足の冷えを改善したいなら、血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス
けんじろう足の冷えが気になっているので、フットバスに興味があります。
フットバスは、足だけ浸かるお風呂です。
洗面器などにお湯を入れて、そこに足を浸けます。
フットバスを行なうと、足が温まります。
足の先はもちろんのこと、全身の血行が良くなります。
足の冷えで困っている方は、フットバスをしてみましょう。
足や全身の血行が良くなり、冷え症が改善する可能性があります。
血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス
フットバスとは、足だけ浸かるお風呂のことを言います。
適温のお湯の中に足を浸けて、好きなアロマの香りを加えて、自律神経の緊張をほぐします。とてもリラックスできます。
しっかりと足を温めることによって体全体が温まり、血行が良くなります。
血行が良くなることで、脚のむくみなどの症状を改善できるでしょう。
両足をお湯に浸ける、フットバスのやり方
フットバスのやり方は、以下の通りです。
- 洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯を入れて、そこに両足を浸けます。
- その後、冷めてきたら、再びお湯を足して熱くします。
- そのようにして15分くらい、お湯に足を浸けます。
リラックスした時間を、過ごしてください。
洗面器のお湯に、好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴入れるのも良いです。
リラックス効果が、さらに高まるでしょう。
全身の血行を良くするなど、フットバスの効果
フットバスなら、あったかいお湯でポカポカと温まります。
よってフットバスは、
- 冷え性のために足が冷たい人
- 疲れが溜まっている人
こんな方に、おすすめの健康法と言えます。
足そして全身の血行を良くすること
フットバスは、足の先はもちろんのこと、全身の血行を良くしてくれます。
足に下りてきた血液は心臓に送り返されるので、体全体に血が巡ります。
体全体に血が巡ることはは、疲労回復に繋がります。
肩こりなどの症状にも、効果を期待できます。肩こりの原因は、肩周辺の血行が悪くなることだからです。
フットバスにより血行が良くなれば、肩こりを解消できるでしょう。
就寝前にフットバスを行なうことで、不眠解消
就寝前にフットバスを行なうと、足が温まります。
これは、眠気を誘うきっかけになります。
人は、睡眠中においては頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。
なのでフットバスで足を温めると、不眠解消に繋がります。
一般的に、体温調節をうまくコントロールする事で快眠できる、と言われています。
その例として、眠る時に足を温めると眠りやすいとされています。
実は手足が冷たいと、抹消神経が縮まった状態です。
なので体温が下がらず、その結果なかなか寝付けないとされています。
眠気がやって来るきっかけは、体温が下がる事です。
体温が下がるきっかけの一つは、抹消神経が普段より拡張されて、その拡張した部分の血液量が増える事です。
つまり足を温める事が、眠気を誘うきっかけになります。
眠気を誘う効果には、個人差があるかもしれません。
ですが、寝付きが悪いとお悩みの方は、ぜひ足を温めてみてください。快眠できる可能性があります。
フットバスで足のツボを刺激して、体をリラックスできること
ちょっとリラックスしたい時にも、フットバスに入ってみましょう。
フットバスは、リラックス方法と言えます。
なぜなら、足にはツボが集中しています。フットバスでは足のツボを刺激するので、体をリラックスできます。
リラックスできることはストレス解消にもなる、と思います。
日常生活で手軽に実行できる健康法、フットバス
もしも天気が雨で、ちょっと憂うつな気分でも、自宅でフットバスをしながら「のんびり」と過ごせば、リラックス気分になれるでしょう。
足が軽くなり、気持ちがスッキリします。
疲れが取れて、体力や気力が充実してくると思います。
フットバスなら、音楽を聴きながら、本を読みながらなど、何かをしながら行なえます。
フットバスは、日常生活で手軽に実行できる健康法と言えます。
