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足の冷えを改善したいなら、足だけ浸かるお風呂のフットバス
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足が冷えてつらい、そんな日々にサヨナラしませんか？
「フットバス」は、足だけ浸かるお風呂です。
血行を良くし、冷え性を和らげる手軽な方法です。
お湯に足を浸けるだけで、全身がぽかぽか温まり、肩こりや疲労感の改善も期待できます。
アロマの香りを加えることで、さらにリラックス効果もアップ。
この記事では、自宅で簡単に始められる「フットバス」の魅力と使い方を、ご紹介します。
目次
血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス
フットバスとは、足だけ浸かるお風呂のことを言います。
適温のお湯の中に足を浸けて、好きなアロマの香りを加えて、自律神経の緊張をほぐします。とてもリラックスできます。
しっかりと足を温めることによって体全体が温まり、血行が良くなります。
血行が良くなることで、脚のむくみなどの症状を改善できるでしょう。
両足をお湯に浸ける、フットバスのやり方
フットバスのやり方は、以下の通りです。
- 洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯を入れて、そこに両足を浸けます。
- その後、冷めてきたら、再びお湯を足して熱くします。
- そのようにして15分くらい、お湯に足を浸けます。
リラックスした時間を、過ごしてください。
洗面器のお湯に、好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴入れるのも良いです。
リラックス効果が、さらに高まるでしょう。
全身の血行を良くするなど、フットバスの効果
フットバスなら、あったかいお湯でポカポカと温まります。
よってフットバスは、
- 冷え性のために足が冷たい人
- 疲れが溜まっている人
こんな方に、おすすめの健康法と言えます。
足そして全身の血行を良くすること
フットバスは、足の先はもちろんのこと、全身の血行を良くしてくれます。
足に下りてきた血液は心臓に送り返されるので、体全体に血が巡ります。
体全体に血が巡ることはは、疲労回復に繋がります。
肩こりなどの症状にも、効果を期待できます。
肩こりの原因は、肩周辺の血行が悪くなることだからです。
フットバスにより血行が良くなれば、肩こりを解消できるでしょう。
就寝前にフットバスを行なうことで、不眠解消
就寝前にフットバスを行なうと、足が温まります。
これは、眠気を誘うきっかけになります。
人は、睡眠中においては頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。
なのでフットバスで足を温めると、不眠解消に繋がります。
一般的に、体温調節をうまくコントロールする事で快眠できる、と言われています。
その例として、眠る時に足を温めると眠りやすいとされています。
実は手足が冷たいと、抹消神経が縮まった状態です。
なので体温が下がらず、その結果なかなか寝付けないとされています。
眠気がやって来るきっかけは、体温が下がる事です。
体温が下がるきっかけの一つは、抹消神経が普段より拡張されて、その拡張した部分の血液量が増える事です。
つまり足を温める事が、眠気を誘うきっかけになります。
眠気を誘う効果には、個人差があるかもしれません。
ですが、寝付きが悪いとお悩みの方は、ぜひ足を温めてみてください。
快眠できる可能性があります。
フットバスで足のツボを刺激して、体をリラックスできること
ちょっとリラックスしたい時にも、フットバスに入ってみましょう。
フットバスは、リラックス方法と言えます。
なぜなら、足にはツボが集中しています。
フットバスでは足のツボを刺激するので、体をリラックスできます。
リラックスできることはストレス解消にもなる、と思います。
日常生活で手軽に実行できる健康法、フットバス
もしも天気が雨で、ちょっと憂うつな気分でも、自宅でフットバスをしながら「のんびり」と過ごせば、リラックス気分になれるでしょう。
足が軽くなり、気持ちがスッキリします。
疲れが取れて、体力や気力が充実してくると思います。
フットバスなら、音楽を聴きながら、本を読みながらなど、何かをしながら行なえます。
フットバスは、日常生活で手軽に実行できる健康法と言えます。
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