自宅で乗馬ダイエットできる、乗馬マシン
備忘録 班長ダイエットするために、自宅で馬に乗りたいです。
乗馬マシンなら、自宅で乗馬運動できます。
機械の上に乗っているだけで、有酸素運動ができます。
有酸素運動によって、痩せることを期待できます。
機械の上に乗っているだけで有酸素運動できる、乗馬マシン
色々と痩せる方法があります。その中で、乗馬マシンを使う方法が話題だったりします。
乗馬マシンを使うと、ただ機械にまたがって、揺れる動きに体を任せるだけで、有酸素運動ができます。
乗馬マシンというだけに、まるで「乗馬をしているような感じ」で筋肉を鍛えられます。
新陳代謝も高まってダイエットできます。
なるべく毎日、乗馬マシンに乗ってエクササイズを行ないましょう。
時々行なうでは、効果を期待できません。テレビを見ながらでも、乗馬マシンに乗る事ができます。
なのでとにかく毎日、乗馬マシンに乗ってダイエット運動してください。
痩せたいなら食べ過ぎしないこと、乗馬運動のダイエット
なお、乗馬運動の機械を使用していても、暴飲暴食をしていては意味がありません。
多少の食事制限は、やはり必要です。
間食をやめて、甘いジュース類を飲まないようにするほうが、ダイエットに効果的と言えます。
どうしても「お菓子」を食べたい場合は、なるべく低カロリーな物を食べましょう。
そして「その日に食べた分のカロリー」を、乗馬マシンで消費してください。
話題になった乗馬マシン
乗馬運動できるダイエット器具、ロデオボーイ
ロデオボーイとは、乗馬運動を基に作られたダイエット器具です。
ウォーキングと同じくらいの運動ができる器具です。
15分くらい乗っているだけで、運動していない時（じっとしている時）の約3倍のエネルギーを消費できる、と言われています。
普段使わない筋肉を使うので、新陳代謝が良くなることを期待できます。
2キロから3キロの減量も可能と言えます。姿勢も良くなります。
- 太もも
- お腹
- 腰周り
この部位をシェイプアップしたい方は、ぜひ試してみましょう。
ロデオボーイには、手綱（たずな）が付いています。なので年配の方や体力に自身のない方でも、簡単に運動できます。
立体的な運動を実現した、ロデオクイーン
ロデオクイーンは、手軽に楽しくエクササイズできると言われている家庭用フィットネス・マシンです。
初期のロデオボーイは「横揺れ」だけでしたが、ロデオ2では「横揺れ」に「上下運動」が加わりました。
さらに「このロデオクイーン」ではローリング運動が加わって、立体的な運動が実現しました。
ロデオクイーンに乗っている場合も乗ってバランスを取るだけで、ウォーキングしたのと同じくらいの運動量になるそうです。
※マシンに乗ってバランスを取っている場合では、ただ「じっとしている時」に比べて3倍のエネルギーを消費する、と言われています。
筋肉を鍛えて姿勢が良くなる、ロデオクイーン
ロデオクイーンは、次のような方におすすめです。
- 「お腹」や「腰の周り」の脂肪が気なる人。
- 運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人。
- 姿勢が悪くて腰痛に悩む人。
普段使わない筋肉を鍛えることによって、姿勢が良くなり、美しい体が実現します。
ロデオクイーンに乗る時の姿勢
ロデオクイーンに乗る時の正しい姿勢は、以下の通りです。
- 肩の力を抜く。
- 真っ直ぐに前を見る。
- シートの真ん中に座る。
- 背筋を伸ばして顎を引く。
脚全体を使ってバランスを取るには、足を床に自然とつけて乗ります。
以下の部位を鍛えたい場合は、足を後方に向けて浮かせて乗ってください。
- 背中
- お尻
- 太もも
以下の部位を鍛えたい場合は、足を前方に向けて浮かせて乗ってください。
- お腹
- 太もも
パワーアップしたロデオクイーンで、家族みんなで楽しくエクササイズしましょう。
ハードな全身運動だから、ダイエットできると有名な乗馬
乗馬運動の器具があったりしますが、実は、乗馬は痩せられるダイエットとして有名だそうです。
乗馬のイメージと言えば、美しくて優雅なものと思うかもしれません。
しかし実際は、ハードな全身運動です。
体脂肪を燃やす有酸素運動と同じ、乗馬運動
しかも乗馬は、水泳やウォーキングと同じ有酸素運動です。短い時間で、高い運動効果を得ることができます。
有酸素運動なので、体脂肪を効率良く燃やして減量に効果的です。
一例として40分間騎乗した場合、おおよそ4000歩ほどウォーキングした時と同じカロリーを消費できるそうです。
ちなみに動く馬の上で落ちないようにするためには、身体のバランスを保つ必要があります。
そのバランスを保つために、自分で歩く時に比べて、より複雑な筋肉運動を強制されます。
姿勢が美しくなる乗馬運動
さらに乗馬をすると、姿勢が綺麗になるそうです。
これは女性にとっては、嬉しい事です。
背筋が伸びて腹筋が引き締まり、「美しいバスト」と「腰のくびれ」を自然に作り出してくれるからです。
そして乗馬すると普段は滅多に使うことがない、足の内側の筋肉を使います。なので、足まで美しくなるそうです。
さらに股関節が開くことで足が伸びて、ヒップアップ効果まであるということです。
スタイルを良くしたい女性にとっても、乗馬は嬉しいダイエット方法と言えます。
本物の馬に乗るのは難しいなら、乗馬マシンがおすすめ
以上の事より、乗馬は優れたダイエット方法と言えます。
しかし本物の馬に乗るのは、ちょっと遠慮したいという方もいるでしょう。
そのような方には、乗馬運動の機械（乗馬マシン）がおすすめです。
乗馬マシンに乗っている感覚は、本物の馬に乗っている感覚に近いそうです。これなら、馬に乗っている場合の運動と、それほど違いはないでしょう。
激しい運動が苦手な方や忙しい方などでも、利用できる機械と言えます。
乗馬マシンを使うと、ダイエットに効果的な有酸素運動ができます。
背中から腰部分にかけての筋肉を鍛えられるので、姿勢を良くする効果を期待できます。
美しく痩せるために、ぜひ乗馬マシンを用いた運動を試してください。
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【まとめ記事】自宅でも健康的に痩せられる、自宅でできるダイエット運動
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