ダイエット

1日に1回、好きな物を好きなだけ食べるBOOCSダイエット

ケンジロウ
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「1日に1回、好きな物を好きなだけ食べて良い!」
そんな夢のようなダイエット法が、「BOOCSダイエット」です。

厳しい食事制限はなく、ストレスを軽減しながら健康的に痩せられるのが、特徴。

脳の疲労を解消することに着目し、体への負担も最小限に抑えます。

本記事では、BOOCSダイエットの基本原則から効果を最大化するコツまで、解説します。

楽しみながら、理想の体を手に入れませんか?

1日に1回、好きな物を好きなだけ食べるBOOCSダイエット

ダイエット器具を使わずに、年配の方から多く支持されているものに、BOOCSダイエットがあります。

BOOCSダイエットは、食事法だけで行うダイエットです。
特別なダイエット器具を使いません。

BOOCSダイエットの決まりごとは、1日1回、自分が好きな物を好きなだけ食べることです。

好みの物を食べられるので、ストレスがあまりないです。なので、比較的楽しいダイエットと言えます。

朝・昼・晩のいづれか1回で良いですが、出来るだけ晩ご飯に、好きな物を食べて満足する食事をする、と良いです。

この「満足する食事」では、体に良い食材や食品の中から好きな物を食べます。

自分が食べたいと思っている食品を、我慢せずに食べます。
アルコールを飲んでも良いです。

ただし原則として、和食中心の食事にしてください。
もしも洋食や中華を食べたい場合は、夜ご飯にしましょう。

タコさん定食
1日1回、しっかり食べる

BOOCSダイエットを行う際、朝・昼・晩の「食事の取り方」

BOOCSダイエットでは、1日1回食べたい物を好きなだけ食べて良いと言いましたが、気をつけるべき点があります。

例えば、朝・昼・晩の食事の摂取方法です。

BOOCSダイエットを行う際は、食事の取り方について、以下のような条件を十分に理解してから実行してください。

水分を中心に取る、朝食の取り方

基本的に水分を中心にします。

味噌汁、緑茶や紅茶、ココア、コーヒーなどを飲みましょう。
紅茶やココア、コーヒーの場合、黒砂糖や蜂蜜を入れて飲んでも良いです。

軽い食事を取る、昼食の取り方

昼食は、軽食としてください。

例えば、「おにぎり2個」と「スープ」「リンゴ」などです。
お米は腹持ちが良いので、パン食よりも「ご飯」にしましょう。

好きな食べ物をお腹いっぱい食べて良い、夕食の取り方

朝食と昼食を上記の通りにしたなら、

夕食では食べたい物を我慢せず、お腹一杯食べても良いです。

黒砂糖を食べたりする、間食の取り方

なお間食する際は、黒砂糖を食べたり、リンゴを食べたりしましょう。

甘い物を食べたいなら、夕食後に食べましょう。

BOOCSダイエットでは、黒砂糖を活用します

黒砂糖

BOOCSダイエットでは、主に黒砂糖を用います。

黒砂糖は、砂糖の中では一番カロリーが低いです。
そしてミネラルやカルシウム、鉄分という栄養が豊富です。

さらに蜂蜜も入っています。

なので甘い物を食べたくなった時、黒砂糖は最適な食材と言えます。

脳疲労を解消して痩せようとするBOOCSダイエット

BOOCSダイエットは、1日に1回だけ、好きな物を好きなだけ食べるというダイエット方法です。

そのようなBOOCSダイエットの方法は、脳疲労を解消することで肥満を防ぎ、健康になるという考えに基づいています。

脳疲労とは、ストレスや我慢によって脳が疲れてしまう状態のことです。
脳が疲れると味覚が鈍くなったり、自律神経が乱れたりする原因になります。

BOOCSダイエットでは、脳疲労を解消するために、1日のうちに1回は自分の欲求を満たす食事をすることが重要です。

他の食事については軽めにするか、食べなくても構いません。

このようにして、脳を癒して、ストレスを減らし、代謝を高めることができます。

栄養バランスや食事の満足度に注意が必要、BOOCSダイエット

好きな物を食べて良いというBOOCSダイエットにも、注意点や改善点がある、と思います。

例えば、1日に1回だけ好きな物を好きなだけ食べるということは、栄養バランスが偏りやすいです。

栄養バランスが偏ると、身体に必要な栄養素が不足したり、過剰摂取したりする可能性があります。

これは、身体の調子を悪くしたり、病気のリスクを高めたりする恐れがあります。

また、1日に1回だけ好きな物を好きなだけ食べるということは、その食事に対する期待や責任が高まる、と言えます。

その食事が満足できなかったり失敗したりすると、ストレスや罪悪感を感じる可能性があります。

これは、脳疲労を増やしたり、過食や拒食などの摂食障害に陥ったりする恐れがあります。

以上のように、BOOCSダイエットは脳疲労を解消することで肥満を防ぎ、健康になるという画期的なダイエット方法です。

しかし、栄養バランスや食事の満足度などに注意が必要です。

BOOCSダイエットなら、食事に満足しつつ痩せられるでしょう

BOOCSダイエットには注意すべき点がありますが、食事の楽しさや満足感を大切にしている点が良い、と思います。

食事は生きるために必要なものですが、それだけではなく、人生の喜びの一つでもあります。

食事を楽しむことは、心身の健康にも良い影響を与えます。

また、BOOCSダイエットは、自分の体や心の声に耳を傾けることができる点も良い、と思います。

自分が本当に食べたい物や食べたい量を感じることは、自分のニーズや欲求を理解することにつながります。

食べることにおける自分のニーズや欲求を理解することは、自分の幸せや価値観を見つけることにもつながります。

BOOCSダイエットなら、食事に関するちょっとした幸せを実感しながら、痩せられる可能性があります。

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