リズムに合わせて腰を振る運動・コアリズム

話題になった「コアリズムの運動」

腰の「くびれ」を作りたい、そう願う女性は多いと聞きます。その「きっかけ」の一つが、コアリズムの人気が高まったためでしょう。
ある女性芸人が、コアリズムによってダイエットに成功しました。それが大きな話題となり、このコアリズムという運動が有名になりました。

実際には「どんな運動を行なう」のか、あまり知らないという人もいるかもしれません。でもコアリズムという名前なら、聞いたことがあると思います。

コアリズムの内容ですが、簡単に言うと「ラテンのリズムで腰を振って踊る運動」です。この運動により、お腹周りの筋肉を鍛えます。その結果、くびれたウエストラインが手に入るという事より、多くの女性たちがコアリズムを行なったそうです。

コアリズム

簡単にコアリズムについて、ご紹介したいと思います。

コアリズムとは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズです。ラテンダンスのリズムに合わせて、腰を動かします。

コアリズムの基礎は、ラテンダンスにあります。腰を振りまくるという、独特なダンスです。

なお、コアリズムでは、ラテンダンスほど激しい運動ではありません。腰の「くびれ」を作るために、「最も効率的な運動を再現した動き」になっています。
ただし重点的に腰を動かすダンスなので、最初は「その動き」に慣れていない人が、ほとんどでしょう。多くの人が戸惑うようです。

腰の動き

「腰の動き」のポイントは、次の3つがあります。

  1. 「左右の動き」のコア・ラテラル。
  2. 「前後の動き」のコア・フレクション。
  3. 「回転の動き」のコア・ローテーション。

以上の「3つの動き」が組み合わさって、筋肉が鍛えられます。そして、健康的な体型を作り出します。

ただし、難点もあります。最初の頃、「腰の動き」に苦痛を感じることがあるかもしれません。もしも「間違った動き」をしてしまうと、体を痛めてしまう可能性があります。
だけど慣れてくると、ラテンのダンスが楽しくなるでしょう。

引き締め効果

「お腹やウエスト・ヒップの引き締め」に、効果があります。
やり始めの頃は、「日常生活では使わない動き」をするので、とても効く感じがします。2週間ほど続けると、ウエストが結構スッキリしてきたことがわかるでしょう。
また、とても汗をかく運動なので体重も減るでしょう。

このコアリズムは、ジョギングや水泳に負けないくらいの有酸素運動である、という指摘があります。つまりジョギングや水泳と同じくらいのカロリーを、消費できるという事です。そう考えると、かなり効果を期待できる運動と言って良いでしょう。

「腰回り」のダイエット・プログラム

ポッコリお腹

コアリズムは、芸能界などでも非常に話題になったダイエット運動の一つです。お笑い芸人や女優などの芸能人が、このコアリズム・ダイエットを行なっているそうです。

このコアリズム・ダイエットと、今までのダイエット方法では、違う点は何でしょうか?

コアリズム・ダイエットでは、腰回りに焦点を当てたダイエット・プログラムだと言えます。
他のダイエット方法では、全身のダイエットを目的としたものが多かったと言えます。
女性にとって理想的な体のラインは、やはりしっかりした「くびれ」がある体でしょう。

なお、コアリズム・ダイエットは、下半身のダイエットにも効果があると思います。腰回りだけでなく、「お尻」や「太もも」にもダイエットの効果を期待できます。
特に「下半身のラインに悩み」を持つ女性は、コアリズム・ダイエットを試してみてください。

楽しいダンス

コアリズムのダンスは、セクシーなダンスです。そして実際にダンスをすると、楽しくなってきます。楽しく運動できることは、非常に優れたダイエット・プログラムだと思います。

コアリズムの運動は独特なものなので、最初は戸惑うと思います。しかし慣れてくると、ラテンダンスの高揚感を体験できて、ダイエットの「苦しさ」や「ツラさ」を、あまり感じなくなってくるそうです。この「ダイエットのツラさ」を感じないという点が、このコアリズムの最大のメリットと言えるでしょう。

腰の「くびれ」を作るのに効率の良い運動ですが、長期的に続けることが大切です。継続は力なりと言えます。コアリズムは「とても続けやすいエクササイズ」と言えるので、きっと続けられると思います。

コアリズム・エクササイズのDVD

コアリズムの関連商品として、ダンス・エクササイズのDVDがあります(英語版を翻訳した日本語版もあります)。
腰を振るという特徴的な運動について、このDVDでは激しいバージョンのエクササイズや易しいバージョンのエクササイズがあります。非常に楽しい内容のダイエット・プログラムになっています。

特に、腰の「くびれ」がないと「お悩みの方」は、やってみましょう。そして、根気強く続けてみてください。きっと結果が出ると思います。

ダイエット運動
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