ダイエット運動

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続ければ良かった?エアロバイクの運動

飽きてしまった、器具による運動 日頃の運動不足を解消しようと思って、通販などで運動トレーニング器具を購入した方がいると思います。実は私も、その一人です。 ここ数年間で、バランスボールや足踏みステッパー、エアロバイクなどを購入しました。テ...
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リビングで体を鍛えられる「Wii Fit」

Wii Fit 「Wii Fit」は、リビングで健康管理したり、体を鍛えたりできるソフトです。任天堂より、発売されました(2007年12月発売)。 「バランス Wii ボード」という平板の特殊なコントローラを使用して、ボードの上でゲーム...
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背中を引き締める、簡単エクササイズ

引き締まった背中にして綺麗に痩せたい方に、背中のエクササイズをご紹介したいと思います。 床に「うつ伏せ」になって寝ます。手は、肩の脇に付けるような感じで置きます。 手を床に付けて、肘を曲げた状態で、頭→肩→胸の順番で、ゆっくり体...
2017.07.07
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痩せた後、太りにくい体にできる無酸素運動

太りにくい体にする無酸素運動 痩せた後に太りにくい体にするには、基礎代謝のアップが必要です。 基礎代謝を高めるには、筋肉を付けると良いです。 ダイエットでは脂肪を落とすだけではなくて、筋肉を付けておきましょう。 その筋肉を鍛える運動...
2017.07.07
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部分痩せできないなら、全身痩せましょう

なかなか難しい部分痩せ 運動することで、部分痩せすることは可能でしょうか。 その答えは、なかなか難しい(不可能という意見があるくらいに難しい)ということです。 例えば、お腹をスリムにしたくて腹筋運動を行なった場合、そこの部分に筋肉...
2017.07.09
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ストレッチや運動で「太もも」を細くしましょう

ほっそりさせたい「太もも」 「太もものラインを、もっと美しくできたら……」   そんな時は、太もも部位のダイエットを検討しましょう。「太もも」や「下半身部分」を美しくするためのダイエットです。 そして「ほっそりと痩せる」だけでな...
2019.12.18
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ウォーキングするなら、専用の靴下を履きましょう

手軽な運動・ウォーキング もしもポッコリお腹になってしまった場合、肥満解消のために運動することが必要でしょう。だけどメタボな人にとっては、運動は苦手なことかもしれません。 まずは手軽に始められるウォーキングを、やってみましょう。ウォーキ...
2020.05.14
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実は脂肪を燃焼できる体操だった、ラジオ体操

日本で「お馴染み」のラジオ体操 ラジオ体操は、日本の伝統的な健康法の一つと言えます。多くの人たちが、そのように思っているでしょう。 このラジオ体操は、実は「とても考えられて作られた体操」と言えます。バランスの良い運動を行なうために、...
2017.06.08
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ダイエット体操の一つと言えるベリーダンス

ベリーダンスは、中東で生まれたダンスです。ベリーの意味は「お腹」です。このダンスは、主に「お腹や腰」を使います。だから、 ウエストシェイプやヒップアップを行ないたい方に、おすすめです。 やはりベリーダンスは、ダイエットと関係があるようで...
2017.07.09
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手軽な運動で痩せたいなら「足踏み」でダイエット

足踏み運動でダイエット 「その場で足踏み」という簡単な運動を、やってみましょう。 簡単な運動については、1日の運動時間の合計が20分から25分位になれば、ダイエットの効果を期待できるという意見もあります。 その場で足踏みする運動は、脂...
2020.05.14