代謝機能を向上させる酵素ダイエット

酵素ダイエット

酵素ダイエットとは、人体に不可欠な栄養素のひとつである酵素を積極的に取り入れ、体に害を及ぼす様々な老廃物を速やかに排出することで、体の代謝機能を向上させるダイエット法です。
食事の量を減らす事なく、栄養素がしっかりと入っていて、酵素が含まれている食品を使うダイエットになります。

酵素を使ったダイエットがなぜ痩せるのかと言うと、酵素には「腸の働き」を整え、腸内環境を整えて便秘を解消して、代謝を良くする成分が豊富に含まれているためです。

野菜と果物

酵素の主な供給源は、生の野菜や果物です。それらから酵素を体内に摂取します。
積極的に酵素を取り入れたい場合は、手軽に摂取できる酵素入りのジュースやサプリメントを利用して始めるのが一般的です。

よって酵素ダイエットを始めるなら、普段の食事に酵素を多く含む生野菜や果物を加えたり、酵素ジュースや酵素サプリを利用することになります。
酵素を摂取することで、しっかりとしたダイエット効果を得ることができます。これに加えてプチ断食を行なうことで、ダイエット効果をさらに得られることも知られています。

酵素ダイエットは誰でもできますが、授乳中の人は、プチ断食と組み合わせると体に悪いのでやめましょう。

酵素ダイエットでは基礎代謝アップの他にも、便秘の改善や肌荒れの改善、健康増進などを期待できます。
便秘が治ると、体重の減少が早くなり、肌もきれいになります。
毒になるような不要な老廃物が体から排出されて、健康的な体になります。

酵素ダイエットが成功した場合、美しく痩せる、「健康的な美しさ」を得られると言えます。

酵素について

酵素はタンパク質の一種です。私たちの身体の中に存在しています。
体内では「消化酵素」と「代謝酵素」が作られています。

「消化酵素」について言うと、私たちが毎日食べている米や野菜、魚などの食品全般を消化・分解して、体内に吸収するための酵素です。
体内に多くの消化酵素があると、食べた物がしっかりと消化・分解されるため、老廃物が体外に排出されてスッキリします。その結果、脂肪燃焼の促進効果を得られて、体脂肪率が低下します。
このような効果が期待したい場合、酵素食品を摂取して体内の酵素量を増やす必要があります。

「代謝酵素」について言うと、消化・分解によって吸収された栄養素を体内に流して、新陳代謝が活発になるようにします。
毒素や老廃物を汗や尿で排出することで、デトックスが行なわれます。自然治癒力の向上、免疫力の向上などが期待できます。

痩せた体験談

知人に勧められて酵素ダイエットを始めました。1食を酵素ドリンクに置き換えています。
朝食に飲んでいますが、飲み始めて1ヶ月で4kg減りました。
これからも飲み続けて、理想の体型に近づけるように頑張りたいと思います。

酵素ダイエットの「やり方」

一般的には、酵素ダイエットと言えば酵素ドリンクが主流だと思います。だけど、酵素ダイエットサプリも、おすすめです。この両方でやっている人が多いようです。

サプリメントで酵素ダイエットをする場合は、1日5粒ほど飲めば良いそうです。手軽に飲める、と人気があります。
また、サプリメントは飲み物と違って錠剤です。なので、味を感じずに飲むことができます。意外と酵素ドリンクの味が苦手な人もいるようです。なので、サプリで酵素を取れるのは大きなメリットです。
ただし、サプリメントが体に合わないこともあるので、摂取する際には注意が必要です。

また、酵素ドリンクの場合は満腹感が得られるように飲んでいる感覚がありますが、サプリメントの場合では、満腹感はありません。よって、他の食品を食べ過ぎる可能性があります。食べ過ぎたら、酵素によるダイエット効果そのものを、半減させることになります。

そのため、ダイエットを目的として酵素を摂取する場合には、酵素ドリンクのほうが良いという人もいます。
酵素ドリンクでダイエットをする場合、1食を酵素ドリンクに置き換えます。期間は、1日から3日間です。
空腹感は少ないと思うので、思ったより簡単かもしれません。置き換えダイエットをした後は、バランスの取れた食事と食品から、酵素を摂取するように心がけましょう。

回復食

酵素ダイエットの回復に適した食事は、「味噌汁」や「おかゆ」など、低カロリーで消化の良い物です。よく噛んで、時間をかけて食べるようにしましょう。
回復食の食事量については、減らしたほうが良いでしょう。希望の体重になったとしても、いきなり以前と同じ食事をするのではなくて、消化が良くてカロリーの低い食事を心がけましょう。

それらの回復食に加えて、ベビーフードも良いです。市販のベビーフードはとても使いやすくて、消化も良くてカロリーも低いからです。

酵素ダイエット失敗の原因

もともと酵素ダイエットは、インターネットの口コミで静かに広まり、人気を博してきました。
「全く無理をせずにダイエットに成功した」
「長年の便秘が治ってスッキリした」
「何年も太ったままのウエストが戻ってきた」
など、多くの感想が聞かれました。

しかし人によっては、失敗例もありました。誰でも酵素ダイエットが成功するわけではないです。
また原因は不明ですが、酵素ダイエットの中断や失敗により、肥満になりやすくなった人もいるようです。
ダイエットを中断した後、リバウンドを防ぐために毎日体重計に乗るなどして、体重を管理しましょう。

食べ過ぎ

よくある失敗パターンとしては、
「酵素の摂取で消化力が強化されたから、いくら食べても太らない」
と勘違いして、いつもよりたくさん食べるようになってしまうことです。「食べ過ぎ」はダメです。

アルコール

酵素ダイエットが失敗する原因の一つに、飲酒があります。酵素ダイエットを始めたら、アルコールを飲むのは控えたほうが良いでしょう。

お酒を飲むとどうなるかと言うと、アルコールが体内に吸収されて、肝臓でアルコールの分解が始まります。アルコール分解の過程で、肝臓は大量の消化酵素を生成して、体内の酵素の総量が減ります。そのため、酵素ダイエットを妨害することになります。

また、アルコールを摂取してはいけない最大の理由は、「酔い」が回って調子に乗り、美味しい「おつまみ」から「ラーメン」まで食べてしまうことが珍しくないからです。
ですから酵素ダイエットの期間中は、お酒を飲むのは最小限にとどめるか、無理なら「ごく少量」にとどめるようにしてください。

タバコ

喫煙者であっても、酵素ダイエットをしている時は禁煙するようにしましょう。
せっかく酵素を補ってもタバコを吸ってしまうと、タバコの毒素を体外に出すために使うことになります。
ぜひ禁煙してください。

美容に良いダイエット

酵素ダイエットは、美容のためのダイエット方法としても人気があります。体に優しい酵素の性質を利用して、ダイエットを行なうからです。
酵素ダイエットは体の内側から改善していく方法であり、美容と健康の両方に効果があります。美しく痩せたい方に、向いているダイエット法と言えます。



タイトルとURLをコピーしました