最初に熱めのお湯に浸かるなど、ダイエットに効果的な入浴法
私はお風呂が好きだから、お風呂でダイエットできたら嬉しいです。
お風呂の入り方で、ダイエットに効果的な入浴法があります。
- 最初に42度くらいの熱めのお湯に浸かる。
- 浴槽にフタをして入る発汗浴。
ダイエット効果を高めることを意識して、お風呂に入りましょう。
そうしたら、痩せる可能性があります。
入浴する事は運動する事なら、ダイエットに利用できる入浴
![入浴している女性](https://www.goods-memo.net/wp-content/uploads/2022/11/bath.jpg)
入浴する事は、運動しているのと同じ効果を期待できる。
そういう指摘があります。
確かに「お風呂」に入った後、「心地良い疲れ」を感じる事が多いです。
そうであるなら、毎日の入浴をダイエットに利用しない手はありません。
ちょっとでも痩せるのに役立つ入浴法を、ぜひ知っておきたいです。
私が以前にネット記事で見たものでは、3回に分けて入浴するという方法でした。
お風呂に「入る・出る」を3回繰り返す事は、面倒な気がします。
ですが、その「めんどくささ」がダイエットにつながるようです。
ちなみに、入浴法によるダイエット効果はとても緩やか、と言えます。
すぐには痩せません。
しかし、毎日続けられる方法だと思います。
続ける事で体重が減ってゆくなら、試してみる価値があります。
ダイエットのための入浴法には、いくつかのやり方があります。
色々と試してみて、自分自身にピッタリな方法を見つけましょう。
最初に熱めのお湯に浸かるなど、ダイエットに効果的な入浴法
![お風呂](https://www.goods-memo.net/wp-content/uploads/2022/11/bath2.jpg)
毎日ダイエット器具を活用して運動している方が、いるでしょう。
そんな人の中には、運動後のお風呂が楽しみという方がいる、と思います。
せっかく「お風呂」に入るなら、ダイエットに役立つ入浴法で入ってみましょう。
例えば「お湯の温度を熱め」にしたりすると、ダイエットに効果的だったりします。
42度くらい、最初に熱めのお湯に浸かる
より一層ダイエット効果を引き出す「お風呂の入り方」を言うと、
最初に42度から43度くらいの比較的熱めのお湯に浸かります。
しばらく浸かっていると汗をかいてくる、と思います。
そうしたら浴槽から出て、ゆっくりと体を冷まします。
これを1セットとして、3セットほどやってみてください。
※病気などで体調が悪い方は、熱めのお風呂に入ることは危険だと思います。お止めください。
浴槽にフタをして入る、発汗浴
健康的な入浴法として知られている発汗浴は基礎代謝を高める、と言われています。
ダイエットに関心があるなら、一度は試してみたい入浴法と言えます。
発汗浴とは大まかに言うと、浴槽にフタをして入るという入浴法です。
発汗浴の基本的なやり方は、以下の通りです。
お風呂に入ったら、フタを使って「お風呂」を閉めます。
頭と顔だけ、出している状態です(両手を出しても良いです)。
つまり、身体の部分については蒸し風呂の状態となります。
肩などの「お湯につかっていない部分」も、蒸気に包まれるので温かく入浴できます。
結構短時間で、発汗を実感できます。
長い時間の入浴が苦手な人や高齢者の人でも、体に対する負担が少ないと言われています。
発汗浴専用のフタも市販されており、実践している人も結構いるようです。
なお、入浴中のトラブルや事故に気をつけください。
無理せずに安全第一で入浴してください。
他のダイエットをサポートする、お風呂に入る事
![お風呂に入っている女性](https://www.goods-memo.net/wp-content/uploads/2022/11/bath3.jpg)
お風呂ダイエットは、有名なダイエット法の一つです。
この「お風呂ダイエット」の効果について、少し勘違いをしている方がいると聞きます。
よく勘違いされている点は、すぐに体重が落ちると思われている点です。
お風呂ダイエットには、確かに痩せる効果を期待できます。
ですがどちらかと言うと、効果的にダイエットを進められるように、体に準備をさせるという事です。
つまり、お風呂に入る事は、他のダイエット法をサポートするという事です。
お風呂ダイエット単独では、期待するほどの効果を得られない、という指摘があります。
もちろん痩せる事には、個人差があります。なので、お風呂ダイエットだけで痩せられたという人もいる、と思います。