疲れ目の軽減など、副作用が少ない天然ルテイン
この頃、疲れ目がひどくて、目の健康がちょっと心配です。
副作用が少ない天然ルテインは、目の健康維持において注目されている成分です。
- 疲れ目や眼精疲労を軽減する。
- 目の病気を予防する。
以上のことを期待されています。
食品やサプリメントから、天然のルテイン成分を毎日摂取しましょう。
そうしたら、目の健康維持に役立ちます。
目の健康維持で注目されている、天然ルテイン
天然ルテインはカロテノイドの一種で、目の健康に欠かせない成分です。
主に、以下の植物に含まれている天然色素です。
- 緑黄色野菜
- 果物
- マリーゴールド
ルテインは、白内障などの目の病気を予防する成分として注目されています。
特に、副作用が少ない天然ルテインが人気です。
高齢化が進み、目の病気にかかる人が増えています。
目の健康維持のために、特に中高年の方に、天然ルテインの人気が高まっています。
天然ルテインには、目の老化や疾患を予防するだけでなく、視力の向上や疲れ目の軽減という効果が、期待されています。
副作用が少ない天然ルテイン
天然ルテインは、副作用が少ないとされています。
これは、天然ルテインの最大の魅力だと、私は考えています。
天然ルテインは、食品から摂取することができるため、人工的な添加物や化学物質を含まない安全な成分です。
また、過剰摂取しても体内で代謝されるため、毒性やアレルギー反応などの心配がありません。
さらに、天然ルテインは他の栄養素との相互作用も少なく、服用中の薬やサプリメントとの併用も問題ありません。
これらのことから、天然ルテインは副作用が少ないと言えます。
疲れ目の軽減など、天然ルテインの期待できる効果
疲れ目や眼精疲労の軽減を期待できます
天然ルテインは、目の内部に含まれている物です。
そのルテインは、ブルーライトや紫外線などの有害な光を遮断します。
そうすることで、目の疲れを軽減したり、活性酸素の発生を防ぐ効果があります。
天然ルテインは光を吸収して、活性酸素による酸化ストレスから細胞を守る働きが、あります。この働きは、抗酸化作用と言えます。
この抗酸化作用によって、ブルーライトや紫外線などの光の影響を防ぐとともに、これらの要因による眼精疲労の軽減を期待できます。
さらに天然ルテインには、スマートフォンやパソコンの使いすぎによるドライアイにも効果がある、とされています。
また、加齢黄斑変性症や緑内障などの疾患を抑制する効果も、確認されています。
目に良いだけでなく、肌の老化防止を期待できます
天然のルテインは、目に良いだけではありません。
老化防止に非常に効果的であるため、肌の健康にも良いです。
天然のルテインは成分として、カロテノイドの一種です。
なので、もともと植物が紫外線から身を守るために作り出したものです。
そのため、天然ルテインを摂取することで、紫外線による肌のダメージを防ぎ、肌の若々しさを保つことができます。
体内への吸収が早い、天然ルテイン
ルテインの中には、天然の物だけでなく、石油から化学合成で作られた合成ルテインという物があります。
天然ルテインと合成ルテインの違いは、その吸収率にあります。
天然ルテインは、主にマリーゴールドなどの天然由来の成分を使用しています。
そのため、体内への吸収が早くて、効果も高いとされています。
一方、合成ルテインは、天然のルテインに比べて吸収が遅いと言われています。
体内で消費されるから、普段から天然ルテインを取りましょう
ルテインは体内で生成できないため、緑黄色野菜や果物を食べて補うことが大切です。
天然ルテインの取り方には、以下のものがあります。
- 緑黄色野菜や果物を食べる。
- 天然ルテインを含むサプリメントを飲む。
ここで言う天然ルテインとは、マリーゴールドなどの植物から抽出した物です。
こうすることで、普段からルテインを摂取できます。
ただしルテインを摂取しても、自然と体内で消費されて減ってゆきます。
例えば、以下のことが原因で、ルテインは自然に減少します。
- 加齢
- 紫外線
- 目の酷使
- 喫煙などの不規則な生活習慣
他にも、光を浴びることで起こる酸化現象を抑える際にも、ルテインの量は減少します。
なので、毎日進んでルテインを摂取することが望ましいです。
天然ルテインの効果を常に最大限に発揮するためには、五色五味のバランスを保ちながら食事をすることが大切です。
例えば、主菜には卵黄の色が濃い卵料理を選び、副菜には「にんじん」や「かぼちゃ」の煮物を選ぶと、天然のルテインをしっかり取ることができます。
天然のルテインを食べた後、ルテインは腸から吸収されて、最終的には目に到達します。
目の内部にあるルテインは強力な抗酸化物質として、活性酸素の発生による目の疲労や目のかすみ、炎症などを抑える働きをします。
これは、ルテインが疲れ目を軽減することにつながります。