中年太りで困っているなら、基礎代謝を上げましょう

昔より太った……

食べ過ぎの女性

食べ過ぎに注意!

中年太り

嫌な言葉、聞きたくない言葉だと思います。特に実際に中年になると、自分でも驚くくらいに太ってゆきます。

中年太りの原因としては、若い頃に比べて体を動かさなくなった、それなのに食事の量は変わらない、変わらないどころか、むしろ食べ過ぎる事が多いなどが挙げられます。

社会人になると、どうしても大人の付き合いで(仕事上の付き合いで)、飲んだり食べたりしなければならない場面もあります。

中年太りの解消法・基礎代謝の向上

若い頃と食事の量は同じなのに、年を重ねるごとに太ってきた……。そんな人もいると思います。そうなった原因の一つは、基礎代謝量が変わったことだと思います。

基礎代謝量が減ることにより、普段の生活で必要なエネルギーが少なくなっています。その結果、若い時と同じ量を食べていると、どんどん体の中に余分なエネルギーが蓄積されてしまう訳です。

体がカロリーの取り過ぎ状態になって太らないために、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝をアップしたりする必要があります。

基礎代謝を上げることで「中年太り」を防ぐには、やはり運動して筋肉量を維持する(増やす)事が必要でしょう。ダンベル体操やウォーキング、腹筋や背筋の運動など、中年になっても運動しているほうが基礎代謝を維持できる、と思います。

あと、食材にも気を配り、「ごぼう」や「こんにゃく」という低カロリーで腹もちする食材を食べたりしましょう。油を使った料理ばかりでは、どんどん太ってゆくでしょう。

なお、基礎代謝がアップすると、美容の面でも良い効果を期待できます。
基礎代謝量が増えると、全身の細胞に酸素や栄養素が運ばれることになります。つまり新陳代謝が活発になり、全身の細胞が若々しくなります。
細胞が若返ることによって、顔や髪の毛に艶が出てきます。美しくなります。

ガルシニア・サプリメント

ガルシニアのサプリメントは、ドラッグストアなどのサプリメント・コーナーやダイエット関連商品コーナーで、よく見かけます。燃焼系のサプリメントとして、人気のある成分です。

ガルシニアのサプリメントは、食欲を抑えて脂肪を燃焼してくれるという物です。
食事を取った際、ブドウ糖が使われず、余分に残ってしまうことがあります。
これが脂肪になってしまう訳ですが、ガルシニアに含まれている成分は、「この働き」を妨げる効果を期待できます。

脂肪になることを妨げられたブドウ糖は、体の代謝でエネルギーとして使われます。

代謝が活発になることはダイエットに良い、と言えます。

近年では、基礎代謝の低い人が増えていると言われています。その原因として運動不足や偏った食生活、間違ったダイエットなどが考えられます。
適度に運動すること・食生活を改善することが、基礎代謝の向上に繋がります。中年太りに「お悩みの方」は、日常生活で基礎代謝を上げることを意識しましょう。

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