旨味や栄養がギュッと詰まった乾燥野菜

乾燥野菜

冷凍野菜など、野菜を簡単に利用できるようにした食品があります。その中の一つに、乾燥野菜があります。乾燥野菜と言われる物には、どんな物があるでしょうか。

乾燥野菜の中で伝統的な物と言えば、

切り干し大根や干ぴょう、干し芋や干し椎茸などが挙げられます。

その他には「人参」「ささげ」「ほうれん草」「なす」「じゃが芋」「かぼちゃ」などがあります。これらは、乾燥野菜に適した野菜と言えます。

乾燥野菜野菜は、乾燥させる事で水分が抜けて、栄養や旨味が凝縮されます。例えば切り干し大根は、生の同じ重量の大根と比べて、鉄分が約50倍に、カルシウムが約20倍にアップする事が知られています。
また、椎茸についても、生の椎茸に比べてビタミンDが約10倍にアップするそうです。その他の栄養素についてもアップします。

野菜を乾燥させることは、保存するためだけでなくて、栄養や風味をアップさせるためにも良い方法です。

野菜チップス

伝統的な乾燥野菜として、切り干し大根や干し椎茸などがあります。
そして乾燥野菜の新しい物の一つとして、野菜チップスという「お菓子」があります。スーパーの「お菓子コーナー」などで、よく見かけます。成長期の子供や健康を気遣う大人が、おやつ代わりで食べられる食品です。

野菜チップスの基本的な製造過程は、原料入荷、洗浄、カット、ボイル、糖浸漬、乾燥という手順で行なわれます。
乾燥は6時間から12時間くらいで、低温(約50℃から70℃)で行なわれます。これによって、野菜の栄養が濃縮された状態になります。

野菜チップスには、ブドウ糖が使用されているそうです。ブドウ糖を使用する理由は、吸水性を高めて戻し時間を早くするためと、乾燥状態の時に破損するのを防ぐため、ということです。
ブドウ糖は、ほんの少し添加するだけで、「その様な働き」をするそうです。干し椎茸を戻す時、砂糖を一つまみ入れる事があります。これは、手順として理に適った事と言えます。

おやつ代わりに最適です

野菜チップスは、おやつ代わりとしてそのまま食べても美味しいです。例えば、野菜チップスの「人参」「いんげん」「かぼちゃ」「れんこん」「サツマイモ」などは、そのままで食べても美味しい野菜チップスです。

野菜チップスは、長時間・低温乾燥された野菜です。なので熱湯で戻すと、より生野菜に近い状態になるそうです。
なお、野菜チップスの中には、乾燥させるのではなくて揚げてある物があります。でも、健康の事を考えると、乾燥させてある野菜のほうを選ぶと良いでしょう。
野菜チップスを始め、乾燥野菜は栄養面や味のバラエティーなどから考えても、ぜひ活用したい食品だと思いました。

ビタミン豊富なサツマイモ

一般的な「お菓子」の素材にも使われているサツマイモは、美味しいだけではなくて、栄養のビタミンを多く含んでいる食材です。特に、ビタミンCが豊富に含まれています。なので、コラーゲンの生成を促して、「メラニンを抑制する働き」があります。
また、ビタミンEも多く含まれています。「細胞が老化することを防ぐ働き」を期待できます。よって、美容に良い食材と言えるでしょう。

また、サツマイモに含まれている「ヤラピンという成分の働き」で、便通が良くなります。「大腸ガンを防止する働き」を期待できます。

ビタミンなどを含むサツマイモを「お菓子」を通して食べられるのは、手軽で良いと思いました。

野菜嫌いでも食べられるかも?

以前、男性や子供たちの中には「野菜嫌い」が多い、と聞いたことがありました。例えば子供たちが嫌いな野菜と言われている物には、「にんじん」「ピーマン」「グリンピース」などがあるようです。

しかし子供や男性たちの中には、野菜は嫌いでも「お菓子は好き」という人が多いそうです。もしそうなら、野菜の「お菓子」なら喜んで食べてもらえるかも?と思いました。野菜の「お菓子」なら食事以外の間食で、スムーズに野菜を取れると思います。嫌いな野菜でも「お菓子」として食べられるなら、とても良いと思います。

あと、間食に「おやつ」を食べたら、仕事の効率がアップするという意見を聞いたことがありました。職場で休憩する際、野菜チップスを食べると、その後の仕事がはかどるかも?しれません。

野菜
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