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ケンジロウ
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視力回復トレーニングになる、ゆっくりと「まばたきする」こと
ケンジロウ
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視力の低下に悩んでいる方に、朗報です。
日常生活で簡単にできる視力回復トレーニングとして、「まばたきする」ことが注目されています。
まばたきは、眼球周辺の血行を良くし、涙の分泌を促すことで、目の健康をサポートします。
この記事では、視力回復に効果的な「まばたきの方法」や、そのメリットについて解説します。
視力を改善し、クリアな視界を取り戻すための第一歩を踏み出しましょう。
視力回復トレーニングになる、ゆっくりと「まばたきする」こと
視力を良くしたいから、視力回復トレーニングを始めたいと思っています。
だけど面倒に思えて、何もしていません…。
そんな時は、まばたきのトレーニングを、おすすめします。
まばたきは視力回復トレーニングの一つ、と言えるからです。
赤ちゃんでもできる簡単な動作の「まばたき」は、実は視力回復には欠かせない、とても大切な動作と言えます。
この「まばたき」というトレーニングを行う場合と行わない場合では、目の状態は全然違います。
普段の生活では、まばたきする際、素早くしがちかもしれません。
しかし、視力回復トレーニングとして行う時は、ゆっくりと目に意識を集中させて行いましょう。
- 早く視力が回復しますように
そう願いを込めながら、丁寧に行なってください。
深呼吸しながら、目だけに意識を集中しながら、ゆっくりとまばたきします。
これを数回行うだけでも、ずいぶん目の状態は違います。
まばたきする事は、目にとって良い事です。
これからは意識的に、まばたきをしてください。
ゆっくりと、まばたきするやり方
ここでは、視力回復トレーニングを意識してまばたきする方法を、ご紹介します。
その方法は、ゆっくり「まばたき」です。
通常、私たちは無意識のうちに約2秒から4秒に1回、まばたきをしています。
この「まばたき」を意識してゆっくりと行うことで、目の疲れを和らげて、涙液の分布を促進します。
このような「まばたきのやり方」は、視力の回復につながると言われています。
ゆっくりと、まばたきするやり方は、以下の通りです。
- まず、リラックスした状態で座り、目を閉じます。
- ゆっくりと深呼吸をしながら、4秒から5秒かけて、まばたきを1回行いましょう。
この動作を1日に数回、特に目を酷使した後に行います。
そうすることで、目の筋肉がリラックスして、疲れ目の軽減に効果的です。
また、パソコン作業中にも、時々、ゆっくりとまばたきするのを意識します。
そうすることは、ドライアイの予防にもなります。
視力回復に役立つこの簡単なトレーニングを、日常生活にぜひ取り入れてみてください。
目の周りの血行を良くして、涙の分泌を促す、まばたきすること
私たちは無意識のうちに、一日に何回も「まばたき」をしています。
まばたきするなんて当たり前のこと、そう思うでしょう。
しかし「まばたき」を、侮ってはいけません。
まばたきは、目にとって重要な働きをしているからです。
まばたきという動作は、眼球周辺の血液の流れを良くして、涙の分泌を促します。
瞳に栄養を与えたり、ドライアイを防いだりなど、まばたきは、目にとって重要な役割を果たしています。
目が緊張している時、まばたきの回数は少ないです
まばたきは、毎日数え切れないほど行われています。
ですが、目が緊張している時は、まばたきの回数は少ないです。
特に「どんな時に少ないか？」と言うと、例えばパソコン画面などを見ている時です。
パソコン画面を見る時は、凝視みたいになっています。
例えば、VTD症候群（※）で悩んでいる人は、まさに「まばたき」が少なくてドライアイになっています。
※VDT（Visual Display Terminals）症候群：長時間、ディスプレイ画面を見る作業により、目や体や心に悪い影響が出る病気です。
目においては、ドライアイや目のかすみ、充血という症状が出ます。
長時間にわたってパソコンやスマートフォンの画面を見ている際、まばたきをしているか、気をつけてください。
画面を見ている時は、意識して、まばたきするようにしましょう。
ゆっくり「まばたき」を、日常生活で行いましょう
私たちの目は、一日中、多くの情報を処理しています。
例えば、スマートフォンやパソコンの画面を見続けることで、目は疲れ、視力が低下することもあります。
しかしそんな時でも、意識的にゆっくりと「まばたき」を行うことで、目の疲れを和らげることができます。
まばたきすることは、目の表面を潤すだけでなく、目の筋肉をリラックスさせる効果もあります。
この「まばたき」というシンプルなトレーニングを、日常生活に取り入れましょう。
そうすることで、目の健康を守り、視力の維持・改善に役立ちます。
実際に、意識してゆっくりと「まばたきする」ことは、ストレスの多い現代社会において、目のリフレッシュ方法として知られています。
まばたきという動作については、視力回復トレーニングとしても、日々の生活の中で簡単に実践できます。
このトレーニングを日常に取り入れて、視力回復を目指してください。
そうすることで、クリアな視界を取り戻しましょう。
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