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ケンジロウ
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1日に1回、好きな物を好きなだけ食べるBOOCSダイエット
ケンジロウ
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「1日に1回、好きな物を好きなだけ食べて良い！」
そんな夢のようなダイエット法が、「BOOCSダイエット」です。
厳しい食事制限はなく、ストレスを軽減しながら健康的に痩せられるのが、特徴。
脳の疲労を解消することに着目し、体への負担も最小限に抑えます。
本記事では、BOOCSダイエットの基本原則から効果を最大化するコツまで、解説します。
楽しみながら、理想の体を手に入れませんか？
目次
1日に1回、好きな物を好きなだけ食べるBOOCSダイエット
ダイエット器具を使わずに、年配の方から多く支持されているものに、BOOCSダイエットがあります。
BOOCSダイエットは、食事法だけで行うダイエットです。
特別なダイエット器具を使いません。
BOOCSダイエットの決まりごとは、1日1回、自分が好きな物を好きなだけ食べることです。
好みの物を食べられるので、ストレスがあまりないです。なので、比較的楽しいダイエットと言えます。
朝・昼・晩のいづれか1回で良いですが、出来るだけ晩ご飯に、好きな物を食べて満足する食事をする、と良いです。
この「満足する食事」では、体に良い食材や食品の中から好きな物を食べます。
自分が食べたいと思っている食品を、我慢せずに食べます。
アルコールを飲んでも良いです。
ただし原則として、和食中心の食事にしてください。
もしも洋食や中華を食べたい場合は、夜ご飯にしましょう。
BOOCSダイエットを行う際、朝・昼・晩の「食事の取り方」
BOOCSダイエットでは、1日1回食べたい物を好きなだけ食べて良いと言いましたが、気をつけるべき点があります。
例えば、朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
BOOCSダイエットを行う際は、食事の取り方について、以下のような条件を十分に理解してから実行してください。
水分を中心に取る、朝食の取り方
基本的に水分を中心にします。
味噌汁、緑茶や紅茶、ココア、コーヒーなどを飲みましょう。
紅茶やココア、コーヒーの場合、黒砂糖や蜂蜜を入れて飲んでも良いです。
軽い食事を取る、昼食の取り方
昼食は、軽食としてください。
例えば、「おにぎり2個」と「スープ」「リンゴ」などです。
お米は腹持ちが良いので、パン食よりも「ご飯」にしましょう。
好きな食べ物をお腹いっぱい食べて良い、夕食の取り方
朝食と昼食を上記の通りにしたなら、
夕食では食べたい物を我慢せず、お腹一杯食べても良いです。
黒砂糖を食べたりする、間食の取り方
なお間食する際は、黒砂糖を食べたり、リンゴを食べたりしましょう。
甘い物を食べたいなら、夕食後に食べましょう。
BOOCSダイエットでは、黒砂糖を活用します
BOOCSダイエットでは、主に黒砂糖を用います。
黒砂糖は、砂糖の中では一番カロリーが低いです。
そしてミネラルやカルシウム、鉄分という栄養が豊富です。
さらに蜂蜜も入っています。
なので甘い物を食べたくなった時、黒砂糖は最適な食材と言えます。
脳疲労を解消して痩せようとするBOOCSダイエット
BOOCSダイエットは、1日に1回だけ、好きな物を好きなだけ食べるというダイエット方法です。
そのようなBOOCSダイエットの方法は、脳疲労を解消することで肥満を防ぎ、健康になるという考えに基づいています。
脳疲労とは、ストレスや我慢によって脳が疲れてしまう状態のことです。
脳が疲れると味覚が鈍くなったり、自律神経が乱れたりする原因になります。
BOOCSダイエットでは、脳疲労を解消するために、1日のうちに1回は自分の欲求を満たす食事をすることが重要です。
他の食事については軽めにするか、食べなくても構いません。
このようにして、脳を癒して、ストレスを減らし、代謝を高めることができます。
栄養バランスや食事の満足度に注意が必要、BOOCSダイエット
好きな物を食べて良いというBOOCSダイエットにも、注意点や改善点がある、と思います。
例えば、1日に1回だけ好きな物を好きなだけ食べるということは、栄養バランスが偏りやすいです。
栄養バランスが偏ると、身体に必要な栄養素が不足したり、過剰摂取したりする可能性があります。
これは、身体の調子を悪くしたり、病気のリスクを高めたりする恐れがあります。
また、1日に1回だけ好きな物を好きなだけ食べるということは、その食事に対する期待や責任が高まる、と言えます。
その食事が満足できなかったり失敗したりすると、ストレスや罪悪感を感じる可能性があります。
これは、脳疲労を増やしたり、過食や拒食などの摂食障害に陥ったりする恐れがあります。
以上のように、BOOCSダイエットは脳疲労を解消することで肥満を防ぎ、健康になるという画期的なダイエット方法です。
しかし、栄養バランスや食事の満足度などに注意が必要です。
BOOCSダイエットなら、食事に満足しつつ痩せられるでしょう
BOOCSダイエットには注意すべき点がありますが、食事の楽しさや満足感を大切にしている点が良い、と思います。
食事は生きるために必要なものですが、それだけではなく、人生の喜びの一つでもあります。
食事を楽しむことは、心身の健康にも良い影響を与えます。
また、BOOCSダイエットは、自分の体や心の声に耳を傾けることができる点も良い、と思います。
自分が本当に食べたい物や食べたい量を感じることは、自分のニーズや欲求を理解することにつながります。
食べることにおける自分のニーズや欲求を理解することは、自分の幸せや価値観を見つけることにもつながります。
BOOCSダイエットなら、食事に関するちょっとした幸せを実感しながら、痩せられる可能性があります。
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