妊娠生活を快適にするマタニティヨガ
2021年8月26日
マタニティヨガとは、妊婦さんを対象とした、お腹の赤ちゃんに優しいヨガのことです。
このヨガなら、体を柔軟にして「お産」をスムーズにできるそうです。
出来るだけ体を動かす、妊娠中の運動
2021年8月26日
妊婦さんでも、適度に運動を行なうことが大切です。
日常生活の中では、出来るだけ体を動かすように工夫しましょう。ちょっと家事を行なったり、散歩をしたりして動きましょう。
妊婦さんには必須の栄養素・葉酸
2021年8月25日
ビタミンBの一種である葉酸は、水溶性ビタミンです。
妊婦さんには必須の栄養素として知られています。
その働きについて言うと、葉酸はDNAを正しくコピーさせて、細胞分裂が健全に行なわれるのを助ける働きがあります。
黄色や緑色の食品、ルテインやゼアキサンチンを含む食べ物
2021年8月17日
ルテインを含む食品。
ほうれん草。
ケール。
ブロッコリー。
ゼアキサンチンを含む食品。
トウモロコシ。
パパイヤ。
マンゴー。
目の健康を維持するため、年代別ルテインの摂取量
2021年8月16日
目の健康を維持するため、年代別の1日のルテイン摂取量は、およそ以下のようになります。
30代：10mg。
40代：10mg。
50代：12mg。
60代：20mg。
強力な抗酸化作用で目の健康に役立つ、ゼアキサンチン
2021年8月14日
ゼアキサンチンは強力な抗酸化作用を持ち、目の健康に役立つと言われています。
強い光刺激から目を保護して、疲れ目を防ぐとされています。
疲れ目の軽減など、副作用が少ない天然ルテイン
2021年8月12日
副作用が少ない天然ルテインは、目の健康維持において注目されている成分です。
疲れ目や眼精疲労を軽減する。
目の病気を予防する。
以上のことを期待されています。