足の冷えを改善したいなら、血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス

足の冷えが気になっているので、フットバスに興味があります。

フットバスは、足だけ浸かるお風呂です。
洗面器などにお湯を入れて、そこに足を浸けます。

フットバスを行なうと、足が温まります。
足の先はもちろんのこと、全身の血行が良くなります。

足の冷えで困っている方は、フットバスをしてみましょう。
足や全身の血行が良くなり、冷え症が改善する可能性があります。

血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス

フットバスしている女性

フットバスとは、足だけ浸かるお風呂のことを言います。

適温のお湯の中に足を浸けて、好きなアロマの香りを加えて、自律神経の緊張をほぐします。とてもリラックスできます。

しっかりと足を温めることによって体全体が温まり、血行が良くなります。
血行が良くなることで、脚のむくみなどの症状を改善できるでしょう。

両足をお湯に浸ける、フットバスのやり方

フットバスのやり方は、以下の通りです。

  1. 洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯を入れて、そこに両足を浸けます。
  2. その後、冷めてきたら、再びお湯を足して熱くします。
  3. そのようにして15分くらい、お湯に足を浸けます。
    リラックスした時間を、過ごしてください。

洗面器のお湯に、好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴入れるのも良いです。
リラックス効果が、さらに高まるでしょう。

全身の血行を良くするなど、フットバスの効果

フットバス

フットバスなら、あったかいお湯でポカポカと温まります。

よってフットバスは、

  • 冷え性のために足が冷たい人
  • 疲れが溜まっている人

こんな方に、おすすめの健康法と言えます。

足そして全身の血行を良くすること

フットバスは、足の先はもちろんのこと、全身の血行を良くしてくれます

足に下りてきた血液は心臓に送り返されるので、体全体に血が巡ります。
体全体に血が巡ることはは、疲労回復に繋がります。

肩こりなどの症状にも、効果を期待できます。肩こりの原因は、肩周辺の血行が悪くなることだからです。
フットバスにより血行が良くなれば、肩こりを解消できるでしょう。

就寝前にフットバスを行なうことで、不眠解消

就寝前にフットバスを行なうと、足が温まります。
これは、眠気を誘うきっかけになります。

人は、睡眠中においては頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。
なのでフットバスで足を温めると、不眠解消に繋がります

一般的に、体温調節をうまくコントロールする事で快眠できる、と言われています。
その例として、眠る時に足を温めると眠りやすいとされています。

実は手足が冷たいと、抹消神経が縮まった状態です。
なので体温が下がらず、その結果なかなか寝付けないとされています。

眠気がやって来るきっかけは、体温が下がる事です。
体温が下がるきっかけの一つは、抹消神経が普段より拡張されて、その拡張した部分の血液量が増える事です。

つまり足を温める事が、眠気を誘うきっかけになります。

眠気を誘う効果には、個人差があるかもしれません。
ですが、寝付きが悪いとお悩みの方は、ぜひ足を温めてみてください。快眠できる可能性があります。

フットバスで足のツボを刺激して、体をリラックスできること

ちょっとリラックスしたい時にも、フットバスに入ってみましょう。

フットバスは、リラックス方法と言えます。
なぜなら、足にはツボが集中しています。フットバスでは足のツボを刺激するので、体をリラックスできます。

リラックスできることはストレス解消にもなる、と思います。

日常生活で手軽に実行できる健康法、フットバス

フットバスしている女性

もしも天気が雨で、ちょっと憂うつな気分でも、自宅でフットバスをしながら「のんびり」と過ごせば、リラックス気分になれるでしょう。

足が軽くなり、気持ちがスッキリします。
疲れが取れて、体力や気力が充実してくると思います。

フットバスなら、音楽を聴きながら、本を読みながらなど、何かをしながら行なえます。

フットバスは、日常生活で手軽に実行できる健康法と言えます。