とても危険な「単品ダイエット」

単品ダイエットの危険性

危険

単品ダイエットには、「りんご」だけ・グレープフルーツだけ・ゆで卵だけ・パイナップルだけを食べる、というダイエットがあります。
これらのダイエット法は、極端に摂取カロリーが減ります。なので短期間で、体重を減らせます。

しかし同じ物ばかり食べることになるので、当然飽きてきます。栄養価が偏って、健康面に支障が出てきます。
また、摂取カロリーが少ないことで、体が自身を軽い飢餓状態だと判断して、エネルギーを脂肪細胞に蓄積しようとします。

その結果、基礎代謝が落ちてゆきます。そして、このダイエットをやめた時、リバウンドが起こってしまいます。これらの結果より、

単品ダイエットは間違った「危険なダイエット」と言えます。

適切な食事を取り、適度に運動することが、健康的に痩せるのに大切です。

例:りんご単品ダイエット

りんごダイエットとは、3日間「りんごだけ」を食べ続けるというダイエット方法です。
以前に話題になりましたが、今では実践している人はほとんどいないでしょう。

これは「単品ダイエット」と言われている、一つの食品だけ食べるというダイエット方法です。
この単品ダイエットについては、医学的根拠はありません。

単品ダイエットには、栄養不足による精神的な苦痛・肉体的な苦痛が多くて、体と心に変調をきたす例が多く見られます。

「りんご」だけを食べるという偏ったダイエットは、以下のような悪影響があります。

  • 肌が荒れる。
  • タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられて、リバウンドする可能性が高くなる。
  • 満腹中枢を刺激する物質の分泌に、悪影響を及ぼす。

断食ダイエットと同じようなダイエットなので、長期間に及ぶと体が危険な状態になります。単品ダイエットは、やはり良い効果が出ないようです。それどころか、体の不調が現れる場合もあるようです。

以下に「りんごだけ」を食べるという「りんご単品ダイエット」を試した人の体験談を、ご紹介したいと思います。

このダイエットの「やり方」は、一日に食べていいのは、「りんご」と「水」だけという過酷なダイエットです。それを3週間続けたそうです。その際、常に「お腹が空いている状態だった」そうです。

体力はなくなり、見かけもガリガリに痩せてしまいました。
その後は、すぐにリバウンドしてしまいました。体調を崩してしまうなど、良いことはなかったです。

このような体に悪いダイエットを行なうと、当然体に負担が掛かってきます。
それが原因で薄毛になってしまう場合もあるそうです。一度薄毛になってしまうと、元に戻す事は「かなり難しい」ようです。やはり極端な方法で、痩せようとしないようにしましょう。

単品だけ食べるのは、健康に悪いです

健康について何も考えずに、摂取カロリーを抑えるために一つの食品だけを食べ続ければ良い。そう思っているなら、一時期流行した「りんごダイエット」や「ゆで卵ダイエット」を検討してしまうかもしれません。

しかし、そのような単品ダイエットは、健康に悪い影響があります。「肌荒れ」や「便秘」を起こしたり、さらには「生理が止まる」などの健康被害が出ます。健康的に体重を落とすためには、やはり多くの食品から栄養を取る必要があります。

※ちなみに「1食置き換え用のダイエット食品」では、カロリーを抑えていますが、栄養をきちんと含んでいます。

ダイエット
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