短期のダイエットを終えてから、ストレスを解消させることが大切になってきます。

注意してほしいことは、そのストレスを発散させる方法についてです。食べることでストレスを発散していては、ダイエットした意味がありません。

ストレス解消法としては、温泉に入ってゆったりと過ごしたり、アロマテラピーなどでリラックスできる環境作りを心掛けたり、ショッピングに出かけたりする方法などがあります。
このような方法は、きっと気分転換になると思います。
その他にも映画を見る、スポーツをするなど、自分なりにストレス解消法を見つけてください。

ゆっくりとダイエット!

肥満によって、不健康になってしまうことが指摘されている今日では、多くの人たちが一度は「ダイエットを考えたことがある」と思います。
見た目を良くしたい、美しくなりたいという理由だけではなくて、健康を維持するためにも、ダイエットがブームになっています。例えばテレビ番組で「○○を食べると痩せられる」と言われたら、たちまち「その食材が品切れ状態になってしまうこと」もありました。

一昔前では、極端な食事制限や長時間の運動によって体重を落としていくというダイエット法が多かったです。
しかし近年では、緩やかに体重を減らしていく方法にも注目が集まっています。これは、体に極端な負担を掛けることなく痩せたいと願っている人が、増えたことを現しているのでしょう。
無理な事をして、結局、体を壊してしまっては元も子もないからです。

焦らず楽しみながらダイエットしましょう

多くの人たち・特に女性たちが、短期ダイエットを望んでいるということです。
その理由や目的も、一人一人違っていて様々だと思います。
夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会で同級生を「あっと言わせたい」など、大半の人が「あるイベントのために痩せよう」と考えているようです。

そのようなイベントのためでも良いので、楽しみながらダイエットをしましょう。もしも体重が徐々に減っていくことに、嬉しさを感じるようになれば、そのままゆっくりとダイエットを続けて行けるチャンスです。

理想的な体を手に入れることができれば、自信を持てるでしょう。そうなれば、人生が楽しくなること間違いなしです。

健康を考えると、体に負担を掛けないように、体調を崩したりしないように注意して、ダイエットを行なうことが大切と言えます。
そのためには、やはり長期的なダイエット計画を立てることが必要です。夏までに痩せたい場合は、冬の季節から計画を立てて実行してみましょう。焦らずに余裕を持ってダイエットを実行できる、と思います。