視力回復トレーニングになる、ゆっくりと「まばたきする」こと

視力回復トレーニングになる、ゆっくりと「まばたきする」こと

視力を良くしたいから、視力回復トレーニングを始めたいと思っています。
だけど面倒に思えて、何もしていません…。

そんな時は、まばたきのトレーニングを、おすすめします。

赤ちゃんでもできる簡単な動作の「まばたき」は、実は視力回復には欠かせない、とても大切な動作と言えます。

この「まばたき」というトレーニングを行う場合と行わない場合では、目の状態は全然違います。

普段の生活では、まばたきする際、素早くしがちかもしれません。

そう願いを込めながら、丁寧に行なってください。

まばたきする事は、目にとって良い事です。
これからは意識的に、まばたきをしてください。

ゆっくりと、まばたきするやり方

ここでは、視力回復トレーニングを意識してまばたきする方法を、ご紹介します。

通常、私たちは無意識のうちに約2秒から4秒に1回、まばたきをしています。

この「まばたき」を意識してゆっくりと行うことで、目の疲れを和らげて、涙液の分布を促進します。

このような「まばたきのやり方」は、視力の回復につながると言われています。

1. まず、リラックスした状態で座り、目を閉じます。
2. ゆっくりと深呼吸をしながら、4秒から5秒かけて、まばたきを1回行いましょう。

また、パソコン作業中にも、時々、ゆっくりとまばたきするのを意識します。
そうすることは、ドライアイの予防にもなります。

視力回復に役立つこの簡単なトレーニングを、日常生活にぜひ取り入れてみてください。

目の周りの血行を良くして、涙の分泌を促す、まばたきすること

私たちは無意識のうちに、一日に何回も「まばたき」をしています。

まばたきするなんて当たり前のこと、そう思うでしょう。
しかし「まばたき」を、侮ってはいけません。

瞳に栄養を与えたり、ドライアイを防いだりなど、まばたきは、目にとって重要な役割を果たしています。

目が緊張している時、まばたきの回数は少ないです

まばたきは、毎日数え切れないほど行われています。
ですが、目が緊張している時は、まばたきの回数は少ないです。

例えば、VTD症候群（※）で悩んでいる人は、まさに「まばたき」が少なくてドライアイになっています。

長時間にわたってパソコンやスマートフォンの画面を見ている際、まばたきをしているか、気をつけてください。

画面を見ている時は、意識して、まばたきするようにしましょう。

ゆっくり「まばたき」を、日常生活で行いましょう

私たちの目は、一日中、多くの情報を処理しています。

例えば、スマートフォンやパソコンの画面を見続けることで、目は疲れ、視力が低下することもあります。

しかしそんな時でも、意識的にゆっくりと「まばたき」を行うことで、目の疲れを和らげることができます。

まばたきすることは、目の表面を潤すだけでなく、目の筋肉をリラックスさせる効果もあります。

実際に、意識してゆっくりと「まばたきする」ことは、ストレスの多い現代社会において、目のリフレッシュ方法として知られています。

まばたきという動作については、視力回復トレーニングとしても、日々の生活の中で簡単に実践できます。